Wie man schnell ohne diäten abnehmen kann

So wollen Sie schlank sein, aber quälen Sie sich nicht mit anstrengender Diät und körperlicher Anstrengung. Dies ist möglich, wenn Sie Ihren Lebensstil anpassen. Es stellt sich heraus, dass Sie, wenn Sie einige einfache Regeln befolgen, leicht eine reizvolle Figur bekommen können!

Wie man ohne Diät und Sport abnehmen kann: die Regeln

Wie kann man ohne Diäten schnell abnehmen?

Es gibt mehrere Regeln für die Gewichtsabnahme ohne Diät.

  1. Sie brauchen jeden Tag ein Frühstück. Es gibt eine falsche Meinung, dass wir ohne Frühstück die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren. Denken Sie daran, dass es überhaupt kein Frühstück gibt - Sie werden bei anderen Mahlzeiten mehr essen. Daher muss die meiste Energie in den Morgenstunden verbraucht werden. Ein komplettes Frühstück ist außerdem die Vorbeugung von Herzkrankheiten, Diabetes, Geschwüren und Gefäßerkrankungen.
  2. Versuchen Sie, Müsli zu essen. Dies ist nicht nur eine nützliche Delikatesse, sondern auch der beste Ersatz für Backwaren.
  3. Achten Sie darauf, was Sie trinken. Schließlich können Sie von den Getränken auch zusätzliche Pfunde gewinnen. Vermeiden Sie Soda - es ist die meiste Kalorie, verursacht aber auch ein starkes Hungergefühl.
  4. Reduzieren Sie die Größe Ihrer Portionen. Essen Sie, aber kleinere Portionen als üblich. Zunächst werden Sie nicht das Gefühl eines leichten Hungers hinterlassen, aber Sie werden sich schnell daran gewöhnen. Dieser Weg, um Gewicht zu verlieren, ist wirksamer als jede strikte Diät.
  5. Essen Sie mehr Eiweißnahrungsmittel. Eier, Milch (wählen Sie einen kleineren Fettanteil), fettarmer Hüttenkäse, Joghurt, Fisch und Meeresfrüchte, Hühnerfleisch ohne Haut, fettarmes Schweinefleisch und Hülsenfrüchte.
  6. Essen Sie ein bisschen, aber öfter. Um den Blutzuckerspiegel zu halten, machen Sie alle 3-4 Stunden einen kleinen Snack.
  7. Verbrauchen Sie nur kalorienarme Lebensmittel.
  8. Gehen Sie mehr. Mit dieser einfachen Übung können Sie sich nicht nur in Form halten, sondern auch Ihre Muskeln stärken. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sehr schnell zu gehen - Hauptsache, nicht wie intensiv Sie gehen, sondern wie viel Sie zurücklegen.
  9. Gehen Sie aus dem Weg, während Sie alles kochen. So erhalten Sie etwa so viele Kalorien wie bei einer vollen Mahlzeit.

Ohne strenge Diäten verlieren wir zusätzliche Kilos pro Woche

Ohne eine durchdachte Ernährung für eine Woche verlieren Sie kein Gewicht.

  • Versuchen Sie am ersten Tag nur Gemüse ohne Brot, Süßes, Mehl, Fleisch und Käse zu essen. Tee trinken.
  • Den zweiten Tag dem gekochten Hühnerfilet widmen. Essen Sie 3 x täglich für 250 g. Trinken Sie Mineralwasser und Tee.
  • An Tag 3 dürfen Sie Obst und Joghurt auf Ihrem Tisch haben. Mittags können Sie 200 g gekochtes Fleisch essen. Trinken Sie Tee und Kaffee mit etwas Zucker.
  • 4. Tag Devote Suppen. Zum Frühstück essen Sie Perlgraupensuppe, zum Mittagessen Borschtsch, zum Abendessen Gemüsesuppe.
  • Am fünften Tag essen Sie Fisch in irgendeiner Form und etwas Gemüse. Getränke trinken nur Kefir.
  • 6. Tag - Lieblingsbrötchen und Kuchen! Übertreiben Sie es nicht einfach mit Süßem. Machen Sie unbedingt einen Morgenlauf, etwa 20 Kniebeugen, und schütteln Sie die Presse 50 Mal, 15 Minuten. drehen Sie den Reifen, abends gehen Sie ins Schwimmbad oder in die Sauna.
  • Am 7. Tag essen Sie gekochte Kartoffeln. Morgens laufen, 20 min. Drehen Sie den Rahmen, 70-mal kann das Pumpen der Presse durch 2-mal geteilt werden

Wie kann man ohne Diäten schnell abnehmen?

Wenn Sie auf diese Weise während der Woche handeln, verlieren Sie etwa 7 kg. Dies ist ein gutes Ergebnis, da Sie Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Bewertungen des schönen Geschlechts:

  • Veronica: Keine Diäten. Alles essen, nur kleinere Portionen anwenden. Und für 3 Stunden vor dem Schlafengehen weigern Sie sich zu essen. Es hilft
  • Alain: Ich esse nach 19.00 Uhr nicht mehr. Von Getränken trinke ich nur grünen Tee ohne Zucker. Ich esse immer ohne Mehl. Für einen Monat verlor sie 10 kg.
  • Irina: Ich esse nicht vor dem Zubettgehen, 2 Mal pro Woche habe ich ein Schwimmbad, am Sonntag gehe ich ins Dampfbad. Ich bin zwar schlank, obwohl Diäten nicht haften. Das Wichtigste ist, einen bestimmten Lebensstil aufzubauen.
  • Olga: Reinige regelmäßig den Darm mit verschiedenen Mitteln, und du wirst keine Fässer oder Bauch haben. Denken Sie jedoch daran, dass in dieser Angelegenheit wichtige Kenntnis der Regeln besteht. Es ist besser, die Reinigung unter Anleitung eines Arztes durchzuführen.

Ohne Diät kann man abnehmen, aber es müssen noch Anstrengungen unternommen werden. Zum Beispiel, um die Ernährung und den Lebensstil zu überprüfen. Es ist möglich, dass der Gewichtsverlust in diesem Fall langsamer ist als bei schwerwiegenden Einschränkungen, aber dies führt dazu, dass Sie lange Zeit Fuß fassen!

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