Top 20 top-tipps zum abnehmen

Speziell für diejenigen, die abnehmen möchten, haben wir eine Liste der effektivsten Tipps zum Abnehmen zusammengestellt.

Tipps zum Abnehmen

Tipp Nummer 1. Nicht vor dem Zubettgehen essen. Dieser Rat wird häufig in Artikeln zum Abnehmen gefunden. Es ist jedoch nicht notwendig, dass Sie um 18 Uhr zum letzten Mal zu Abend essen, es hängt alles von Ihrem Tagesablauf ab. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen liegen. Erwarten Sie also die Abendessenzeit, je nachdem, wann Sie zu Bett gehen.

Tipp Nummer 2. Essen Sie kein Fett. Während der Diät sollte nicht gebraten und geräuchert werden, aber nicht alle Fette haben eine schädliche Bedeutung. Wenn der Salat mit Pflanzenöl aromatisiert wird, hilft er der Haut, das heißt, die Ernährung wirkt sich nicht negativ auf den Zustand aus, da das Öl Vitamin E enthält. Das Öl muss jedoch roh und vorzugsweise kalt gepresst werden (Leinsamen, Senf, Oliven, Mariendistel usw.). Andernfalls werden alle vorteilhaften Eigenschaften verdunsten.

Tipp Nummer 3. Sie können kein Mehl essen. Dies ist eine wahre Aussage, aber viele Menschen können nicht ohne Mehl leben. Sie entwickelten sogar spezielle Brotdiäten. Brot ist besser, grobes Mahlen zu verwenden und in Mengen zu essen, die für die Ernährung akzeptabel sind.

Tipp Nummer 4. Süß ausschließen. Zucker ist wirklich nicht nützlich für diejenigen, die der Figur folgen, aber das Süße hilft dem Gehirn, zu arbeiten. Denken Sie an das Hormon des Glücks. Wenn Sie wirklich süß sind, können Sie Trockenfrüchte essen, deren Verwendung viele Diäten, Honig und sogar dunkle Schokolade, aber ohne Fanatismus, zulassen.

Siehe auch: Wie kann man abnehmen, wo anfangen?

Tipp 5. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten.. Dieser Rat enthält neben der trockenen Diät viele Diäten, die die Flüssigkeitsaufnahme zeitweise einschränken. Wasser enthält keine Kalorien, es trägt zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Körpers bei, der während der Diät unter Stress steht. Sauberes Wasser kann durch grünen Tee ersetzt werden, es wird in Diäten gezeigt, es stillt den Hunger.

Rat Nummer 6. Kombinieren Sie eine Diät mit einem aktiven Lebensstil. Es ist kein Geheimnis, dass das Abnehmen bei einer Diät nicht ausreicht. Übungen helfen dabei, die Muskeln in Form zu bringen und beschleunigen den Umgang mit Fettleibigkeit. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen und Joggen zu arrangieren. Zu Hause können Sie Callanetics und Gymnastik machen. Auf der Straße können Sie intensive Wandertechniken anwenden.

Tipps zum Abnehmen

Tipp Nummer 7.Finde ein Schlankheitsmotiv. Die Motivation zum Abnehmen hängt direkt zusammen. Um sich für eine Diät zu entscheiden, müssen Sie sich zwingen, zu überzeugen, weil der Körper so konservativ ist, dass er nicht nur Nährstoffe verschenken möchte. Der Wunsch, Ihren Körper zu lieben, erfolgreicher zu werden, Ihre Gesundheit zu verbessern, einen Mann zu finden, kann ein großer Anreiz sein, um Gewicht zu verlieren.

Tipp Nummer 8. Fangen Sie nicht mit dem Abnehmen am Montag an, beginnen Sie gleich heute mit dem Abnehmen. Je weiter Sie den Beginn des Abnehmens verschieben, desto schwieriger ist es, das Versprechen zu halten.

Tipp Nummer 9. Essen Sie aus kleinen Tellern. Wenn Sie Kartoffeln aus der Pfanne essen, ist es unmöglich, das Volumen der Portionen zu bestimmen. Legen Sie eine kleine Menge Lebensmittel auf den Teller und entsorgen Sie die Zusätze.

Tipp Nummer 10. Trinken Sie ein Glas Wasser einige Zeit vor den Mahlzeiten, es füllt Ihren Bauch und das Sättigungsgefühl wird schneller.

Tipp Nummer 11. Essen gründlich kauen. Wenn Sie schnell essen, essen Sie viel mehr als erwartet.

Tipp Nummer 12. Fasten Tage einrichten. Diese Tage können Fasten auf Äpfeln, Kefir, eintägig sein Fasten. Sie helfen, Gewicht zu reduzieren oder es nach einer Diät normal zu halten.

Tipp Nummer 13. Werfen Sie eine der Mahlzeiten zusammen mit einer fraktionalen Diät weg. Diese Methode ist auch wirksam bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit.

Tipps zum Abnehmen

Tipp Nummer 14. Gewicht allmählich abnehmen. Schneller Gewichtsverlust führt in der Regel zu seiner baldigen Rückkehr. Der Körper hat keine Zeit, sich an gesundes Essen zu gewöhnen. Nach dem Stress sammelt sich Fett an, um für ähnliche Herausforderungen in der Zukunft gerüstet zu sein.

Tipp Nummer 15. Nimm keine Wundermittel. Werbung ist der Motor des Handels. Wenn einmal Mode ist, dann spekulieren viele skrupellose Unternehmer darüber, ohne sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Tipp Nummer 16. Erzählen Sie Ihren Freunden von Ihrer Ernährung. Dieser Rat ist für Menschen, die es gewohnt sind, ihr Wort zu halten, effektiv, weil Sie keine Lust haben, an Freunde und Verwandte eines Wimpers weiterzugeben, also müssen Sie Versprechen halten.

Tipp Nummer 17. Ermutigen Sie sich zur Arbeit, arrangieren Sie Wochenenden von der Diät. Sie verlieren die ganze Woche an Gewicht, aber um nicht völlig aufgeregt zu sein, machen Sie sich glücklich. Es kann eine lang erwartete Sache kaufen, Spa-Behandlungen oder eine Sushi-Bar besuchen.

Tipp Nummer 18. Essen Sie alles in der Höhe von einem. Ein Keks, eine Süßigkeit, eine Suppenkelle, ein Apfel. Wenn Sie eine solche Einstellung vor einer Person vornehmen, ist es viel einfacher für ihn, die Waffelpackung vollständig anzuhalten und nicht vollständig zu essen: Wenn Sie beispielsweise eine Schokolade gekauft haben, brechen Sie einen Teller ab und verbergen Sie den Rest der Süße so weit wie möglich. Faulheit wird eine große Hilfe im Kampf gegen den Willenlosigkeit sein.

Tipp Nummer 19. Gehen Sie auf eine gesunde Ernährung. Gesundes Essen ist weniger Kalorien als Fast Food, gebraten, geräuchert. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch gut für den Körper.

Rat Nummer 20: In einem Traum dünn werden.Abnehmen in einem Traum ist real, wenn Sie länger als 7 Stunden schlafen und vor dem Zubettgehen keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Der Körper wird Energie aus dem Unterhautfett gewinnen.

Glaube an deine Stärke und dann an alle Schlankheitsratschläge wird wirksam sein.

Fügen sie einen kommentar hinzu