Springseil zur gewichtsreduktion

Sport ist ein wesentlicher Bestandteil des Übungskomplexes zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Sie können sich nicht nur auf eine Diät verlassen, die Muskeln trainieren, die Haut straffen und mit den unglücklichen Kalorien fertig werden.

Springseil zur Gewichtsreduktion

Bei einem vollen Terminkalender oder wenn eine Frau Kinder hat, ist es nicht immer möglich, an den Pool oder das Fitnesscenter zu gehen, und Sie möchten eine gute Figur haben, dann wird ein aus der Kindheit bekanntes Springseil helfen. Kein WunderNach Meinung von Experten wird das Seil zur Gewichtsabnahme vielen Herz-Kreislauf-Maschinen eine Chance geben. Dies kann, obwohl Sie sich mit dem Springen beschäftigen (dies ist der wissenschaftliche Name des Sports), überall und zu jedem beliebigen Zeitpunkt sein.

Wenn Sie also im privaten Sektor leben, können Sie sicher zu Hause springen, wenn Sie in einer Wohnung in den Garten gehen oder zum Stadion gehen.

Vorteile der Verwendung von Springseil zur Gewichtsabnahme

  • Das Springen an einem Seil ist viel einfacher als Laufen, intensives Gehen oder Fahrradfahren.
  • Schnelle Sprünge brennen etwa 600 - 700 kcal pro Stunde;
  • Berufe stärken das Herz und die Blutgefäße;
  • Ausdauer entwickelt sich;
  • Springseil hilft, Cellulite loszuwerden;
  • Klassen helfen, Gewicht in den Hüften zu verlieren und die Beine schlanker zu gestalten;
  • Schlacken werden aus dem Körper entfernt;
  • Springen ist die Vorbeugung gegen Krampfadern.

Springseil zur Gewichtsreduktion

Da das Springen an einem Seil dem schnellen Laufen gleichkommt, was die Belastung des Herzens und des Körpers als Ganzes angeht, haben Auslassungsklassen Kontraindikationen.

Springseil zur Gewichtsabnahme ist kontraindiziert:

  • Mit Migräne;
  • Nach einer schweren Mahlzeit;
  • Bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
  • Wenn Sie Probleme mit dem Druck haben;
  • Bei Erkrankungen der Gelenke.
  • Nicht empfohlene Übungen mit Seil für Menschen mit hohem Übergewicht.

Um zu überspringen, war es angenehm, Sie sollten lernen, richtig zu springen, den gewünschten Rhythmus einzustellen und ein Springseil der gewünschten Länge zu wählen.

Springseil zur Gewichtsreduktion

Springseil zur Gewichtsreduktion - Tipps für Anfänger

  1. Verwenden Sie keine Übung mit enger Diät. Intensive Belastungen für einen geschwächten Körper sind möglicherweise nicht sicher. Kombinieren Sie die Übungen mit einem Seil mit einer ausgewogenen Ernährung oder an Fastentagen.
  2. Seilspringen kann die einzige körperliche Übung sein oder die Übungen ergänzen.
  3. Springen Sie systematisch mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten.
  4. Start Seilspringen sollte 10 Minuten pro Tag sein, aber berücksichtigen Sie Ihr Gewicht und Ihre Bereitschaft zu Lasten.
  5. Lassen Sie Ihre Muskeln und inneren Organe einschalten, bevor Sie laufen.
  6. Beginnen Sie mit einem sanften Rhythmus und erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich.
  7. Landen Sie auf den Zehen, aber nicht auf dem Fuß.
  8. Überladen Sie Ihren Körper nicht, achten Sie auf Ihre Gefühle.
  9. Sie sollten etwa 75 Bewegungen pro Minute ausführen.
  10. Erhebe dich nicht höher als 30 Gefühle.
  11. Bleiben Sie beim Springen an einem Ort, bewegen Sie sich nicht, behalten Sie Ihre Haltung.
  12. Drehen Sie das Seil nur mit den Händen.

Springseil zur Gewichtsabnahme - Bewertungen

Internetnutzer sprechen über die Wirksamkeit von Übungen mit täglichen Übungen von 15 bis 30 Minuten und behaupten, dass das Springseil der billigste Simulator für die Fettverbrennung sei.

Der Effekt nach dem Unterricht ist nach zwei Wochen Springen sichtbar.

Und Sie haben ein Seil als Simulator zum Abnehmen verwendet? Wie effektiv ist es und mit welchen Schwierigkeiten musste es konfrontiert werden?

Speziell für womeninahomeoffice.com.ru - Elena

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