Vumbilding übungen zu hause

Vumbilding trainiert die Intimmuskulatur des weiblichen Körpers - das Thema ist sehr heikel, so dass viele Frauen es trotz Sport- und Trainingsliebhabens umgehen. Und es ist völlig umsonst, weilAlle Muskeln, einschließlich der intimen, erfordern ein Training. Dieser Artikel behandelt vumbildende Übungen, die Sie zu Hause machen können, sowie die Ergebnisse und Rückmeldungen zu dieser Übung.

Bevor wir uns den praktischen Übungen zuwenden, werden wir versuchen, eine objektive Frage zu beantworten: Was geben Frauen dem Bodybuilding zu, welchen Nutzen haben sie für den weiblichen Körper?

Vumbilding Übungen zu Hause: Bewertungen

• Die Trainingstechnik erlaubtspüre die intimen Muskeln des Körpers, Holen Sie sich neue unvergessliche Gefühle. Wie viele Frauen erleben während der Intimität keinen Orgasmus, und tatsächlich liegt der Fall möglicherweise in der Unwilligkeit, sich anstrengen zu wollen. Eine Frau wird der Frigidität angeklagt, Ehen fallen auseinander. Um sich gut zu fühlen, müssen Sie sich sportlich betätigen.
• Für Vumbilding ist nicht viel Freizeit erforderlich. Sie können die Übungen im Stau an Ihrem Schreibtisch machen.Leichtigkeit der ÜbungFrauen sollten schon jetzt fasziniert sein, denn ein arbeitsreicher Zeitplan und mangelnde Motivation verlässt oft die Turnhalle für Frauen.
• Und wie oft will eine Frau?werde für deine geliebte göttin im bett, Vumbilding ist auch in der Lage, diese Probleme zu lösen. Nur die Praxis muss mit aller Verantwortung angegangen werden und darf nicht auf kurzfristige Ergebnisse warten. Es ist bekannt, dass schnelle Gewichtsabnahme und Expressübungen kein positives Ergebnis haben.
• Trainieren der intimen Muskelnerlaubt einer Frau, den Orgasmus zu kontrollieren, mach es heller und länger. Natürlich ist es unmöglich, jedem in einer Reihe den Körper jeder Person individuell zu garantieren, aber die Bewertungen der Internetnutzer über die Umstände sind überwiegend positiv.
• Vumbilding-Übungen zu Hause helfen nicht nur bei Problemen im Bett, sondern auch bei Problemenentwickelt, um beim Vorfall der Gebärmutter, Hämorrhoiden und vielen anderen weiblichen Krankheiten zu helfen. Weitere Informationen zu Symptomen und zusätzlichen Behandlungen bei Uterusprolaps finden Sie im Artikel Uterusprolaps: Symptome und Behandlung.
• Unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit der Vumbildung in Vorbereitung auf die Geburt.Wenn Sie beginnen, die Muskeln der Vagina vor der Entbindung zu trainieren, können Sie Dammtränen verhindern, welche Qualen und Unbehagen verursachen die meisten Frauen in der Arbeit.
• Ein großes Plus ist die FähigkeitWiederherstellen der vaginalen Muskeln nach der Geburt.

Von der Theorie nahtlos in die Praxis übergehen.

Vumbilding Übungen zu Hause

Vumbilding-Videokurse können die Essenz der Übungen für eine Frau nicht vollständig enthüllen, da das Wichtigste im Video nicht zu sehen ist, alles im Inneren passiert und wenn detaillierte Sehhilfen vorhanden sind, ist das Spektakel nichts für schwache Nerven. Es ist auch nicht notwendig, an den Klassen in vumbildingu teilzunehmen, um zu lernen, wie Grundübungen zu Hause gemacht werden können. Die Bücher von Muranivsky zu diesem Thema können eine gute Hilfe für die Arbeit sein.

