Bodyflex zu hause

Bodyflex ist eine Art Atemgymnastik., hilft beim Abnehmen von Personen, die im Sport kontraindiziert sind. Gymnastik ist in letzter Zeit ziemlich populär geworden, weil für den Unterricht keine speziellen Werkzeuge und Ausrüstungen erforderlich sind. Bodyflex kann zu Hause durchgeführt werden, wobei dessen Prinzip und Methode bekannt sind.

Bodyflex zu Hause

Diese Art von Atemgymnastik wurde vom 53-jährigen Grieg Childers entwickelt, der in Amerika lebt. Nach der Geburt von 3 Kindern gelang es der Frau, die ehemalige 44. Größe der Kleidung anstelle der 56. Größe durch spezielle Atmung wiederzugewinnen.

Bodyflex kombiniert spezielle Atemübungen und bestimmte Belastungen. Übungen basieren aufaerobe Atmung, was den Körper mit Sauerstoff sättigt, was zum Abbau von Fett führt. Beim Turnen gibt es bestimmte Posen, sie helfen, die Muskeln in Ton zu bringen: Sie stellen die Elastizität wieder her, straffen die Haut, bekämpfen Falten und Cellulite. Bodyflex-Kurse erzielen ein um ein Vielfaches höheres Ergebnis als Joggen oder Training im Fitnessstudio.

Bodyflex: Kontraindikationen

Wie alle Techniken hat bodyflex eine Reihe von Kontraindikationen:

  • Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzversagen, Aortenaneurysma, pulmonale Hypertonie usw.).
  • Erhöhter intrakranieller Druck.
  • Aneurysmen von Gehirngefäßen.
  • Implantate in der Wirbelsäule.
  • Nach der Operation an der Wirbelsäule.
  • In der Zeit der Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
  • Tumorerkrankungen.
  • Blutungen
  • Netzhautablösung
  • Erhöhter Blutdruck

Bodyflex zu Hause: die Vorteile

Bodyflex zu Hause

  1. Der Unterricht dauert nicht viel Zeit (gerade einmal 20 Minuten pro Tag).
  2. Für 7 Lektionen kann die Taille auf 15 cm reduziert werden.
  3. Es trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern auch zur Verjüngung.
  4. Keine Altersgrenze
  5. Bodyflex kann unter allen Bedingungen geübt werden: zu Hause, bei der Arbeit, beim Spazieren usw.
  6. Eine große Menge Sauerstoff gelangt in den Körper, wodurch Fett abgebaut wird.
  7. Übung beschleunigt den Stoffwechselprozess.
  8. Bodyflex stärkt den Lymphfluss, was zur Entfernung von Toxinen, Toxinen und anderen Abbauprodukten im Körper führt.
  9. Reduziert die Muskeln des Magens, wodurch Sie weniger Nahrung verwenden und somit Gewicht verlieren können.
  10. Reduziert das Gesamtvolumen.

Bodyflex und seine Ergebnisse

  • Gewichtsverlust
  • Cellulite-Reduktion.
  • Reduzierte nervöse Spannung.
  • Ruhe, Ausgeglichenheit und Fröhlichkeit finden.
  • Verbesserung des Hautzustandes
  • Das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
  • Flexibilität, Leichtigkeit und Anmut gewinnen.
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Beschleunigung der Reinigung und Verdauung.

Bodyflex zu Hause: Regeln

RegelmäßigkeitNur durch regelmäßiges Training können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Systematische Trainings sorgen für die notwendige Belastung der Muskeln, was zu Gewichtsverlust führt.

Bodyflex zu Hause

Klassen auf nüchternen Magen - Dies ist eine Voraussetzung für das Training. Die ideale Zeit zum Bodyflexing ist morgens nach dem Aufwachen. Wenn Sie morgens keine Zeit zum Lernen haben, beachten Sie bitte, dass Sie nur 3 Stunden nach dem Essen mit dem Unterricht beginnen können.

Ablehnung harter Diäten.Bodyflex ist nicht mit einer Diät kombiniert. Während der Atemübungen verliert der menschliche Körper sehr viel Energie, die wiederhergestellt werden muss. Andernfalls ruinieren Sie Ihren Bauch, werden reizbar und werden die Hauptfigur der wöchentlichen Ohnmacht. Wenn Sie die Nahrungsaufnahme reduzieren möchten, beschränken Sie sich auf die Aufnahme von Mehl und süßen Speisen.

Bodyflex zu Hause: Methoden

  • Die Hauptsache ist beherrschen das richtige Atmen. Einatmen - nur durch die Nase und ausatmen - nur durch den Mund.
  • Eine bequeme Position einnehmen, sich entspannen. Falten Sie die Lippen in eine Röhre. Atmen Sie langsam und sanft so viel Luft wie möglich aus. Die Hauptsache - keine Rucke ausüben. Das Ausatmen sollte glatt und einfach sein.
  • Nach fest zusammengepressten Lippen. Atmen Sie in dieser Position sehr tief durch die Nase. Sie werden spüren, wie sich die Lungen bis zum Limit mit Luft füllen.
  • Nach dem Einatmen heben Sie Ihr Kinn ein wenig an, falten Sie Ihren Mund wie ein Lächeln ohne einen erhobenen Mundwinkel. Es sollte eine schmale Lücke im Mund geben. Atmen Sie scharf aus, runder Mund. Wenn Sie es richtig machen, sollten Sie ein Pfeifgeräusch haben.
  • Halten Sie in dieser Übung 10 Konten an. Solange Sie nicht atmen, ziehen Sie den Bauch kräftig ein und neigen Sie den Kopf zur Brust.
  • Achten Sie nach maximaler Entspannung besonders auf die Entspannung der Bauchmuskulatur. Atmen Sie in einem entspannten Zustand ein.
  • Bodyflexing erfordert Regelmäßigkeit.. Wenn Sie diese Übungen beherrschen, werden Ihnen alle anderen Übungen "Kinderspiele" vorkommen.

Bodyflex ist eine großartige Gelegenheit, um abzunehmen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.. Sie können nicht nur an spezialisierten Orten, sondern auch zu Hause damit umgehen. Befolgen Sie die Regeln der Körperbeugung, und Sie kehren zu Grazie, Schlankheit und Leichtigkeit zurück. Sie werden ruhiger und energetischer, wodurch Sie mehr Dinge tun können und weniger Beziehungen mit den Menschen in Ihrer Nähe aufbauen.

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