Chinesisches abnehmen

Osten ist eine heikle Angelegenheit, wie sie sagen. In den östlichen Ländern praktizieren sie sehr erfolgreich ihre Geheimnisse von Schönheit, Gesundheit, Jugend und Schlankheit. Sie zogen nach Westen. Moderne Europäer wenden in der Praxis aktiv die Bedingungen an, um eine schlanke Figur zu erhalten, die auf der Grundlage der östlichen Philosophie, insbesondere der Chinesen, gebildet wird. Unter den chinesischen Geheimnissen der Harmonie und des Wohlbefindens stehen die chinesischen Jianfei-Atemübungen. Die Übersetzung dieses Begriffs ist absolut genau und bedeutet "Fett verlieren".

Atemgymnastik in China umfasst drei Bestandteile seiner Übungen:

  1. "Welle".
  2. "Frosch".
  3. "Lotus".

Mit ihrer Hilfe können Sie in kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse bei der Reduzierung des Körpergewichts erzielen und sich in Form halten. Es ist notwendig, jeden Tag chinesische Atemübungen zu machen, und Tag für Tag wird alles zum besten und besten Ergebnis kommen. Es dauert nicht viel Zeit und erfordert keinen großen Aufwand. Wenn Sie gymnastische Übungen durchführen, müssen Sie den Gürtel lockern und leichte, nicht quetschende (nicht lockere) Körperkleidung tragen.

Betrachten Sie alle drei Übungen der chinesischen Jianfei-Atemübungen.

"Welle"

Ergebnisse

Es hilft, Ihren Appetit erfolgreich zu kontrollieren. Das Hungergefühl verschwindet oder wird weniger spürbar. Auf diese Weise können Sie eine leichtere Diät einhalten. Essen Sie in kleinen Mengen und essen Sie nur Gemüse und Obst.

Wie zu tun

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine in einem Winkel von neunzig Grad an den Knien. In diesem Fall sollten die Füße vollständig auf dem Boden stehen. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Mit der Haltung entschieden. Jetzt helfen wir uns mit den Händen und führen Atemübungen durch. Das heißt, wir beginnen richtig zu atmen. Atme viel Luft ein. Richten Sie beim Einatmen die Brust auf und ziehen Sie den Bauch ein. Beim Ausatmen das Gegenteil tun.

Beim Atmen, und wir atmen mit einer Frequenz, die für uns normal und vertraut ist, bilden alle Bewegungen der Brust und des Bauches die Bildung einer Welle.

Wenn Sie sich schwach und schwindlig fühlen, verlangsamen Sie Ihre Atmung. Wenn Sie sich leicht und ohne Konsequenzen für Ihr Wohlbefinden üben können, nehmen Sie vierzig volle Atemzüge und Ausatmungen.

Übung "Wave" ist nur für die ersten drei Trainingstage erforderlich. Dann wenden Sie es nur an, wenn das Gefühl von Hunger rollt. Es kommt auch vor, dass Sie die Wave-Übung bereits sechzig Mal durchgeführt haben und das Hungergefühl immer noch besteht. Außerdem gibt es unangenehme Empfindungen. Dies sind alles Anzeichen, dass diese Übung nicht zu Ihnen passt.

"Frosch"

Ergebnisse

Stärkt die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus. Bei Atemübungen werden die inneren Organe massiert. Die Stimmung verbessert sich und die Vitalität steigt. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollte die Übung "Frog" dreimal täglich durchgeführt werden und einige Minuten dauern. Mach es, wenn du Zeit hast.

Wie zu tun

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, so dass Unterschenkel und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Halten Sie Ihre Knie schulterbreit auseinander. Machen Sie eine faustfeste linke Hand und fassen Sie sie mit der rechten Handfläche. Ellenbogen lehnen zu dieser Zeit auf den Knien. Stirnposition auf der Faust. Schließe deine Augen. Die Hauptsache ist, sich völlig entspannen und über etwas Gutes nachdenken zu können. Atmen Sie tief ein und übertragen Sie geistig die gesamte in Ihnen gesammelte Luft in den Bauch. Lassen Sie dann die Luft durch Ihren Mund frei und machen Sie ein leichtes Ausatmen. Während der Inhalation wird der Bauchbereich so, als ob das Ganze mit Luft gefüllt wäre, und dann während des Ausatmens aus dieser gelöst. Wenn die mentale Füllung der Bauchhöhle auftritt, bleiben Sie eine Minute lang sitzen, oder Sie können, dann zwei.