1. Kegel-Übung.Die Essenz der Übung besteht in der Wiederherstellung des Wasserlassen für einige Sekunden, aber es ist nicht notwendig, diese Übung ständig auf der Toilette zu machen, man muss sich nur an den Grad der Anspannung erinnern und diese Übung im Sitzen, Stehen wiederholen - in jeder Situation, wobei die Anzahl der Ansätze schrittweise erhöht wird. Sie können Muskeln bis zu 1500 Mal komprimieren und dekomprimieren. Dies ist jedoch bereits ein professionelles Niveau. Seien Sie vorsichtig, solche Übungen können zu Aufregung führen.
2. Das Becken anheben.Um diese Übung auszuführen, sollten Sie sich auf den Rücken legen, die Beine beugen und leicht spreizen. Die Füße sollten parallel zueinander auf dem Boden stehen und die Arme entlang des Körpers gestreckt sein. Als nächstes müssen Sie das Becken 10 - 40 Mal anheben und absenken. Beim Anheben des Beckens müssen die Vagina und der Schließmuskel zusammengedrückt werden, um das Gesäß und die Hüften zu belasten. Sie können die Tricks verwendencallaneticsund halten Sie Ihre Muskeln für einige Sekunden in Arbeitsposition.
3. Atem während der Vumbildinge.Wenn Sie die Übungen machen, achten Sie auf Ihre Atmung. Es sollte tief sein, die Bauchmuskulatur, nicht die Brust, ist in die Atmung involviert. Beim Ausatmen sollten Sie den Bauch maximal anziehen, den Atem anhalten, die Muskeln der Gesäß-, Oberschenkel- und Intimmuskeln zusammendrücken. Es ist wichtig zu lernen, einen entspannten Bauch zu atmen.
4. Übungen für die Klitoris.Wir müssen lernen, die Muskeln der Vagina vom knollig-schwammigen Muskel zu unterscheiden. Ziehen Sie die Klitoris für einige Minuten zurück und lassen Sie sie wieder los. Das Ergebnis der Übung kann ein wenig Bewegung sein. Das Gefühl, dass die Lage des Beckenbodens hilft, die Muskeln des Anus und der Klitoris abwechselnd zu drücken. Die Klitoris muss im vaginalen Bereich festgezogen werden. Spannung muss mit Entspannung abwechseln.

Es ist wichtig, während des Trainings die Muskeln des Schließmuskels und der Vagina zu betäuben und nicht die Bauch- und Gesäßmuskeln zu verwenden, da der Bauchdruck im Inneren für das Training nicht nützlich ist.

Um das Ergebnis zu erreichen, müssen Sie 1 bis 2 Monate 20 Minuten pro Tag trainieren.

Wumbing Simulatoren

Wenn Sie sich entschlossen haben, ernsthaft mit dem Training der Intimmuskulatur zu beginnen und Elementarübungen nicht genug für Sie sind, können Sie in einem Geschäft oder in einer Apotheke einkaufenspezielle vaginalen Schleifen mit einer Schleife und einem Steinei für vumbildinga. Es ist notwendig zu verstehen, dass solche Praktiken gefährlich sein können, dass Fremdkörper im Körper stecken bleiben können und obwohl die Trainer sagen, dass es ausreicht, den Ball von der Vagina zu entspannen, und dass sie herauskommen, müssen Sie immer noch denken, dass es im Frauenarztamt nicht schmerzhaft und peinlich ist Dadurch werden Bälle und Steineier aus Ihrem Intimbereich extrahiert. Wenn Sie jedoch weiterhin an vumbildenden Simulatoren interessiert sind, halten Sie sich an die Hygiene- und Vorsichtshinweise, kochen Sie die Eier und Eier nach dem Kauf und vor dem Gebrauch, waschen Sie sie nach dem Unterricht gründlich mit Seife ab, schmieren Sie sie vor dem Einführen mit einem Schmiermittel ein, um die empfindliche Zone nicht zu verletzen. Massieren Sie Ihre Brüste vor der Einführung, um ein natürliches Gleitmittel zu bilden.

Wumbing Ergebnis

• Die Durchblutung wird im Intimbereich verbessert.
• Stärkt die Gebärmutter;
• Der hormonelle Hintergrund ist normalisiert.

Ein Teil der Übung kann mit Ihrem Ehepartner durchgeführt werden. Bei der Durchführung von Übungen raten die Trainer, Ihren Liebling zu vertreten. Es ist jedoch wichtig, dies nicht zu übertreiben, damit Sie nicht vom Autofahren oder von der Arbeit ablenken, da dies Übungen für zu Hause sind.

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie nicht sofort zu Hause Übungen in der Technik des Betäubens machen, wenn Ihre Muskeln nicht gehorchen oder Sie die Muskeln überhaupt nicht fühlen. Geduld und Arbeit werden alles an ihre Stelle bringen, und Sie werden, wie die Praktizierenden sagen, unaussprechliche Empfindungen erleben.

Siehe auch:Wie benutze ich Vaginalkugeln?

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Speziell für womeninahomeoffice.com.ru - Elena