Fasten 14 tage ergebnisse

Das 14-tägige Fasten wird zu einem der am meisten beschäftigten Themen in den Foren für Gewichtsabnahme und gesundes Leben. Viele halten diese Methode für richtig und effektiv im Kampf gegen Fettleibigkeit und wenden diese Technik an, wenn reguläre Diäten nicht helfen.

14-tägiges Fasten: Vorbereitung

Zunächst ist es besser, am ersten Tag des Entladens zu beginnen, wobei die Fastenzeit auf 14 Tage erhöht wird. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Wohlbefinden mit zunehmender Fastenzeit ändert. In der Zeit der Weigerung, zu essen, können chronische Krankheiten akuter werden. Ein solches Problem tritt am häufigsten bei Menschen auf, die den Organismus in den Intervallen der Einhaltung des üblichen Essensplans nicht zuvor gereinigt haben.

Der korrekte Ablauf des Reinigungsprozesses ist gekennzeichnet durch eine Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens, eine Steigerung der Aufmerksamkeit, des Geruchs, der taktilen Wahrnehmung, eines Gefühls von Leichtigkeit und Komfort. Fasten 14 Tage sollte entsprechend der individuellen Konstitution und Alter, biologischen Rhythmen durchgeführt werden.

So können übergewichtige Menschen während ihrer Reinigung einen Energieschub verspüren. Dies ist auf die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper zurückzuführen. Aufgrund der Fülle wird empfohlen, zusätzlich ein trockenes Dampfbad zu besuchen. Dünne Menschen nehmen vorzugsweise mehrmals am Tag ein heißes Bad, trinken mehr heißes Wasser, andernfalls verlangsamt sich der Reinigungsprozess und Schwäche kann auftreten. Personen mit einem normalen Körperbau zur Verbesserung der Wirkung sind nützlich, um ein Dampfbad zu besuchen.

Fasten 14 Tage sollte in einer entspannten Atmosphäre stattfinden. Versuchen Sie sich mehr auszuruhen und schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag. Nützliche Spaziergänge an der frischen Luft, ein kurzer Aufenthalt in der Sonne. Während der Zeit der Reinigung von Toxinen kann der Körper geschwächt werden. Mach dir keine Sorgen, das ist ein natürlicher Zustand. Das Wichtigste ist, das Wohlbefinden unter Kontrolle zu halten! Während des Fastens können Sie trainieren, wenn Sie Kraft und Vitalität verspüren. Wenn Sie selbst die geringste Unwohlsein oder Schwäche verspüren, geben Sie jeglichen Stress auf.

Fasten 14 Tage: Wie fange ich an?

1. Von großer Bedeutung ist der Beginn des 14-tägigen Tages. Am Vorabend des Abfalls von einer dichten Mahlzeit, besonders am Nachmittag. Die beste Option - ein paar Tage vor der Reinigung, um sich an eine leichte Diät zu halten, die fetthaltige, gebratene, geräucherte Süßigkeiten ausschließt. Es ist sinnvoll, den Darm vorab zu reinigen. Sie können einen Einlauf machen oder ein mildes Abführmittel verwenden.
2. Einige Zeit vor Beginn des 14-tägigen Hungerstreiks sollte die übliche Art zu essen geändert werden. Fügen Sie rohe pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Sie helfen dem Körper, die Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralien aufzufüllen. Das Fasten erfordert eine besondere moralische Vorbereitung: für einige Zeit
3. Sie müssen nicht nur auf das übliche Essen, sondern auch auf die gewohnte Lebensweise verzichten. Versuchen Sie nach dieser Zeit eine leichte Diät einzuhalten. Versuchen Sie, in den ersten Tagen nicht zu brechen, weil Der Hunger wird ziemlich spürbar sein.
4. Versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken, wenn Sie nicht essen. Es fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, den Abbau von Fetten, reduziert den Appetit.

14 Tage verhungert

Ebenso wichtig ist es, 14 Tage aus dem Fasten herauszukommen. Eine starke Umstrukturierung der Ernährung kann von unangenehmen Empfindungen begleitet sein. Die Hauptaufgabe besteht darin, die korrekte Arbeit des Verdauungstraktes festzustellen. Fehler in der Ausgabe des Fastens können gesundheitsgefährdend sein!

In den ersten Tagen ist es vorzuziehen, Gemüse zu essen. Dies wird im Prozess der Erholung des Körpers ermöglichen, die unabhängige Proteinsynthese fortzusetzen, was vorteilhafter ist als diejenige, die aus der Nahrung gewonnen wird.