Wenn Sie die Übung ausführen, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Brust stationär bleibt und der Magen angesaugt und dann geschwollen ist. Nichts wie? Das erinnert natürlich an den Atem des Frosches.

Die gesamte Übung dauert nicht länger als fünfzehn Minuten. Am Ende heben Sie Ihren Kopf und, ohne Ihre Augen zu öffnen, als ob Sie nach oben schauen würden. Reiben Sie Ihre Handflächen mindestens zehnmal zusammen, stecken Sie dann Ihre Finger in Ihr Haar und heben Sie sie zehnmal an. Öffne deine Augen und strecke dich.

"Lotus"

Ergebnisse

Lindert Müdigkeit und führt zur vollständigen Entspannung des Körpers. Es wird innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufwachen morgens oder abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Sie können diese Übung nach dem "Frosch" durchführen.

Wie zu tun

Die Übung wird in sitzender Position ausgeführt. Sie können halten und Beine unter ihm drehen. Hände legen eine Hand auf die andere Handfläche. Füße vor dem Bauch. Der Rücken ist gerade. Senken Sie die Schultern und ziehen Sie die Brust zurück. Langsam die Augen schließen, völlig entspannen. Berühren Sie die Zungenspitze mit dem Gaumen. Das Atmen sollte tief und gleichmäßig sein. Nichts Außergewöhnliches. Atmen Sie wie gewohnt ruhig. Hören Sie auf Ihren Atem und versuchen Sie, ihn unhörbar zu machen. Atmen Sie so etwa fünf Minuten lang. Passen Sie dann weder Einatmen noch Ausatmen an. Achten Sie nicht auf die Tiefe und Gleichmäßigkeit der Atemübungen. Beseitigen Sie unnötige Gedanken. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Atemübungen mindestens fünfzehn Minuten lang. Übe jeden Tag und du bist ein Experte für chinesische Atemübungen.

Viel Glück !!!!!!!

Und jetzt zu einem anderen Weg, um Gewicht zu verlieren. Er auch, der weder Chinesisch isst. Ich spreche von der chinesischen Diät. Natürlich ist das, was bis heute so gekommen ist, keine klassische chinesische Diät. Vieles wurde unter der Gegenwart verarbeitet, sozusagen unter der heutigen Lebensweise. Moderne, fortgeschrittene Ernährungswissenschaftler identifizieren verschiedene Möglichkeiten, um auf der chinesischen Diät zu sitzen. Betrachten Sie drei davon.

Erste chinesische Diät

Das ist ziemlich schwer. Wenn Sie es ohne Zwischenfälle passieren und Ihre Kraft auch für körperliche Bewegung speichern, verlieren Sie fünfzehn Kilogramm. Betrachten Sie es im Montag-Abschnitt. Und so ...

Woche eins

Essen Sie jeden Tag drei Eier und drei Orangen. Trinken Sie grünen Tee so oft Sie wollen.

Zweite Woche

Sie können sich glücklich schätzen, die ganze Woche Brei auf dem Wasser und grünen Tee zu sich zu nehmen.

Dritte Woche

Ihre Ernährung besteht aus geschmortem Gemüse mit Olivenöl. Sie können grünen Tee oder Saft trinken.

Zweite chinesische Diät

Es ist nur für fünf Tage ausgelegt, aber die Diät ist sehr schlecht, da Sie alle fünf Tage gleich essen müssen.

Zum Frühstück

Ein gekochtes Ei und fünfzig Gramm Schwarzbrot, besser getrocknet. Sie können Kaffee ohne Milch und Zucker trinken.

Zum Mittagessen

Ein Schmelzkäse, einhundert Gramm grüne Erbsen, eine Tasse grüner Tee, hier ist Ihre Mahlzeit mitten am Tag.

