Diät osama hamdy. minus 1 kg pro tag

Die Diät von Osama Hamdi ist eine der beliebtesten Diäten der Welt. Seine Bedeutung besteht nicht in der Zählung der Kalorien, sondern in chemischen Reaktionen, die den Stoffwechsel und die Verdauung beeinflussen.

Laut Ernährungswissenschaftlern kann diese Diät bis zu 30 kg pro Monat abnehmen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich strikt an alle Regeln halten. Die Dauer des Abnehmens beträgt 4 Wochen. Diese Methode eignet sich für alle Menschen, unabhängig von Geschlecht und Alter.

Osama Hamdi-Diät: Grundregeln

Osama Hamdi-Diät: Grundregeln

  1. Die wichtigste Regel ist die Verwendung großer Flüssigkeitsmengen. Mineralwasser und Kräutertees können ohne Einschränkung getrunken werden. Tee und Kaffee sollten gelegentlich verwendet werden, jedoch nur ohne Zusätze. Manchmal sind kohlensäurehaltige Getränke erlaubt.
  2. Es ist notwendig, die Anweisungen der Diät genau zu befolgen. Sie können die in der Liste enthaltenen Diätprodukte nicht ersetzen oder löschen. Bei Änderungen führt Ihr Gewichtsverlust zu keinen Ergebnissen.
  3. Während eines starken Hungergefühls können Sie Karotten, Salat oder Gurken essen. Dieses Gemüse kann nur 2 Stunden nach der Hauptmahlzeit gegessen werden.
  4. Kochen Sie Gemüse brauchen nur Wasser. Beim Kochen können Sie Salz oder Pfeffer sowie Knoblauch und Zwiebeln hinzufügen.
  5. Zum Kochen können Sie kein Öl und Fett verwenden.
  6. Wenn die Menge des Produkts nicht im Menü angezeigt wird, kann die Portionsgröße beliebig sein.
  7. Es ist egal, an welchem ​​Tag Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, aber Sie müssen sie am Montag von der ersten Woche beginnen.
  8. Von Obst kann man folgendes essen: Ananas, Orangen, Aprikosen, Äpfel, Kiwis, Wassermelonen, Pflaumen, Pampelmusen, Mandarinen, Pfirsiche, Birnen, Grapefruits, Melonen. Sie können nicht verwenden: Bananen, Datteln, Feigen, Mangos und Trauben.
  9. Gemüse in der Ernährung kann einschließen: Zucchini, Auberginen, Karotten, grüne Erbsen, Bohnen. In einer Mahlzeit ist nur eine Gemüsesorte erlaubt. Während der Gewichtsabnahme kann man keine Kartoffeln essen.
  10. Käse und Hüttenkäse sind möglich, aber nur fettarm.

Wir lesen so:

  • Lieblingsdiät 7 Tage: Menü
  • Diät 20 kg für 20 Tage.

Diät Usama Hamdy: Ei

Erste woche

Frühstück

Mittagessen

Das Abendessen

Montag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Eine Frucht in beliebiger Menge

Fettarmes gebratenes Fleisch (außer Hammelfleisch)

Dienstag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Gekochtes oder gebratenes Hühnerfilet

2 gekochte Eier, Karotten, Gurken, Tomaten, Salat und Pfeffersalat + Pampelmuse

Mittwoch

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Fettarmer Käse, Toast und Tomaten

Fettarmes gebratenes Fleisch (außer Hammelfleisch)

Donnerstag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Eine Frucht in beliebiger Menge

Salat und gegrilltes Fleisch

Freitag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

2 gekochte Eier und gekochtes Gemüse

Gegrillte Garnelen oder Fisch + Orange oder Grapefruit

Samstag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Eine Frucht in beliebiger Menge

Salat und gegrilltes Fleisch

Auferstehung

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Gekochtes oder gebratenes Hähnchen, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange

Gekochtes Gemüse

Zweite Woche

Frühstück

Mittagessen

Das Abendessen

Montag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

2 gekochte Eier und Blattsalat

2 gekochte Eier, Grapefruit und Orange

Dienstag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Gebratenes Fleisch

2 gekochte Eier, Grapefruit und Orange

Mittwoch

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Gebratenes Fleisch und Gurken

2 gekochte Eier, Grapefruit und Orange

Donnerstag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse, fettarmer weißer Käse

2 gekochte Eier

Freitag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Garnelen oder Fisch gebraten oder gekocht

Fruchtsalat aus Mandarine, Melone, Apfel und Orange

Samstag

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Gebratenes Fleisch, Tomaten, Grapefruit und Orange

