Diät 3 3 3 3

Mode für schlank und schlank verliert seit Jahrzehnten ihre Position nicht. Warum erfinden Sie nicht kreative Fans von Thin? Allein Diäten waren Hunderte! Und hier ist eine andere ungewöhnliche Diät - 3333 Diät, auch bekannt als Schauspiel. Lassen Sie uns herausfinden, was das "filmische" Programm zum Abnehmen ist!

Grausam aber effektiv

Diät 3 3 3 3: Regeln, Menüs, Bewertungen

Diet 3333 wurde von Schauspielerinnen erfunden, die nach perfekten Formen suchen. Die Mitte der 90er Jahre begonnene Tendenz, ihre Dünnheit hervorzuheben und mit allen Mitteln zu erreichen, hat bis heute nicht an Relevanz verloren. Die Diät "3333" ist der beste Beweis dafür.

Die Wirkung des Programms beruht auf einer Krankheit, die für Sie nicht gesund ist, wie Dehydrierung. Das Funktionsprinzip besteht darin, dass dem Körper Wasser und damit auch Schlacken entzogen werden. Dieses System unterscheidet sich erheblich von der Margarita Koroleva 333-Diät, die sich im Namen sehr ähnelt und bei der mehrere Liter Flüssigkeit getrunken werden sollen. Aber zurück zu der Art, wie die Schauspieler abnehmen. Alle in der Mahlzeitenkarte enthaltenen Produkte sind kalorienarm. Es ist notwendig, sie separat zu essen, und alle drei Tage wird ein Produkt zu "Ihrem Alles".

Dafür und dagegen

Ein Gewichtsverlust-Programm zu starten ist derselbe entscheidende Schritt wie ein neues Geschäft. Deshalb müssen Sie alle ihre Vor- und Nachteile verantwortungsbewusst abwägen.

Pros

Der Hauptvorteil der 3333-Diät ist ein schnelles Ergebnis. Innerhalb einer Woche nach der Ernährung können Sie je nach Programm mehr als 3 kg abnehmen. In der Fairness sollte beachtet werden, dass sich alles sehr schnell wieder normalisiert, wenn das Formular nicht beibehalten wird. Auch:

  • Das Menü enthält viel Eiweißnahrung, wodurch die Muskeln nicht an Elastizität verlieren.
  • Die Konservierung mehrerer Mahlzeiten wirkt wie ein Placebo: Sie glauben, dass sich an der Ernährung nichts geändert hat.

Cons

Diät 3 3 3 3: Regeln, Menüs, Bewertungen

Die negativen Aspekte des Menüs "3333" sind ziemlich signifikant. Dies ist zunächst die schnelle Erholung des Wasserhaushaltes und damit die Gewichtszunahme. Wie bereits erwähnt, wird die Wirkung der Diät durch Dehydratisierung erreicht. Aber niemand kann die natürlichen Schutzfunktionen des Körpers aufheben, so dass in nur 1,5 bis 2 Wochen der Flüssigkeitsstand wieder hergestellt wird. Es ist darauf zu achten, dass:

  • Während der Diät nimmt der Körper bestimmte Fette und Spurenelemente nicht mehr auf (selbst bei Einnahme von Vitaminen).
  • Ohne Massage oder Training im Fitnessstudio wird die Haut schlaff und schlaff.

Was kann

Jede Diät ist eine diätetische Einschränkung. Die Diät "3333" ist keine Ausnahme. Seien Sie bei der Auswahl dieses Gewichtsabnahmeprogramms darauf vorbereitet, zu essen:

  • süße Äpfel, grüne Birnensorten, reife Zitrusfrüchte, Kiwi;
  • magere Fleischsorten (Kaninchen, Kalbfleisch, Hühnerfleisch);
  • fermentierte Milchprodukte (fettarmer Joghurt, Kefir);
  • Hartkäse, jedoch mit einem minimalen Fettanteil;
  • Reis;
  • irgendwelche Säfte;
  • Rotwein (vorzugsweise trockene Sorten).

Warum nicht

Diät 3 3 3 3: Regeln, Menüs, Bewertungen

Die Liste dessen, was verboten ist, ist wesentlich kürzer als die vorherige:

  • Fettfleisch (insbesondere Lamm, Schweinefleisch);
  • Salz (auch Meer);
  • weißer und brauner Zucker;
  • irgendwelche Gewürze;
  • Bananen, Trockenfrüchte, Datteln usw.

Regeln

Wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, befolgen Sie strikt folgende Richtlinien:

  • Je weniger Wasser pro Tag, desto besser;
  • Portionsgröße sollte 200 g nicht überschreiten;
  • es darf nicht einmal eine dünne Fettschicht auf dem Fleisch sein;
  • Während der Diät sind sportliche Aktivitäten verboten.
  • häufige Spaziergänge an der frischen Luft;
  • Vitamine zur Unterstützung des Körpers;
  • Das Wiederholen der 12-Tage-Grenze ist erst nach 14 Tagen zulässig.

Gegenanzeigen

Einschränkungen der Ernährung können das Nervensystem beeinträchtigen. Tatsache ist, dass die Verwendung der gleichen Produkte Stress verursacht. Wenn Sie eine vollständige Nervenordnung haben, wird dies unbemerkt bleiben, aber in einigen Fällen können die Folgen schwerwiegend sein. Besonders unter erschwerten Umständen wie:

  • Gefäß- und Herzkrankheiten;
  • Probleme mit dem Verdauungstrakt;
  • nervöse Störungen;
  • Hypertonie oder Hypotonie.

