Was zu essen

Die Frage, wie man an Gewicht zunehmen kann, bereitet vielen Sorgen. Es scheint, dass es sehr einfach ist, Fett zu bekommen, alles zu essen und zu jeder Zeit. Nur in diesem Fall können Sie nicht das Gewicht erreichen, das wir möchten. Wir werden mit Ihnen teilen. "Rezept" richtige Gewichtszunahme, basierend auf einer ausgewogenen kalorienreichen Diät.

Was müssen Sie essen, um fett zu werden?

Betrachten Sie die grundlegenden Techniken zur Gewichtszunahme.

  1. Stimulieren Sie Ihren Appetit.Um Ihren Appetit zu steigern, müssen Sie vor dem Essen frisches Obst oder Gemüsesaft trinken. Ein wunderschön gestaltetes Gericht, das Aroma ausstrahlt, sowie eine angenehme und entspannte Atmosphäre können den Wunsch nach Essen wecken.
  2. Essen Sie 5-7 mal am Tag., Vergiss das Abendessen nicht.
  3. Nach dem Essen können Sie sich hinlegen, ruhen Sie sich aus
  4. Zwischen den Mahlzeiten einen Imbiss haben Obst, Brot.
  5. Die Ration stark erhöhen, Teile sollten nicht sein. Sowohl das Fasten als auch eine kalorienreiche Diät erfordern eine Vorbereitungszeit. Andernfalls ist Ihr Magen für solche Mengen einfach nicht bereit, und übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln wird die Gesundheit schädigen.
  6. Das Essen sollte gesund sein, Ansonsten bekommen Sie anstelle von schönen Formen eine schlaffe Bauch- und Bauchprobleme.

Nahrungsmittel mit einer kalorienreichen Diät sollten Protein-Kohlenhydrate sein, Fette sind auch für den Körper notwendig.

Produkte, die die Bildung von Fettgewebe fördern

Produkte, die die Bildung von Fettgewebe fördern

  1. Eichhörnchen- Fleisch (vor allem Hühnerfleisch, das vom Körper gut aufgenommen wird), Fisch, Nüsse, Eier, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Ryazhenka.
  2. Kohlenhydrate- Weißbrot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker, Honig.
  3. FettVergessen Sie nicht die Verwendung von Pflanzenöl und Butter, Öl enthält Vitamin E, das auch Schönheitsvitamin genannt wird.
  4. Flüssigkeit. Trinken Sie viel Flüssigkeit bis zu 3 Liter pro Tag. Milch ist ein hervorragender Ersatz für Wasser beim Kochen von Brei.
  5. Vergiss das nicht Vitamine und Mineralien.

Das Rezept für einen leckeren und kalorienreichen Cocktail

Zutaten:

  • Sahne - 500 gr.
  • Hüttenkäse - 200 gr.
  • Honig oder Marmelade nach Geschmack.

Alle Komponenten werden in einem Mixer gemischt.

Das Rezept für einen leckeren und kalorienreichen Cocktail

Ungefähre tägliche Ernährung um fett zu werden.

  • Frühstück: Milchbrei mit Haselnüssen und Honig, ein Sandwich, Kakao mit Sahne.
  • Das zweite Frühstück: ein Sandwich mit Wurst, eine Packung Ryazhenka.
  • Mittagessen: Salat, dicke Suppe, Kartoffeln mit Fleisch oder Fisch, Kompott, Dessert.
  • Snack: Joghurt.
  • Abendessen: Omelette, Milch.
  • Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie eine Banane essen.

Solche Speisen helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern lernen auch, wie man lecker kocht.

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