Diät brusnikina. gewichtszunahme und ernährung

Alexander Brusnikina, Ernährungswissenschaftler mit 30-jähriger Berufserfahrung im Bereich Gewichtsabnahme und Fitness, kann Wunder wirken! Mit Hilfe ihrer Diät lässt sich leicht eine schlanke Figur finden.

Dr. Brusnikinas Diät: Ursachen von Übergewicht

Dr. Brusnikina ist sich sicher, dass Sie in jedem Alter abnehmen können, selbst wenn Sie über 45 sind.

Nach Umfragen von Alexandra Brusnikina träumt die Mehrheit der Frauen vor allem von einem vollkommen flachen Bauch.

- Dafür gibt es eine Erklärung, sagt der Arzt. - Schließlich ist der Bauchbereich das visuelle Zentrum des Körpers und nicht nur das visuelle. Im Bauchbereich befinden sich alle lebenswichtigen Organe.

Brusnikina-Diät

Man kann nicht einmal über die Schönheit einer schlanken Frau vor dem Besitzer eines schlaffen Bauches sprechen. Bei Männern ist ihr Gewicht von großer Bedeutung. Ein dicker Mann ist kein Symbol für Reichtum, auch wenn er Unternehmer ist oder eine Führungsposition innehat. Schlaffe Haut und zusätzliche Pfunde - zumindest hässlich. Ein straffer Mann gewinnt immer, weil Frauen ihn leichter wählen. Und es ist schön. Es gibt jedoch etwas viel Wichtigeres. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen, indem Sie Ihr Übergewicht loswerden.

Deshalb kämpfen alle Besitzer von Übergewicht so verzweifelt mit ihm und kämpfen - sie wollen sich leicht und selbstbewusst fühlen. Sie möchten im vollen Sinn des Wortes frei atmen.

Laut dem Autor der Diät Faktoren wie

ein beschleunigter Rhythmus des Lebens, Lebensmittel, die nicht profitieren, aber eine große Anzahl von Kalorien liefern, schlechte Ökologie, häufige Nervenschocks.

Energiesystem von Dr. Brusnikina

Die bekannte Ernährungswissenschaftlerin Alexandra Brusnikina hat viel Zeit darauf verwendet, ihre eigene Methode der Gewichtsabnahme zu entwickeln. Das vereinheitlichte System funktionierte nicht, es wurde für jede Person streng individuell zusammengestellt. Es hängt alles von vielen Faktoren ab: Alter, kg Übergewicht, Wunsch nach Gewichtsverlust und eine solide Entscheidung.

Und doch im Allgemeinen Das System des Arztes basiert auf Lebensmitteln, in denen alles im Gleichgewicht ist: Proteine, Kohlenhydrate, Fette. Durch die Einführung solcher Lebensmittel in die Diät können Sie sicher abnehmen, d. H. Fettgewebe, aber die Muskelmasse bleibt unverändert. Gleichzeitig wird der Gesundheit kein Schaden zugefügt, der Körper fühlt sich großartig an.

Energiesystem von Dr. Brusnikina

  • Dank der vom Arzt zusammengestellten individuellen Diäten können Sie bis zu 7 kg pro Woche werfen. Die Hauptsache ist, dass Sie nur überschüssiges Fett und keine Muskelmasse hinterlassen. Warum brauchst du das? Sobald die Kalorienzufuhr abnimmt, beginnt der Körper dank seiner Muskelfasern den Verlust schnell auszugleichen. Daher beruht das Diätetiksystem auf der Tatsache, dass die Proteinzufuhr in keiner Weise verringert wird. Fettarmer Seefisch, Hühnerbrust, Hüttenkäse - dies sind Lebensmittel, die in ihrer Zusammensetzung Eiweiß in großen Mengen enthalten.
  • Es lohnt sich auch, auf Kohlenhydrate zu achten. Wenn die tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten weniger als 100 g beträgt, folgt die unvermeidliche endokrine Störung.
  • Das Stromsystem von Dr. Brusnikina ist nur in gültig Komplex mit körperlicher Anstrengung, Daher darf die für das Training erforderliche Kraft auf keinen Fall abnehmen. Die ideale Option sind 100-150 g Kohlenhydrate täglich. Bevorzugt sind Brot und Teigwaren, da sie die sogenannten "langsamen" Kohlenhydrate enthalten.

Was sollten Sie sonst noch beachten?

Zu schlafen Zweifellos muss es stark und voll sein. Während eines guten Schlafes wird das gesamte System im Körper wiederhergestellt. Bei einem systematischen Mangel an Schlaf stoppt die Fettverbrennung, und die Muskeln wachsen nicht und entwickeln sich wenig.

Auch Die Beseitigung von Stresssituationen ist sehr wichtig. Das Stromversorgungssystem von Dr. Brusnikina und der Stress sind zwei Dinge, die absolut unvereinbar sind. Schlechte Stimmung, Gefühle und Müdigkeit wirken sich negativ auf die Fettverbrennung aus. Nur das geistige Gleichgewicht hilft, Übergewicht aktiv zu bekämpfen.

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Um die Träume einer schlanken Figur und eines flachen Bauches zu verwirklichen, verwenden Sie die ausgewogene Ernährung von Dr. Brusnikina. Es kann Ihre Lebensweise sein, denn es basiert auf einer richtigen Ernährung, einer harmonischen Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten in der Ernährung, einem gesunden Schlaf und praktikablen körperlichen Anstrengungen!

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