Svetlana khodchenkova vor dem abnehmen

Die beliebte Schauspielerin Svetlana Khodchenkova begann sehr früh mit der Kinokarriere und stand mit 18 Jahren im Mittelpunkt des Stars Olympus. Zum ersten Mal traf das Publikum sie in Form einer plumpen Provinzmädchen, aber um die nächste Rolle zu bekommen, musste sie stark abnehmen und das gewünschte Ergebnis wurde in kurzer Zeit erreicht.

Svetlana Khodchenkova zum Abnehmen war eine gefragte Schauspielerin, und wie jedes Mädchen wollte sie ihren Körper zum Ideal bringen. Sie nahm vor allem eine strikte Anpassung der Diät vor. Schon bald zeigten sich die ersten Ergebnisse und schon nach wenigen Monaten gingen mehr als 20 kg verloren.

Fotos vor und nach dem Gewichtsverlust von Svetlana Khodchenkova helfen zu verstehen, wie erfolgreich die von der Schauspielerin entwickelte Ernährungsmethode war. Umso überraschender ist die Tatsache, dass Sie sich nicht an eine zu strenge Diät halten oder sich mit Hunger quälen müssen. Mit einem Wachstum von 179 cm wiegt Svetlana Khodchenkova 52 kg und verwendet dabei leise kalorienreiche Lebensmittel.

Diese Technik hat ein strenges Prinzip - Sie müssen Mehlprodukte aufgeben.

Diese Technik hat ein striktes Prinzip: Sie müssen die Mehlprodukte, die schnellen Kohlenhydrate und alle Süßigkeiten aufgeben. Die Schauspielerin hielt häufiges, aber nicht reichliches Essen aufrecht, manchmal aß sie sechsmal am Tag und verlor gleichzeitig an Gewicht.

Svetlana variierte ihre eigene Ernährung mit reichlich Gemüse und Früchten, versucht regelmäßig Milchprodukte und in kleinen Mengen Eier zu essen, fast alle Arten von tierischen Fetten.

Wenn Sie wissen, wie dünn Svetlana Khodchenkova verloren hat, müssen Sie daran denken, dass selbst eine ausgewogene und kalorienarme Diät nicht zum gewünschten Ergebnis führt, wenn keine regelmäßige körperliche Anstrengung vorliegt. Das einfache Laufen bringt spürbare Vorteile. Es ist nützlich, die Sauna zu besuchen, schwimmen zu gehen, Krafttraining zu machen und Übungen zu machen, die auf Dehnung abzielen. Es war dieses Regime, an dem sich die Schauspielerin während des Zeitraums hielt, in dem es dringend notwendig war, abzunehmen.

Trotz der Tatsache, dass Svetlana einen ziemlich engen Zeitplan hat und praktisch keine Freizeit hat

Obwohl Svetlana einen ziemlich engen Zeitplan hat und praktisch keine Freizeit hat, besuchte sie regelmäßig das Fitnessstudio und arbeitete mindestens 3 Stunden lang. Die Anzahl der körperlichen Übungen umfasst Thai-Boxen, Ballettunterricht und natürlich eine spezielle Reihe von Übungen, die ihr persönlicher Lehrer für die Schauspielerin entwickelt hat. All dies in Kombination mit einer Diät sowie einer vollständigen Ablehnung der Nahrung nach 18 Uhr half, den Körper schnell in einen guten Zustand zu bringen.

Die wichtigsten Regeln der Diät von Svetlana Khodchenkova

  1. Richtige Kombination von kalorienarmen Lebensmitteln mit körperlicher Aktivität.
  2. Sie müssen oft essen, aber nur in kleinen Mengen. Infolgedessen beginnt der Magen allmählich abzunehmen und wird nicht durch ein starkes Hungergefühl gestört, wie dies bei strengen Diäten der Fall ist, die sich in echte Qualen verwandeln.
  3. Mindestens 60% des gesamten Menüs sollten aus Obst mit Gemüse bestehen.
  4. Die tägliche Menge an Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs sollte nicht weniger als 70% betragen. Die restlichen 30% umfassen nicht fetthaltiges Fleisch und verschiedene Milchprodukte.

Bei einer Diät, auf einer obligatorischen Basis, sollte viel Flüssigkeit konsumiert werden.

  1. Bei einer Diät sollte unbedingt viel Flüssigkeit konsumiert werden. Unter dem Verbot sind Lagersäfte, aufgrund des Gehalts an Zucker. Sie können sauberes Wasser trinken, aber nicht weniger als 2 Liter pro Tag.
  2. Jegliche Süßigkeiten, einschließlich Pasta- und Backwaren sowie Bratkartoffeln, sind strengstens verboten.
  3. Die Tagesration darf nicht mehr als 40% Kohlenhydrate enthalten. Es ist ratsam, die Auswahl von Lebensmitteln mit einem minimalen glykämischen Index einzustellen.
  4. Sie sollten sich nicht quälen, wenn Ihr Körper Süßigkeiten braucht. Sie können dunkle Schokolade (nicht mehr als 50 g) essen.
  5. Nüsse mit Trockenfrüchten sind ein ausgezeichneter Snack, der jedoch nur in der ersten Hälfte des Tages, vorzugsweise beim Frühstück, verzehrt werden darf.
  6. Keine Notwendigkeit, etwas zu trinken. Es wird empfohlen, die Flüssigkeit etwa 15 Minuten vor Beginn der Mahlzeit oder 20 Minuten später nach dem Ende der Mahlzeit zu trinken.
  7. Um schnell abzunehmen, ist es für diesen Zeitraum erforderlich, auf die Verwendung alkoholischer Getränke vollständig zu verzichten, da diese zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels beitragen und Störungen des Stoffwechselprozesses verursachen. Wenn Sie diese Empfehlung nicht einhalten, dauert der Gewichtsabnahmeprozess viel länger.
  8. Die Diät ist viel effektiver, wenn sie von körperlicher Anstrengung begleitet wird. Sie müssen mindestens 10 Stunden pro Woche trainieren. Für Menschen mit viel Gewicht sollten Sie mit kleinen Spaziergängen an der frischen Luft beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen.

Um Gewicht zu verlieren war erfolgreich, Sie müssen auf eine starke Motivation achten und zielstrebig sein. Trotz der Tatsache, dass die Diät kalorienarm sein sollte, ist sie sehr abwechslungsreich, sodass die Diät nicht schnell langweilig wird. Wenn Sie genau definieren, was Sie wollen, wird der Prozess des Abnehmens mit Hilfe der Diät von Svetlana Khodchenkova erheblich beschleunigt. In nur wenigen Monaten können Sie mehr als 15 kg abnehmen.

Fügen sie einen kommentar hinzu