Die effektivste diät

Effektive Diät kann nicht für kurze Zeit berechnet werden. Denn eine effektive Diät impliziert nicht nur einen Gewichtsverlust, sondern auch die Tatsache, dass der Gewichtsverlust ohne gesundheitliche Beeinträchtigung fortschreitet und die gesunkenen Kilogramme nicht zurückkommen.

Die effektivste Diät: das Menü für die Woche

Die effektivste Diät zum Abnehmen dauert mindestens einen Monat. Nur auf den ersten Blick ist es eine lange Zeit, aber während dieser Zeit ohne Schaden für den Körper. kann 15 kg loswerden.

Effektive Diät hilft:

  • Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten.
  • Gönnen Sie sich gesundes Essen, lieben Sie es.
  • Das Volumen von Magen und Appetit nimmt ab.
  • Um das erzielte Ergebnis der Harmonie aufrechtzuerhalten, wenn Sie nicht zur vorherigen Diät zurückkehren.

Der Körper braucht Zeit zum Umstrukturieren, um zu verstehen, dass Sie das Ernährungsprogramm ändern möchten. Immerhin wird ein konservativer Organismus bei Stress zu einem Abwehrmechanismus und nach schnellen Diäten versucht er sich selbst und sogar mit einer Reserve wiederzugewinnen.

Die effektivste Diät zum Abnehmen Entworfen für 4 - 5 Wochen, nur für eine lange Zeit des gesunden Essens kann sich der Körper umstrukturieren.

Eine wirksame Diät umfasst die folgenden Lebensmittel:

Die effektivste Diät: das Menü für die Woche

  • Fermentierte Milch Fettfreier oder fettarmer Kefir, Ryazhenka, Joghurt.
  • Milchprodukte Sie können fettarme Milch verwenden.
  • Protein natürlicher Herkunft. Fleisch, Fisch kann gekocht, gedünstet, gebacken werden.
  • Getreide. Haferbrei aller Art.
  • Hülsenfrüchte
  • Obst ist roh.
  • Nüsse
  • Gemüse ist roh, gekocht oder gedünstet.

Die effektivste Diät zum Abnehmen schließt die folgenden Produkte aus.:

  • Salzen
  • Sauerrahm, Käse.
  • Gebraten
  • Zucker süß, Marmelade.
  • Mehl, sogar Brot.
  • Fett, sogar Butter.
  • Kartoffeln

Eine wirksame Diät hat Einschränkungen bei der Verwendung der folgenden Produkte:

  • Salz
  • Nüsse, Trockenfrüchte.
  • Pflanzenfett.
  • Hülsenfrüchte

Hinweise.

  1. Mehr als die Hälfte der zulässigen Produkte sollten in gebrochener und halbflüssiger Form verbraucht werden. Kochen Sie die Brühen, und Sie können Hackfleisch und Salate aus Gemüse und Obst herstellen.
  2. Gemüse und Obst in ihrer rohen Form werden einige Zeit vor oder eine Stunde nach dem Essen verzehrt.
  3. Wasser und grüner Tee können in unbegrenzter Menge konsumiert werden.

Aus den erlaubten Produkten können Sie verschiedene Gerichte zubereiten.

Menü wirksame Diät zur Gewichtsreduktion für eine Woche

1 Tag

Frühstück: Haferbrei und geriebener Apfel, grüner Tee.

Mittagessen: gekochtes Fleisch, gedünstetes Gemüse, Mineralwasser.

Teezeit: ein Glas Kefir, Obst.

Abendessen: Gemüsesalat mit Nüssen.

Vor dem Schlafengehen ein Glas 2,5% Ryazhenka.

2 tag

Frühstück: Buchweizenbrei, Banane, grüner Tee.

Mittagessen: gekochter Fisch, Brühe.

Snack: Joghurt.

Abendessen: Obstsalat, Hüttenkäse.

Schlafenszeit Glas Milch.

3 tage

Frühstück: Milchreisbrei, grüner Tee.

Mittagessen: Fleischbrühe mit Fleischbällchen, Gemüsesalat.

Teezeit: Frischer Fruchtsaft.

Abendessen: Bohneneintopf.

Vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir.

4 tage

Frühstück: Müsli, Banane, grüner Tee.

Mittagessen: Gedünsteter Kohl mit Hackfleisch.

Sicher, Quark.

Abendessen: Milchshake.

Vor dem Schlafengehen ein Glas Bifidok.

5 tage

Kann auf Kefir und Obst entladen werden.

6 tage

Wie der erste.

7 tage

Frühstück: Buchweizenbrei, Apfel, grüner Tee mit Honig.

Mittagessen: gedämpfte Fischfrikadellen, Gemüsesalat.

Teezeit: nussiger Cocktail.

Abendessen: Hüttenkäse.

Schlafenszeit Glas Milch.

Effektive Diät Dank einer breiten Palette zulässiger Produkte können Sie abnehmen und leckere und gesunde Speisen genießen.

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