Wie man an einem tag abnehmen kann

Ah, ah, ah, der Sommer ist fast gekommen, aber es gibt nichts zu tragen. Alles schüttelt, nichts passt. Ein modisches Sommerkleid, das auch in dieser Saison aus allen Nähten platzt. Weh ist was. Was zu tun Gewicht verlieren !!! Und je früher desto besser. Aber interessanterweise ist es möglich, dass an einem Tag?

Was raten Ernährungswissenschaftler?

Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass nichts unmöglich ist, aber an einem Tag abzunehmen, ist nur bis zu einer bestimmten, nicht sehr signifikanten Grenze möglich. Schließlich sind wir keine Zauberer, so dass wir Aschenputtel mit einer Welle eines Zauberstabes in einen Kürbis verwandeln können, oh, es scheint das Gegenteil zu sein. Ja genau, dass der Kürbis eine schlanke Aschenputtel wurde !!! Ein unhöflicher Begriff ist aufgetaucht. Nun, okay, aber provozieren Sie aktive Aktivitäten, die darauf abzielen, zusätzliche Pfunde zu bekämpfen. So Experten sagen, dass Sie an einem Tag um zwei, maximal drei Kilogramm abnehmen können. Es hängt alles von Ihrem Gewicht und Aufwand ab. In der Tat hängt Ihr Gewichtsverlust direkt von der Anzahl der verbrauchten Kalorien und von denjenigen ab, die Sie für die Durchführung körperlicher Anstrengungen aufwenden. Tischkalorien-Nahrungsmittel finden Sie immer im Internet oder in Kochbüchern. Wie sie sagen, gäbe es nur Verlangen. Wenn für das vollständige Glück Sie um zwei oder drei zusätzliche Pfunde verhindert werden, ist eine solche tägliche Gewichtsabnahme sehr effektiv. Der Wunsch, mit Kilogramm umzugehen, wächst immer schneller.

Mahlzeiten für einen schnellen Gewichtsverlust an einem Tag sollten sehr, sehr einheitlich und kalorienarm sein und einen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Flüssigkeit enthalten. Solche Produkte helfen, Gewicht zu verlieren und geben nicht zu hungern und mit einer Diät zu brechen. Protein-Diätnahrungssysteme bevorzugen Ernährungswissenschaftler nicht zu sehr. Es wird angenommen, dass sie schädlich für die Nieren und den gesamten Körper sind. Da wir jedoch ein eintägiges Ziel haben, können wir eine andere Tatsache feststellen - an einem Tag der Proteinernährung wird Ihnen nichts passieren, aber Sie verlieren gelangweiltes Kilogramm. Die, die hartnäckig sind Sie können für einen Tag hungern, auf Wasserdiät bleiben. Sie trinken nur Wasser mit Zitronensaft oder grünem Tee und noch besser Kräutertees. Sie helfen sehr gut abzunehmen. Sie können einen Fastentag auf Kefir oder auf Äpfeln verbringen. . Dies ist ein guter Start für andere Tage der Diät.

Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass Essbeschränkungen bei intensiver körperlicher Betätigung viel effizienter sind. Tägliche Fitness - Dies ist auch überall eine Lösung. Wir haben jedoch nur einen Tag, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Nun, dann extreme Maßnahmen ergreifen. Oder eher eine ganze Reihe von Maßnahmen, um Gewicht zu reduzieren. Dafür brauchen wir Diätnahrung (oder lehne es ab) körperliche Aktivität mindestens dreißig bis vierzig Minuten Training. Und auch helfen Massage und Packungen. Sie können sowohl zu Hause als auch in einem speziellen Schönheits- oder Massagesalon abgehalten werden. Ja, es wird bereits gefühlt, wie reich ein Tag wird.

Schritt 1. Um an einem Tag abzunehmen, empfehlen wir die folgenden Ernährungsmethoden.

1 Weg Wasserdiät

Es ist besser, alles aufzugeben. Eine trockene Ernährung ohne Nahrung und Wasser passt jedoch nicht aus dem einfachen Grund, von dem erwartet wird, dass wir Sport treiben, und in Kombination mit einer vollständigen Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr im Körper führt dies zu einer schrecklichen Dehydrierung, da die verbleibenden Wasserreserven im Körper austreten Schwitzen Also müssen wir trinken. Wählen Sie eine Wasserdiät. Sie ist sehr effektiv. Dafür werden wir nichts essen, sondern nur soviel trinken, wie wir wollen. Wasser reinigt unseren Körper von Giftstoffen und fügt keine zusätzlichen Kalorien hinzu. Es ist notwendig, den guten Zustand der Haut aufrechtzuerhalten und einen normalen Verdauungsprozess sicherzustellen. Und das ist wichtig. Neben Wasser können Sie auch andere Diäten probieren.

2 weg. Obst- und Gemüsediäten

Wenn Sie sie wählen, brauchen wir an einem Tag nicht mehr als ein Kilogramm zu essen. Es ist besser, mehr Gemüse zu essen, sie haben weniger Kalorien als Obst. Während des Tages essen Sie einfach ein paar Äpfel, Birnen oder Orangen, den Rest - Kohl, Gurken, Tomaten, Radieschen, Salat, Karotten. Eine solche tägliche Diät hilft dabei, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren und den Körper mit Vitaminen zu füllen. Sie können nicht die ganze Frucht betrügen und verwenden, sondern nur ihren Saft. Es ist besser absorbiert und addiert weniger Kalorien. Obwohl Sie mit dieser Art von Essen etwas gewinnen werden.

