Intensives gehen zur gewichtsreduktion

Um abzunehmen, reicht eine Diät nicht aus, es ist wichtig, für sich die geeignete körperliche Aktivität zu wählen. Im Fitnessstudio gibt es eine effektive Alternative - das Trainingssystem callanetics. A Die täglichen Morgenläufe können leicht durch intensives Laufen ersetzt werden.

Intensives Gehen zum Abnehmen ist besser als schnelles LaufenDies ist eine wissenschaftlich fundierte Tatsache. Viele Frauen brauchen Anstrengung, um sich morgens zum Laufen zu zwingen, müde zu rennen, schließlich Müdigkeit und Lethargie den ganzen Tag über. Natürlich stößt jemand auf Freude, aber für die meisten Menschen ist intensives Gehen eine akzeptablere und effektivere Form zum Abnehmen.

Wie kann man sich nicht verletzen? Regeln für intensives Laufen

Beginnen Sie mitzumachenBeim intensiven Gehen müssen Sie schrittweise vorgehen, jeden Tag mehr Zeit und Entfernung. Eine zu eifrige Haltung kann zu Verletzungen der Bänder, Sehnen, Dehnung und Blockierung der Muskeln führen.

Es ist notwendig, schnell zu gehen, aber versuchen Sie, dass Passanten Sie nicht als fremde Person betrachten. Sie beeilen sich einfach irgendwo. Der Prozess des intensiven Gehens sollte Ihnen Freude bereiten.

Wenn Sie nicht weit weg von zu Hause arbeiten, dannfang an zu arbeiten,oder ein paar Stationen früher aussteigen.Intensives Gehen am Morgen wirkt sich stärker auf den Gewichtsverlust aus.Nur die Zeit wird berechnet, um nicht zu spät zur Arbeit zu kommen. Es ist notwendig, Zeit nicht nur zum Wohle der Figur zu verbringen, sondern auch für den Verstand, Hörbücher auf den Player hochzuladen, dann wird der Spaziergang unbemerkt bleiben.

Vermeiden Sie die Benutzung des Aufzugs, gehen Sie die Treppe hinauf.

Ein Tag für intensives Laufen sollte mindestens eine halbe Stunde dauern.. Die abzuholende Geschwindigkeit beträgt 6 km / h. Bei diesem Tempo werden Kalorien zusammen mit zusätzlichen Pfunden verbrannt.

Planen Sie den Abend und das Wochenende. Spazieren Sie abends in den Parks und PlätzenAn Wochenenden organisieren Sie sich ein paar Stunden.Sie können eine Kamera mitnehmen und Ihre Lieblingsstadt bei einem intensiven Spaziergang erkunden. Aber vor so einer langen Wanderung müssen Sie sich aufwärmen und danach Muskeln entspannen. In einigen Monaten werden Sie die Stadt und ihre Umgebung besser kennenlernen als Sie es in Ihrem ganzen Leben getan haben. Nimm einfach das Wasser mit und nimm einen Snack.

Wenn sich die Gelegenheit bietet, gehen Sie schnell.

Intensives Gehenwährend des Tages wirkt sich das Abnehmen stärker aus als beim „Schocklauf“.