Salat und gegrilltes Fleisch

Auferstehung

2 gekochte Eier und ½ Grapefruit oder Orange

Gekochtes oder gebratenes Hähnchen, Tomaten, Grapefruit oder Orange

Gekochtes oder gebratenes Hähnchen, Tomaten, Grapefruit oder Orange

Dritte Woche

Frühstück

Mittagessen

Das Abendessen

Montag

Unbegrenzte Frucht

Unbegrenzte Frucht

Unbegrenzte Frucht

Dienstag

Gekochtes Gemüse und Salate

Gekochtes Gemüse und Salate

Gekochtes Gemüse und Salate

Mittwoch

Unbegrenztes Obst und Gemüse

Unbegrenztes Obst und Gemüse

Unbegrenztes Obst und Gemüse

Donnerstag

Gekochte oder gebratene Garnelen oder Fisch und gekochtes Gemüse

Gekochte oder gebratene Garnelen oder Fisch und gekochtes Gemüse

Gekochte oder gebratene Garnelen oder Fisch und gekochtes Gemüse

Freitag

Gekochtes oder gebratenes Fleisch (außer Hammelfleisch) und gekochtes Gemüse

Gekochtes oder gebratenes Fleisch (außer Hammelfleisch) und gekochtes Gemüse

Gekochtes oder gebratenes Fleisch (außer Hammelfleisch) und gekochtes Gemüse

Samstag

Eine Frucht in unbegrenzter Menge

Eine Frucht in unbegrenzter Menge

Eine Frucht in unbegrenzter Menge

Auferstehung

Eine Frucht in unbegrenzter Menge

Eine Frucht in unbegrenzter Menge

Eine Frucht in unbegrenzter Menge

Vierte Woche

Ernährung Usama Hamdiy

  • Montag: Orangen- oder Grapefruit, Salat (3 Tomaten und 4 Gurken), ¼ gekochtes Hähnchen oder 2 Stücke gebratenes oder gekochtes Fleisch, einen Toast, eine Dose Thunfisch oder 200 g gekochten Fisch.
  • Dienstag: Orangen- oder Grapefruit, Salat (3 Tomaten und 4 Gurken), ¼ gekochtes Hähnchen oder 2 Stücke gebratenes oder gekochtes Fleisch, ein Toast, eine Dose Thunfisch oder 200 g gekochter Fisch.
  • Mittwoch: 200 g gekochtes Gemüse, ein Stück weißer fettarmer Käse oder Hüttenkäse, Salat (2 Tomaten und 2 Gurken), Toast, Grapefruit oder Orange.
  • Donnerstag: Salat (2 Gurken und 2 Tomaten), Toast, ½ gekochtes oder gebratenes Hähnchen, Grapefruit oder Orange.
  • Freitag: 2 gekochte Eier, 2 Tomaten, Blattsalat, Grapefruit oder Orange.
  • Samstag: 125 g Käse oder Hüttenkäse, 2 gekochte Hähnchenbrust, Toast, Joghurt, Orange und Grapefruit.
  • Sonntag: 1 EL. l Hüttenkäse, Thunfischbutter ohne Butter, Salat (2 Tomaten und 2 Gurken), Toast, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.

Diät Usama Hamdy: Hüttenkäse

Wenn aus irgendeinem Grund die Eidiät nicht zu Ihnen passt, können Sie sie durch eine Hüttenkäse-Option ersetzen. Gewicht, wenn die Quark-Diät nicht schlechter ist als beim Ei. Das einzige, was Sie tun müssen, ist ein Grundprodukt durch ein anderes zu ersetzen. Hüttenkäse ist besser fettarm zu wählen. Sein maximaler Fettgehalt kann 17 Prozent erreichen.

Diät Usama Hamdy: Bewertungen

  • Alexandra: Ich bin begeistert von dieser Diät! Es gibt nichts Besseres als sie. Mit all dem kann man viel Obst und Gemüse essen, was ich einfach so mag. Als Ergebnis dieser Diät verlor ich in 4 Wochen 23 kg.
  • Tatjana: Nur 3 Tage auf Diät und bereits 2 kg abgenommen. Ich bin angenehm überrascht!
  • Alain: Heute ist der 1. Tag der vierten Woche. Ich kann nicht glauben, dass ich in 3 Wochen 17 kg abgenommen habe. Es ist fantastisch! Das Schönste daran ist, dass ich im Vergleich zu anderen Diäten keinen Hunger verspüre. Natürlich ist die Versuchung, einen Kuchen zu essen, aber ich halte fest!
  • Daria: Ich bin schon in der zweiten Woche, Tag 5. In dieser Zeit fielen 15 kg. Diät ist wirklich beeindruckend!
  • Svetlana: Diät wirksam und gut berechnet. Nur sie hat ein Minus: Sie können Produkte nicht an Orten ändern und nichts kann geändert werden. Dies ist ein kleiner Anfang zu unterdrücken. Aber im Allgemeinen hat mir das System gefallen und das Ziel wurde erreicht. Ich kann es jedem empfehlen, der abnehmen und gesund bleiben will.

Die Diät von Osama Hamdi ist eine großartige Möglichkeit, um 20 bis 30 kg pro Monat abzunehmen. Vorbehaltlich aller Regeln werden Sie vor Ihren Augen abnehmen. Wenn Sie abnehmen, aber das Ergebnis nicht das war, was Sie erwartet haben, machen Sie sich keine Sorgen. Um den Effekt zu verbessern, wiederholen Sie einfach die erste und letzte Woche des Abnehmens.

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