Zum Abendessen

Oh, und jetzt Fest am Berg !!! Sie können fünfzig Gramm mageres Fleisch, einhundert Gramm Salat aus frischem Kohl und zweihundert - zweihundertfünfzig Gramm Obst (irgendeines) essen.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch.

Dritte chinesische Diät

Dieser Typ bedeutet eine Verringerung der Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln, indem fetthaltige Fleischprodukte reduziert werden und eine große Menge Gemüse und Obst verzehrt werden. Es ist am besten, es innerhalb von drei Wochen zu verbringen. Dieser Kurs wird Ihnen gute Ergebnisse bringen.

Montag

Frühstück: 150 Gramm frischer Kohl, ein Glas Mineralwasser.

Mittagessen: 150 Gramm gekochter Reis und die gleiche Menge geriebener Karottensalat sowie ein Glas Mineralwasser.

Abendessen: Sie können zweihundert Gramm gekochten Fisch essen und Salatblätter (zweihundert Schuppen) nagen. Trinken Sie grünen Tee.

Dienstag

Frühstück: zweihundert Gramm frische Karotten mit Olivenöl, Toast mit schwarzem Brot und Mineralwasser.

Mittagessen: Kohl- und Möhrensalat (zweihundertfünfzig Gramm), fünfzig Gramm altes Brot, ein Glas Apfelsaft.

Abendessen: 150 Gramm gekochter Reis, drei Salatblätter, Mineralwasser.

Mittwoch

Frühstück: zweihundert Gramm Obstsalat und Saft.

Mittagessen: zweihundert Gramm gekochter Spargel, ein kleines Stück Brot, Mineralwasser.

Abendessen: zweihundert Gramm gedämpfte Champignons, eine gekochte Kartoffel, Mineralwasser.

Donnerstag

Frühstück: ein Glas Apfelsaft, Orange, grüner Tee.

Mittagessen: 300 Gramm gekochter Spargel mit Reis, Apfel und Mineralwasser.

Abendessen: zwei gekochte Kartoffeln, zweihundert Gramm gekochter Fisch, grüner Tee.

Freitag

Frühstück: zweihundertfünfzig Reisbrei, ein Glas Mineralwasser.

Mittagessen: Salat aus Weißkohl und Seekraut - zweihundert Gramm Mineralwasser.

Abendessen: zweihundert Gramm Gemüsesalat und ein Stück Brot, grüner Tee.

Samstag

Frühstück: eine Portion Reisbrei und ein Glas Apfelsaft (Sie können grünen Tee trinken).

Abendessen: zweihundert Schuppen gekochten Fisch und ein Glas Orangensaft.

Abendessen: einhundert Gramm gekochtes Fleisch und fünfzig Gramm Brot. Grüner Tee.

Sonntag

Frühstück: Kohlsalat - zweihundert Gramm und Mineralwasser.

Mittagessen: zweihundert Gramm Reis mit Fruchtstücken und einem Glas Mineralwasser oder grünem Tee.

Abendessen: zweihundert Gramm Kohl- und Möhrensalat, ein Stück Brot, grüner Tee.

Die chinesische Ernährung basiert auf der Verwendung von hauptsächlich grünem Tee, Reis, Gemüse und Früchten. Es ist notwendig, Salz, Zucker und Gewürze abzulehnen. Und das ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Essen ohne Salz ist nicht so lecker, aber was zu tun ist, weil Schönheit Opfer erfordert.

Chinesische Pillen und Abnehmen von Tees

Chinesische Diätpillen sind eines der beliebtesten Mittel des modernen Pharmamarktes. Dies sind jedoch in der Regel keine Drogen, sondern Nahrungsergänzungsmittel, die nicht so viel Nutzen bringen wie Schaden.

Alle Arten von Tests, die mit ihrer Teilnahme durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass sie im Wesentlichen harntreibend oder abführend sind und Chemikalien enthalten können, deren Verwendung von Apothekern in unserem Land, gelinde gesagt, nicht erwünscht ist.

Siehe auch: Elkar: Antworten auf alle Fragen zur Droge

Wählen Sie, was Ihnen mehr gefällt und denken Sie daran, dass sich niemand um Sie kümmern wird. Hören Sie sich den Zustand Ihres Körpers an !!!

Speziell für womeninahomeoffice.com - Julia

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