Abnehmen von protein

Protein begann anfänglich, Athleten zu nehmen. Sie brauchen es, um so schnell wie möglich Muskelmasse aufzubauen. Außerdem, Protein hilft, Gewicht zu verlieren - Es fördert die Verbrennung von Fett im Körper. Aber um unter der Einnahme von Eiweiß abzunehmen, müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein.

Empfangen von Protein zur Gewichtsabnahme

  • Wenn Sie mit der Einnahme von Eiweiß beginnen, sollten Sie daran denken, dass, wenn Sie Eiweiß trinken, ohne Sport zu betreiben, Ihr Körpergewicht nur zunimmt! Da wird die Muskelmasse zunehmen. Wenn Sie also abnehmen möchten, wenn Sie Protein einnehmen, muss körperliche Aktivität vorhanden sein.
  • Protein kann in Apotheken gekauft werden. Es ist jedoch am besten, reines Protein ohne Zusätze und Aromen zu sich zu nehmen. Außerdem sollten Sie kein Protein kaufen, auf dessen Verpackung die Aufschrift "Für Sportler" steht.

  • Nehmen Sie Protein etwa fünfzig bis sechzig Minuten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Tatsache ist, dass der Körper zusätzliche Energie benötigt, wenn Sie Sport treiben. Wenn er es mit Überschuss verbringt, beginnt der Körper, Energie von Ihren "Fetten" zu nehmen. Und Protein wird nur zu diesem Prozess beitragen.
  • Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, kein reines Protein zu sich zu nehmen. Es ist notwendig, Nahrung zu essen, die es enthält. Diese Produkte umfassen Fleisch, Linsen, Bohnen, Sojabohnen und einige andere. Die erforderliche tägliche Proteinzufuhr sollte in zwei Teile aufgeteilt werden. Sie erhalten einen Teil mit Nahrung, der zweite - mit Hilfe von reinem Eiweiß.
  • Warnung: In keinem Fall kann Protein mit einer großen Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung aufgenommen werden. In einem Wort, mit Protein sollten Sie Süßigkeiten und Mehl ablehnen. Ansonsten bildet das Protein in Kombination mit Kohlenhydraten eine Synthese, die die Ablagerung von Fettansammlungen fördert!

Wie mache ich einen Proteinshake zur Gewichtsreduktion?

Manche mögen es nicht Geschmack des gekauften Proteins, deshalb bevorzugen sie Protein-Shakes. Außerdem ist nicht bekannt, unter welchen Bedingungen das Protein in der Produktion hergestellt wurde. A Protein-Shakes können Sie zu Hause selbst zubereiten.

Zusammensetzung:

  1. Magermilch - 80 g
  2. Protein-Vanillepulver - 2 Teelöffel
  3. Nuss- oder Pflanzenöl - 1 Teelöffel
  4. Lecithin
  5. Leinsamen
  6. Steviapulver-Extrakt - ½ TL

Kochen:

Alle Zutaten werden gemischt, mit 250 ml kaltem Wasser verdünnt, drei bis vier Eiswürfel geworfen und Sie können trinken!

Erdbeer-Protein-Shake zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie den Geschmack von reinem Eiweiß nicht mögen, können Sie Erdbeerprotein schütteln lassen. Sein Geschmack ist viel angenehmer als der Geschmack eines reinen Getränks.

Zusammensetzung:

  1. Milch - 2 EL
  2. Joghurt - 1 EL
  3. Proteinpulver - 2 Messlöffel
  4. Erdbeere - 4-5 Beeren
  5. Eis - 2 Würfel

Kochen:

Mischen Sie das Joghurt-, Milch- und Proteinpulver und mischen Sie es mit einem Mixer bei niedriger Geschwindigkeit. Dann die Erdbeeren hinzufügen und weiter schlagen. Fügen Sie am Ende Eis hinzu und Sie können einen Cocktail trinken!

Bananen-Honig-Protein-Shake zur Gewichtsreduktion

Und noch eins Abnehmen Protein Shake Rezept -mit exquisitem Geschmack.

Zusammensetzung:

  1. Milch - 250 ml
  2. Banane - 1 Stck
  3. Joghurt - 100 ml
  4. Honig - 2 Teelöffel
  5. Haferflocken - 3 EL l
  6. Eiscreme - 50 g

Kochen:

Alle Zutaten werden miteinander vermischt und anschließend sorgfältig in einem Mixer zu einer homogenen Masse vermahlen.Weitere Informationen zum Herstellen eines Protein-Shakes zu Hause finden Sie im Artikel Home Protein Shake.

Wenn Sie wollen Abnehmen mit Eiweiß, Befolgen Sie alle Empfehlungen sorgfältig. Und um die Ernährung irgendwie abwechslungsreich zu gestalten, können Sie jeden Tag verschiedene Proteinshakes kochen.

Siehe auch: Wie mache ich einen Proteinshake?

Appetitlich verlieren Sie Gewicht!

Insbesondere für womeninahomeoffice.com.ru - Vitalina

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