Einfache diät zur gewichtsreduktion

Einfache Diät zur Gewichtsreduktion bedeutet, dass kein ständiges Hungergefühl und keine Gewichtsabnahme gleichzeitig vorhanden sind. In diesem Fall sollte eine leichte Diät lang sein.

Einfache Diät zur Gewichtsreduktion

Eine der Optionen für eine leichte Diät ist die Auswahl der Produkte, die der Körper zum Jubeln braucht, für die Gewichtsabnahme. Gleichzeitig sollten sie jedoch gesund und diätetisch sein. Natürlich reden wir hier nicht über Schokolade, Süßigkeiten, aber man kann an einem Tag ein paar Pralinen essen und sich beruhigen.

So ist ein Fall bekannt, in dem ein Mädchen und gekochte Kartoffeln einem Mädchen geholfen haben, mehr als 10 kg zu verlieren. Es war mit diesen Produkten, dass ihr Körper Deprivationen viel leichter ertrug.

Einfache Diät zur Gewichtsabnahme beinhaltet eine systematische Vorgehensweise und Bestimmung.Zum Beispiel ist es leicht, mit einem verliebten Mädchen abzunehmen oder einer Frau, die der ganzen Welt und vor allem Ihm beweisen will, dass sie schöner, besser und begehrenswerter sein kann.

Wenn Sie jedoch nicht verliebt sind, ist es nicht möglich, Ihre Produkte ohne Rücksprache mit einem Ernährungsberater auszuwählen. Dann müssen Sie sich auf eine leichte, aber längere Diät verlassen.

Tipps für Anfänger leichte Diät zur Gewichtsreduktion

  • Wenn Sie Ihre Diät bis zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht eingeschränkt haben, können Sie eines Tages nicht auf Diätfutter umstellen. Verwerfen Sie schädliche Produkte nach und nach. Zum Beispiel lehnen Sie in der ersten Woche ein spätes Abendessen ab, in der zweiten von Mehlprodukten, dann von Bratkartoffeln, geräucherten Produkten und fetthaltigen Lebensmitteln. Schreiben Sie einen Plan für sich selbst, je nachdem, was es für Sie einfacher ist, sich zu trennen, und beginnen Sie damit.
  • Trinken Sie Flüssigkeiten, besonders grünen Tee. Der Verlust von Kilogramm durch trockene Ernährung ist für die Zukunft unwirksam. Trinken Sie daher Flüssigkeit, um den Stoffwechsel nicht zu stören.
  • Beginnen Sie mit Übungen, Callanetics oder einer anderen Sportart. Dies hilft beim Abnehmen durch körperliche Anstrengung.
  • Morgens frühstücken: Ein gesundes, kalorienreiches Frühstück garantiert, dass Sie nicht lange an Nahrung und ungesunde Snacks denken müssen.
  • Fasten Sie Tage in Ihr Leben ein. Dies kann ein eintägiges Fasten sein, Tage für Obst oder Milchprodukte.

Nachdem Sie Ihren Appetit und Ihr Magenvolumen reduziert haben, können Sie zu einer gesunden, rationellen Ernährung wechseln.

Einfache Diät zur Gewichtsreduktion

Leichte Diät-Menü zur Gewichtsabnahme

Montag.

Frühstück: Haferflocken mit Milch, ein Laib Käse, eine Banane, grüner Tee.

Sie können einen Apfel essen oder ein Glas Kefir trinken (dies gilt für jeden Tag).

Mittagessen: gekochtes Ei, Gemüsesalat, Tee.

Abendessen: ½ Packung Hüttenkäse mit Beeren, ein Glas Milch.

Dienstag

Frühstück: Buchweizenbrei mit Milch, ein Laib Käse, Orangen und Tee.

Mittagessen: Gemüsesalat, gekochtes Fleisch oder Leber, Saft.

Abendessen: Gemüsesuppe, Joghurt.

Mittwoch

Frühstück: Müsli, Roggenbrot mit Avocado-Paste, Banane, grüner Tee.

Mittagessen: gekochter Fisch, Reis, Saft.

Abendessen: gedünsteter Kohl mit Tintenfisch, Tee.

Donnerstag

Frühstück: Haferflocken mit Milch, 2 Toast, Orange oder Grapefruit, grüner Tee.

Mittagessen: gekochte Hühnerbrust, Salzkartoffeln, Gurken, Kefir.

Abendessen: ½ Packung Hüttenkäse, Ryazhenka.

Freitag

Fastentag für Äpfel.

Samstag

Frühstück: Obstsalat mit Joghurt und Cornflakes, grüner Tee.

Mittagessen: Suppe mit Fleisch und Gemüse, Milchshake.

Abendessen: Sushi oder Brötchen, Mineralwasser.

Sonntag

Frühstück: Omelette mit Tomaten, Saft.

Mittagessen: Reis und Fleisch oder Meeresfrüchte, Gemüsesalat, grüner Tee.

Abendessen: Hüttenkäse mit Obst, Joghurt.

Wenn Sie sich an diese Diät halten, können Sie leicht abnehmen und das Gewicht lange halten.

Speziell für womeninahomeoffice.com.ru - Elena

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