Diät 20 kg für 20 tage

In der Hoffnung, die gewünschte Form zu finden, entscheiden sich Frauen für extreme, gesundheitsschädliche Diäten. Abnehmen um 20 kg erfordert einen hohen Kraftaufwand und eine hohe Willenskraftkonzentration. Jeder Ernährungswissenschaftler empfiehlt, nach und nach 20 kg Übergewicht loszuwerden, dann werden die verlorengegangenen Kilogramm nicht zurückkehren. Aber wenn Sie entschlossen sind, Körperfett loszuwerden, wird helfen Diät 20 kg für 20 Tage.

Diät 20 kg für 20 Tage

Es gibt verschiedene Optionen für die Ernährung.

Der erste Weg, um 20 kg in 20 Tagen zu nähren

Sie können keine Gewürze, Alkohol, süß, salzig, Kartoffeln, Fett essen.

Am morgen: ein Glas Kefir, ein ohne Öl und Salz gebratenes Ei, wenn gewünscht grüner Tee.

Mittagessen: Kefir, halb gekochtes Hähnchen, Hühnerbrühe ohne Salz.

Teezeit: ein Glas Kefir.

Abendessen: Kefir

Während der Diät müssen Sie Vitamine trinken. Fleisch kann durch Meeresfisch ersetzt werden.

Diät 20 kg für 20 Tage

Der zweite Weg einer Diät von 20 kg in 20 Tagen

Die in der Diät angegebenen Tage der diätetischen Ernährung müssen 20 Tage lang abgewechselt werden.

Die ersten zwei Tage: Auf fettarmen Kefir ist Tomatensaft mit einer Scheibe grobem Brot zum Abendessen erlaubt.

Die zweiten zwei Tage mit Eiweißnahrung.

Frühstück: Kaffee, Sandwich mit Butter und Honig.

Mittagessen: Brühe mit einer Portion Fleisch und Erbsen, eine Scheibe Brot.

Teezeit: Tee mit Honig.

Abendessen: eine Portion gekochtes Fleisch, zwei Eier, ein Stück Käse, ein Glas Kefir.

Der dritte zwei Tage auf Gemüse.

Frühstück: Äpfel und Orangen.

Mittagessen: Gemüsesuppe und Gemüseeintopf.

Teezeit: Gemüse.

Abendessen: Gemüsesalat oder Vinaigrette.

Diät 20 kg für 20 Tage

Der dritte Weg, um 20 kg in 20 Tagen zu nähren

Die dritte Version der Diät basiert auf dem Mindestverbrauch an Kalorien und dem Wechsel der Ablehnung von einer der Mahlzeiten pro Tag. Nahrungsmittel, die eine kalorienarme Diät enthalten, aber reich an Vitaminen sind.

Zulässige Produkte:

  • Weißkohl, Broccoli;
  • Äpfel
  • Hühnerbrust - eine Quelle tierischen Proteins;
  • Bohnen - natürliche Knospe, enthält viele Nährstoffe, eine Quelle für Nahrungsprotein;
  • Buchweizen, ein anerkanntes Produkt für die diätetische Ernährung;
  • Hühnerei;
  • Gurken, Tomaten;
  • Seefisch;
  • Reis;
  • Grüns;
  • Milchprodukte;
  • Grüner Tee ist ein Antioxidans.

Die Diät ist in fünf Blöcke von jeweils 4 Tagen unterteilt.

1 Block

Frühstück: Obst, Hüttenkäse, Tee.

Mittagessen: gekochter Reis, Hähnchenfilet, Gemüsesalat mit Gemüse und Pflanzenöl, ein Glas Milch.

Diät 20 kg für 20 Tage

Lehnen Sie das Abendessen ab, wenn ein starkes Hungergefühl besteht, sagen wir ein Glas Milch.

2 Block

Wenn Sie das Frühstück ablehnen, können Sie eine Tasse Tee trinken.

Mittagessen: Buchweizen, gekochter Kabeljau, Ei, Tee.

Abendessen: Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft, kann gesalzen werden, Wasser.

3 Block

Frühstück: Gemüsesalat, ein Glas Wasser.

Ablehnung des Mittagessens, nur Wasser oder Tee erlaubt.

Abendessen: gekochte Bohnen, Hühnerfilet, Tee.

4 Block.

Frühstück: grüner Tee mit Hüttenkäse.

Mittagessen: gekochter Brokkoli.

Abendessen: Sie können einen Apfel essen und Tee trinken.

5 Block

Frühstück: warme Milch

Mittagessen: Salat mit Gemüse, gekochtem Fisch.

Abendessen: Reis- und Tomatensalat.

Das Fehlen einer Mahlzeit hilft, den Appetit zu reduzieren, der Körper passt sich an, verringert das Volumen des Magens und das Gewicht nimmt ab.

Diät 20 kg für 20 Tagekann dazu führen, dass die Haut schlaff wird, daher ist es wichtig, sie mit sportlichem und intensivem Gehen zu kombinieren.

Um das Ergebnis zu speichern, können Sie eine separate Diät einhalten, wenn Sie morgens Kohlenhydrate und Eiweiß zum Abendessen essen, Sie können sogar im Schlaf abnehmen.

Speziell für LedySpecial.ru - Elena

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