Einige Diätliebhaber sagen, dass wir bei der Auswahl eines einzelnen Produkts für eine Diät schneller abnehmen. Sie können zum Beispiel Karotten-Diät versuchen. Karotten sind gut für die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System. Es ist nützlich für die Organe des Sehens. Bereichert den Körper mit Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen.

Frühstück: Zwei Gläser Karottensaft beginnen den Darm.

Mittagessen: nicht mehr als vier mittelgroße gekochte Möhren und ein Glas Möhrensaft. Anstelle des letzteren darf man grünen Tee trinken, aber nur die zweite und vorzugsweise die dritte Pflaume. Warum Die Sache ist, dass grüner Tee hilft, den Blutdruck zu senken, und bei einer Diät wird gut konzentrierter Tee im Körper als Zeitbombe verkauft.

Das Abendessen: auch bescheiden, bestehend aus 200 g Salatvinaigrette und einem Glas Karottensaft oder grünem Tee. Es ist ratsam, den Salat nicht zu salzen, sondern mit Öl zu füllen. Am besten Oliven.

3 weg. Gurkendiät

Das Hauptmerkmal der Gurkendiät dieses übergewicht verlässt die taille sehr effektiv. Was ist die Grundlage für eine signifikante Gewichtsabnahme bei einer Gurkendiät? Gurken beschleunigen den Wasser-Salz-Stoffwechsel im Körper. Dementsprechend ist der Stoffwechselprozess schneller. Fett aus unserem Körper kommt auf eine Weise heraus - zusammen mit der Flüssigkeit. Gurken wirken harntreibend und können Körperfett reduzieren. Dies ist ein echter Fatburner.

Frühstück: 350 g Gurken- und Krautsalat ohne Öl und Salz.

Mittagessen: 400 - 450 g frische Gurken, nicht von der Haut abgezogen. Holen Sie sich frische junge Gurken.

Abendessen: weitere 450 g Gurkensalat.

Schritt 2. Fitness

Wir gehen zu körperlichen Belastungen. Sie können zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. In den Komplex der Übungen ist es am besten, Liegestütze, Swing Press und einige andere einzubeziehen.

Es gibt zum Beispiel eine solche effektive Übung. Nehmen Sie eine Schachtel Streichhölzer und streuen Sie sie vor Ihnen auf den Boden. Beugen Sie sich jetzt über jeden einzelnen und bleiben Sie gebückt. Diese Übung wird dazu beitragen, schöne Knie und Beine straffer und schlanker zu machen. Darüber hinaus hat es eine positive Wirkung auf die Taille reduziert.

Oder noch einer. Stellen Sie sich auf alle viere und heben Sie dann Ihren rechten Arm abwechselnd mit dem linken Fuß und umgekehrt an. Übung stärkt die Brustmuskulatur.

Sie können dreißigmal hocken. Dann machen Sie eine Pause und wiederholen Sie die Übungen.

Drücken Sie, um besser zu schwingen, wenn Ihre Beine gut fixiert sind. Jemand kann sie halten. Jemand oder etwas. Zum Beispiel die Lücke zwischen dem Boden und dem Schrank. Kabinett wählen Sie nachhaltig.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, sind das Laufband und das Fahrrad Ihre Freunde für diesen Tag. Sie können einfach eine weitere Stunde mit dem Fahrrad durch die Stadt oder auf das Land fahren. Und atme die Luft ein und lasse Pfund fallen.

Schritt 3. Massage und Packung

Abnehmenmassage - und das passiert auch. Es wird normalerweise an allen Muskelgruppen durchgeführt. Scharfe kraftvolle Bewegungen werden durch Streicheln und Klopfen ersetzt. Nicht schlecht, um einen Vibrationseffekt zu erzeugen.

Die Packung wird nach dem Besuch des Massageraums durchgeführt. und fördert die Entspannung.

Wie viele Kilogramm von Ihnen wären Sie an diesem Tag nicht gegangen, denken Sie daran, dass dies nur ein Hinweis darauf ist, wie viel Flüssigkeit Ihnen entgangen ist. Eintägige beschleunigte Diäten lösen nur einen Teil des Problems, aber nicht alle. Sie halten die Ergebnisse nicht aufrecht und können zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist besser, längere und regelmäßige Diäten zu wählen, die die Menge an Kohlenhydraten und Fetten begrenzen. Wenn Sie stark abnehmen, dann schnell rekrutieren. Um dies zu verhindern, Behalten Sie sich in der Hand und stürzen Sie sich nach einem Hungerstreik oder einer strengen Diät nicht auf Nahrung. Um sicherzustellen, dass das ursprüngliche Gewicht nicht zurückkehrt, essen Sie nicht innerhalb von sieben bis zehn Tagen nach den diätetischen Einschränkungen Süßes, Mehl und Fett. Vermeiden Sie übermäßige Kalorien. Bevorzugen Sie natürliche Produkte - Milchprodukte, Fleisch, Fisch. Das gleiche Obst und Gemüse. Vermeiden Sie Überbelastung wie beim Training. Übe ein bisschen aber oft. Seien Sie vorsichtig und hören Sie auf Ihren Körper. Die Art, wie er sich fühlt, ist der wichtigste Indikator. Sie werden sofort verstehen, ob Ihre Bemühungen für ihn nicht vorteilhaft sind oder nicht. Massagen sowie das Vertreiben von erfahrenen Fachleuten mit Erfahrung und guten Bewertungen. Nehmen Sie sich die Zeit, um diese Bewertungen zu sammeln. Faulheit hat bisher noch niemandem etwas gebracht.

Speziell für womeninahomeoffice.com - Julia