So entfernen sie die reithose an den hüften

Es ist immer schwierig, mit Unvollkommenheiten einer Figur zu kämpfen, jeder Typ eines Builds hat seine eigenen Problemzonen. Fettansammlungen im Körper sind nicht immer gleichmäßig verteilt, und wenn zusätzliche Zentimeter auf die Hüften fallen, bilden sich allmählich "Ohren", die sonst als Reithosen bezeichnet werden. Die Reithose an den Hüften zu entfernen ist nicht einfach, aber mit der richtigen Einstellung und systematischem Training ist möglich.

Warum erscheinen Reithosen auf den Hüften?

Unzureichende Durchblutung. Dies ist einer der Gründe für die Bildung von Cellulite und Hosen. Blutstauung führt zur Fettansammlung. Spezielle Übungen erhöhen die Blutzirkulation in den Oberschenkeln und helfen, den Mangel zu korrigieren.

Wie entferne ich die Reithose an den Hüften?

Unsachgemäße Ernährung. Da Reithosen Fettablagerungen sind, erscheinen sie als Folge falscher Ernährung und Überessen. Eine gesunde Ernährung ist notwendig, um die "Ohren" zu bekämpfen. Während die Kalorien weniger verbraucht werden als verbraucht, ist die Deformation der Figur unvermeidlich.

Wie entferne ich die Reithose an den Hüften?

  • Turnhalle Sportliche Aktivitäten sollten systematisch sein. Es ist nicht notwendig, Geld für einen teuren Fitnessclub auszugeben. Sie können es auch zu Hause tun. In jedem Fall ist der Kampf gegen die Reithose im Fitnessstudio besser mit den Übungen zu Hause zu kombinieren.
  • Diät Es ist nicht notwendig, nach einer modernen, modischen Ernährung zu suchen, es reicht aus, um salzig, gebraten, geräuchert, Mehl, süß zu sein. Die Einhaltung einer gesunden Ernährung hat nicht weniger als 3 Monate, während dieser Zeit werden nicht nur die Hüften, sondern auch die gesamte Figur verführerische Konturen erhalten.

Übungen gegen die Reithose an den Hüften: Diät

  • Anti-Cellulite-Massage Um den Blutfluss in den Problembereich zu erhöhen, können Sie eine Anti-Cellulite-Massage anwenden. Vakuum wird am besten im Salon durchgeführt, aber auf Wunsch ist es möglich, die Regeln für die Durchführung einer Tiefenmassage ohne die Hilfe von Fachleuten zu beherrschen. Die Dauer des Eingriffs sollte 10 Minuten nicht überschreiten. Sie müssen mit leichten Massagebewegungen beginnen, anschließend die Problemzonen reiben und kneten. Die Massage wird mit leichten Streichbewegungen abgeschlossen. Machen Sie es besser mit Anti-Cellulite-Produkten.

Wie kann man Reithosen mit Hilfe von Übungen entfernen?

Die Übungen sind unterteilt in:

  • Macht;
  • Ausdauer;
  • Stretching

Erstens beschleunigt das Blut die Ausdauerübungen. Es ist notwendig, dass der Puls 120 Schläge pro Minute war. (aber das Alter wird berücksichtigt), dann gehen die Gewalttäter, die auf 60 Wiederholungen gebracht werden sollten. Beide Übungsgruppen dienen zum Verbrennen von Kalorien. Die letzte Phase des Trainings erstreckt sich. Der Berufskomplex sollte viermal wöchentlich durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen gegen Reithosen an den Hüften

Mahi.

Sie müssen sich auf die Seite legen, aufrecht stehen und das Bein zuerst schwenken, dann auf die andere Seite rollen und das andere Bein im Klassenzimmer einrasten. Die Anzahl der Ansätze - 30, mit der Zeit können Sie die Last mit Hilfe von Sandsäcken erhöhen.

Gehen Sie zur Wand, legen Sie Ihre Hände darauf, setzen Sie sich ein wenig, heben Sie das linke Bein langsam zur Seite und dann das rechte Bein an.

Übungen gegen Reithosen an den Hüften: Übungen

Legen Sie sich auf die Seite, falten Sie die Beine zusammen, beugen Sie sich im rechten Winkel zu Ihrem Körper und stützen Sie sich auf die Arme. Beginnen Sie langsam, die Wade über den Boden zu heben (Gesäß ist unbeweglich) und belasten Sie die Hüften. Stehen Sie 60 Sekunden in dieser Position.

Sie müssen sich auf die Seite legen, gerade stehen, den Torso anheben, die geraden Beine nach oben schwenken. Diese Übung unterscheidet sich von der Regel dadurch, dass der Körper über dem Boden angehoben wird, was die Umsetzung erschwert.

Es gibt viele Arten von Schaukeln. Nicht nur seitlich sind Sie relevant, wenn Sie die Reithose an den Hüften entfernen möchten, sondern auch alle anderen Arten von Übungen.

Schere

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine, heben Sie sich hoch über den Boden und fangen Sie an, sie zusammenzubringen, und brüten Sie dann.

Fahrrad.

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine, heben Sie sie an und bewegen Sie sie, als würden Sie Fahrrad fahren.

Springen

Beginnen Sie mit Übungen mit einem Seil, interessante Variationen von Übungen mit dieser Schale verändern Ihren Unterricht.

Übungen gegen Reithosen an den Hüften: das Ergebnis

Wenn die üblichen Übungen Sie nicht zufrieden stellen, können Sie versuchen, Callanetics zu machen. Wählen Sie eine Reihe von Übungen, die die Muskeln der Hüften stärken sollen. Bei einem systematischen Ansatz wird das Ergebnis nach einem Monat bei minus 3-5 kg ​​spürbar. Es gibt eine kleine Nuance, die berücksichtigt werden muss. Es ist wichtig, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die gestreckte Haut in Ton zu bringen. Um mit dem Problem fertig zu werden, können Duschen und Massagen mit Eis kontrastieren.

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Der Verschluss ist eine tiefe, subkutane Fettschicht, zu deren Entfernung Geduld und Ausdauer erforderlich sind. Nur eine Reihe von Übungen in Kombination mit Diät und Massage kann zu einem positiven Ergebnis führen. Vielleicht wird der Kampf gegen die Reithose einen Anreiz darstellen, auf richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil umzusteigen.

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