Menü

Nachdem Sie die Regeln, Vor- und Nachteile des 3333-Diätmenüs studiert haben, ist es Zeit, direkt zum Menü zu gelangen. Es gibt zwei Versionen der Diät im Rahmen der Technik des Schauspielers.

Optionsnummer 1

Wie kann ich mit einer Diät abnehmen 3 3 3 3?

Die Diät ist auf 12 Tage ausgelegt, da dies der Zeitraum ist, für den Sie Ihre Hand beim Kochen von Gerichten aus der erlaubten Liste ausfüllen können. Außerdem ist dies die Mindestzeit, für die Sie das Ergebnis sehen können. Diese Tage sind wiederum in Dreiergruppen unterteilt, von denen jede eine begrenzte Diät beinhaltet.

1, 2, 3 Tage

Sie werden "Kefir-Tage" genannt. Milchprodukte sind der beste Weg, um eine Diät zu beginnen und Gewicht zu verlieren. Sie können Kefir oder Joghurt mit einem minimalen Fettanteil essen.

Nächste drei für 24 Stunden

Das sind Obsttage. Sie müssen 3 Obstsorten aus der erlaubten Liste auswählen und für 3-4 Mahlzeiten verteilen. Vergessen Sie nicht, dass die Banane am meisten bevorzugt wird.

Drei Tage - und ... Äquator

Endlich kommt der Fleischtag! Hühnchen zu kochen ist eine dankbare Sache, es ist, wie sie sagen, "gut in allen Kleidern!" Neben Huhn können Sie Kalbfleisch, Kaninchen oder Truthahn essen. Wenn Sie kein Fleisch mögen, aber ohne Fisch nicht leben können, können Sie die Hauptakteure dieser Tage wechseln.

Letzten drei

Wenn Sie Wein mögen, sollten Sie sich für diesen Moment mit einer Diät beschäftigen: Für die letzten 3 Tage der Diät müssen Sie 1 Flasche Wein und 200 g Hartkäse kaufen.

Optionsnummer 2

Gekochtes Fleisch

Diese Version des Menüs erlaubt einige Produktkombinationen.

  • Erster Tag Gedünsteter Reis mit Saft (vorzugsweise Tomaten).
  • 2. tag Kefir
  • 3. tag Gekochtes oder gedünstetes Fleisch, Tee.
  • 4. tag Tag der Frucht.
  • 5. tag Siehe Tag 1.
  • 6. Tag Siehe Tag 2.
  • 7. Tag Gekochter oder Dampf Fisch (oder Garnelen), Tee.
  • 8. Tag Wein-Käse-Menü: 400 ml Getränk und ca. 150 g festes Milchprodukt.
  • 9. Tag Siehe ersten Tag.
  • 10. Tag Siehe den 2. Tag.
  • 11. Tag Gekochtes Kalbfleisch
  • 12. Tag Äpfel und Birnen.

Wie zu beenden

Mit dieser Diät und Diät ist es sehr wichtig, zum üblichen Rhythmus des Essens zurückzukehren. Um dies zu tun, fügen Sie nach und nach zum Tagesmenü hinzu:

  • Olivenöl - 1-2 EL. l.;
  • 40 g Getreide;
  • 1 Karotte (oder kleine Rübe);
  • fettarmer Hüttenkäse;
  • getrocknete Früchte;
  • Nüsse (Walnuss oder Mandel) - 4-5 Stück

Nach den Regeln beträgt die Rücksendung 14 Tage, in denen jeweils ein neues Produkt hinzugefügt wird.

Was ist das ergebnis

Diät 3 3 3 3: Regeln, Menüs, Bewertungen

Theoretisch können Sie in 12 Tagen unter strikter Beachtung aller Ernährungsempfehlungen ca. 12 kg abnehmen. Bei starkem Übergewicht kann sich diese Zahl jedoch auf 7 bis 10 kg verringern. Und noch eine wichtige Nuance: Damit diese zusätzlichen Pfunde Ihren Weg vergessen, müssen Sie das Menü strikt gemäß dem Schema verlassen. Andernfalls nutzt der Körper die natürliche Fähigkeit, verlorene Energie mit einer Reserve wiederherzustellen, das heißt, Sie kehren nicht nur zu Ihrer Gewichtsklasse zurück, sondern erwerben auch ein zusätzliches Kilogramm.

Bewertungen

Trotz ernster Einschränkungen und strenger Rahmenbedingungen hat die Diät des Schauspielers Fans. Sie nennen dieses Programm "eine Diät für die Faulenzer", weil Sie sich durch die Wiederholung jedes Jahr in Form halten können - wenn Sie das regelmäßige Training im Fitnessstudio natürlich nicht vergessen. Die gleichen Anhänger des Systems des Schauspielers und die ihr nahe stehende Diät 333, deren Willenskraft nicht so stark ist, lassen die Rezensionen zum größten Teil unzufrieden. Selbst wenn sie sich über die ungewöhnliche Nahrungsversorgung, schlechte Menüs und damit zusammenhängende Probleme im Magen-Darm-Trakt beschweren, erkennen sie immer noch, dass es durchaus möglich ist, 1-3 kg in 3-4 Tagen zu beseitigen.

Diät 3333 wird, obwohl er Schauspieler genannt wird, nicht weit verbreitet. Dies ist auf strikte Einschränkungen im Menü und strenge Regeln zurückzuführen. Bei strikter Einhaltung aller Empfehlungen ist die Wirksamkeit der Diät jedoch zu 100% garantiert. Nach 12 Tagen Einschränkungen wird Ihre Zahl nicht schlechter sein als die, für die diese Diät entwickelt wurde.

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