Der richtige Weg aus dem Fasten hilft dabei, das Ergebnis zu korrigieren und dem Körper eine Installation zur weiteren Reinigung zu geben.

Es ist wichtig, in den nächsten 3 Monaten von der Diät auszuschließen:

• Salz
• Zucker, Ausnahme - natürliche Süßigkeiten (Honig, Datteln, Rosinen, Feigen),
• Tierische Fette,
• Pilze

Proteinnahrungsmittel begrenzen (können die Arbeit der Nieren stören). Der sicherste Weg, aus 14 Tagen zu fasten, gilt als Diät für Säfte. Trinken Sie am ersten Tag Gemüse- oder Fruchtsaft, verdünnt mit Wasser (1: 1), und erhöhen Sie die Konzentration schrittweise alle zwei Stunden. Nach 2-3 Tagen sollten fettarme Gemüsesuppen, Salate und Früchte in die Ernährung aufgenommen werden. Später können Sie das Menü Kefir und Brei einschalten. Es ist besser, tierische Proteine ​​vorübergehend aufzugeben und Leguminosen, Samen und Nüsse zu bevorzugen.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nach dem Fasten eine Zunahme des Körpergewichts bemerken. Dies ist auf die Verringerung des Fettgewebes und das Wachstum der Muskelmasse zurückzuführen, die eine höhere Dichte aufweist und schwerer ist als Fett.

Fasten 14 Tage: Bewertungen

• Maria: Der Freund meiner Mutter hat 14 kg Fasten um 8 kg verloren. Seitdem hungert sie ausschließlich um Gewicht zu halten! Ich entschied mich auch für diese Methode des Abnehmens. Dabei trank sie nur Wasser mit Honig. Für 10 Tage habe ich 7 kg abgenommen. In regelmäßigen Abständen gab es eine Schwäche, schwindelig. Verbrachte viel Zeit im Bett. Stand der ganzen Zeit des Fastens aus. Das Ergebnis beträgt 11 kg in 14 Tagen.
• Victoria: Das erste Mal, dass ich mich vor einem Jahr für eine solche Diät entschieden habe. 8 Tage auf dem Wasser verhungert. Vorbereitende Verfahren werden nicht durchgeführt. Sie geriet schnell in Hunger und ging auch hinaus, begann wie üblich sofort zu essen. 6 kg verloren in ein paar Tagen! Als ich zum zweiten Mal vorbereitet wurde, las ich viel Literatur. Diesmal befand sie sich 14 Tage im Hungerstreik und wurde 9 kg los. In den ersten Tagen des Hungerstreiks bemerkte ich einen Kraft- und Energieschub. Ich bin jeden Tag mehrere Stunden gelaufen, ich wollte mich bewegen. Am Ende einer zweiwöchigen Reinigung wurde Müdigkeit spürbar, aber erträglich. Deutlich veränderte Geschmacksknospen konnten den Geschmacksunterschied von Wasser bestimmen. Nehmen Sie das Fasten mit Säften auf, fügen Sie dann Gemüse hinzu und kehren Sie allmählich zum normalen Leben zurück.
• Andrei: Ich habe kürzlich 14 Tage lang gefastet. Die ersten 48 Stunden war die Stimmung großartig, ging ins Fitnessstudio. Es fühlt sich an, als wären Hanteln und eine Langhantel leichter geworden. Am Ende des Trainings blieb die Kraft auf dem Laufband. Das Ergebnis sollte nur 65 Stunden durchhalten. Ich bin mir sicher, dass dies ein guter Anfang ist. In zwei Tagen konnte ich 2,5 kg abnehmen. Ich werde es auf jeden Fall noch einmal versuchen. Es hat mir gefallen!
• Inga: Manchmal nehme ich diese Diät zur Reinigung. Letztes Mal habe ich 10 Tage überlebt, obwohl ich mit 14 gerechnet habe. Am schwierigsten sind erhöhter Appetit und Zusammenbrüche, die schwer zu beherrschen sind. Im letzten Hungerstreik konnten wir 12 kg abnehmen. Der Gesundheitszustand ist ausgezeichnet, die Geschmacksknospen sind geschärft. Ich hätte nie gedacht, dass Wasser so lecker sein kann!

14-tägiges Fasten ist kein einfacher Test für den Körper. Um dem zu widerstehen, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu verbessern, müssen Sie sich strikt an die Regeln halten. Achten Sie besonders auf die ersten Reinigungstage und verlassen Sie sie. Richtiges Fasten erlaubt es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die Leichtigkeit und Energie zu spüren!