Fitness-diät zur gewichtsreduktion

Wenn das Training im Fitnessstudio zu einem Teil Ihres Lebens geworden ist, Sie jedoch immer noch Beschwerden über Ihren eigenen Körper haben - Fitness-Diät gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben.

Fitness-Diät zur Gewichtsreduktion

Erwartetes Ergebnis: minus 10 kg.

Diätzeit: 14 Tage.

Die Norm der Kalorien pro Tag: 1500 - 1800 kcal.

Merkmal der Diät: Kombination von Diät und Fitnesskursen.

Der Vorteil von Fitnessdiät zum Abnehmen ist eine sparsame Diät, denn es kann mehr sein als bei anderen Diäten. Das Essen ist abwechslungsreicher.

Im Herzen von Fitnessdiäten Es gibt 4 - 5 Mahlzeiten pro Tag.

Fitness-Diät beinhaltet Alle Empfehlungen einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion, ausgenommen konservierte, billige Produkte.

Gewicht nach Gewicht Fitness-Diäten bleibt normal, weil das Essen abwechslungsreich war.

Diät-Fitness-Diäten zur Gewichtsabnahme

Diät-Fitness-Diäten zur Gewichtsabnahme

Das Essen ist vielfältig, weil der Körper im Sport mehr Kalorien benötigt und folglich mehr Proteine, Fette und Kohlenhydrate.

  1. 4 - 5 Portionen Protein pro Tag.

Eine Portion zur Auswahl:

  • 150 gr. gekochtes Hühnerfleisch;
  • 150 - 200 gr. gekochter Fisch;
  • 200 gr. Garnelen oder andere Meeresfrüchte;
  • 200 gr. fettarmer Hüttenkäse;
  • 1 Tasse Kefir oder Ryazhenka (nicht fettig);
  • Protein 5 - 6 Eier.
  • Komplexe Kohlenhydrate - eine Energiequelle. Tagespreis:
  • 200 gr. gekochter Brei. Gießen Sie 6 Löffel Müsli in einen Topf, um die Norm zu erhalten.
  • Eine Scheibe Brot;
  • 1 gekochte Kartoffel
  • Gemüse und Obst - 3 Portionen pro Tag.

Eine Portion zur Auswahl:

  • 200 - 300 gr. Gemüse- oder Obstsalat, frisches Gemüse oder Obst;
  • 1 - 2 Äpfel oder Orangen (je nach Größe);
  • 1 große Pampelmuse;
  • 1 Banane ist mittelgroß.
  • Gesunde Fette Tagespreis oder / oder:
  • Ungesalzene Nüsse oder Samen 30 gr .;
  • 2 EL. Pflanzenöl als Salatdressing oder Haferbrei.

Diät-Fitness-Diäten zur Gewichtsabnahme

Mit diesem Produktnamen können Sie verschiedene Gerichte zubereiten.

Fitness-Diät zur Gewichtsreduktion bekam seinen Namen nicht so sehr wegen der Diät, sondern wegen der Kombination von Sport mit Diät. Wenn eine Fitnessdiät gezeigt wird, die dreimal pro Woche zum Krafttraining in die Turnhalle geht. Krafttraining muss mit Cardio kombiniert werden. Täglich müssen Sie 30 - 40 Minuten zu Hause Übungen machen.

Ein solches Regime mag zunächst schwierig erscheinen, aber nach einer Woche wird der Körper in einen angespannten Kampf mit Übergewicht verwickelt. Nach Ablauf der Diät helfen Fitnesskurse dabei, das Gewicht normal zu halten.

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