So verlieren sie gewicht um 10 kg

Übergewicht ist in der modernen Welt ein aktuelles Problem. Zusätzliche Pfunde führen zu Erkrankungen, nervösem Stress. Wenn die Diät jedoch falsch gewählt wird, ist sie nicht in der Lage, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, im Gegenteil, sie kann dem Körper viel mehr Schaden zufügen als Übergewicht. Es reicht aus, an den Tod von Magersucht zu denken - übermäßige Magerkeit. Ein starker Gewichtsverlust führt zu Unterbrechungen und sogar zum vollständigen Abbruch des Menstruationszyklus, was die Fortpflanzungsfunktion des Körpers beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann.

Wie kann man um 10 kg abnehmen? Wir setzen uns ein Ziel und erreichen

Der falsche Ansatz zum Abnehmen führt nicht nur zu Gewichtsverlust, der später sicher wieder auftritt, sondern auch zu Haarausfall, Schläfrigkeit und Apathie. Daher müssen Sie sich, bevor Sie auf eine starre Diät gehen, fragen: "Wie kann man Gewicht verlieren?".

Um sich von schmerzlos überschüssigen Pfunden zu trennen, sollten Sie die folgenden Tipps verwenden.

  • Beginnen Sie mit der inneren Arbeit an sich selbst. Beseitigen Sie Angst und Unsicherheit, um ein positives Ergebnis zu erzielen. Scheuen Sie sich nicht vor Misserfolgen. Auf jeden Fall müssen Sie nach einem Sturz aufstehen und Ihrem angestrebten Ziel weiterhin folgen.
  • Denken Sie daran, dass der Gewichtsverlust für Sie notwendig sein sollte, nicht ein Freund, keine Eltern, keine Freundinnen. Solange Sie sich nicht von dem Übergewicht trennen möchten, kehrt er nach einem vorübergehenden Bruch beharrlicher und langanhaltender Beziehungen zu Ihnen zurück.
  • Setzen Sie sich ein erreichbares Ziel. Der Titel des Artikels besagt: Wie man um 10 kg abnehmen kann, setzt ein klares, aber erreichbares Ziel. Setzen Sie wirklich 10 kg zurück, müssen Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers richtig einschätzen.

Abnehmen von 10 kg ist Ihr strategisches Ziel, das Sie erreichen müssen. Dafür müssen Sie jeden Tag mit 1 kg Übergewicht kämpfen.

1. Tägliche Bewegung, Bewegung, intensives Gehen, Aerobic, Fitness, Callanetics sowie jede Form eines aktiven Lebensstils führen zu Muskeltonus und retten den Körper vor Dehnungsstreifen, die während des Gewichtsverlusts auftreten können.

Wie kann man um 10 kg abnehmen? Wir setzen uns ein Ziel und erreichen

2. Planen Sie eine annehmbare Art der Nahrungsaufnahme. Es ist nicht für jeden geeignet, 5-6 Mal am Tag fraktioniert zu essen. Es ist schwierig für jemanden, das Abendessen abzulehnen. Die Vorliebe für diätetische Produkte kann auch individuell sein, für jemanden ist eine Buchweizendiät oder eine Erbsendiät die beste Option, für andere ist sie eher für getrennte Mahlzeiten und einen gesunden Schlaf geeignet. Auf jeden Fall sollte das Regime streng befolgt werden.

3. Weigern Sie sich von ungesundem Essen. Es ist besser, Ihre Einstellung zu Delikatessen zu ändern und sie als Ihren schlimmsten Feind zu betrachten, der Schönheit und Gesundheit schädigen möchte.

4. Essen Sie Protein ohne sie, auch wenn Sie abnehmen, wird es auf Kosten der Muskeln gehen, aber nicht Fettgewebe.

5. Trinken Sie neben gesunder Nahrung etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Wasser zu vermeiden, kann die Stoffwechselvorgänge im Körper verlangsamen und zu Nierenerkrankungen führen.

6. Ändern Sie die Einstellung zum Essen, es ist nicht länger ein Mittel gegen Langeweile, sondern eine Quelle für Lebensenergie. Wie kann man um 10 kg abnehmen? Wir setzen uns ein Ziel und erreichen

7. Wiegen Sie sich einmal pro Woche, wenn Sie jeden Tag auf der Waage stehen, Kalorien endlos zählen, können Sie den Körper durch eine Diät zu einer nervösen Erschöpfung bringen.

Wenn Sie nach Beachtung aller obigen Regeln das Ergebnis nicht sehen, bedeutet dies, dass Sie nicht fleißig genug waren, um das Ziel zu erreichen. Fragen Sie sich selbst: Sind Sie bereit, die Lust am Essen für eine schlanke Figur und einen gesunden Körper zu opfern? Wenn Ihre Antwort JA lautet, setzen Sie sich ein Ziel und Sie werden es erreichen.

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