Wie viele kalorien werden während der torsion des reifens

Hoop - der perfekte Weg, um jederzeit abzunehmen. Selbst in der sowjetischen Vergangenheit mussten Frauen mithilfe dieses einfachen Geschosses ihre Form beibehalten. Heute sind Klassen mit Hula-Hoop-Reifen nicht weniger relevant, sie haben einen ganzen Komplex effektiver Übungen entwickelt. Aber bevor ich mit dem Training anfange, möchte ich wissen, wie viele Kalorien während der Torsion des Reifens verbrannt werden. Dies wird helfen, die Wirksamkeit der Klassen zu berechnen und die richtige Ernährung zu entwickeln.

Was ist die Verwendung von Torsionswicklungen?

Bevor ich jedoch über die Hauptvorteile der Klassen spreche, möchte ich anmerken, dass nicht nur Kalorien durch intensive weibliche Brandbewegungen entstehen. Torsions-Hula-Hoop-Reifen bieten andere Vorteile.

Wie viele Kalorien werden während der Torsion des Reifens verbrannt?

  • Der Reifen ist ein ideales Geschoss, um den Körper auf schwerere Sportarten und Aerobic vorzubereiten, da das Training damit das Herz stärkt und die Lungen sicherer arbeiten.
  • Training für den Vestibularapparat.
  • Hilft bei der Entwicklung von Flexibilität und Artistik.
  • Er trainiert leise die Muskeln der Arme, des Rückens und der Hüften.
  • Der Bauch beginnt besser zu funktionieren.
  • Es hilft nicht nur, die Taille einer Frau schlanker zu gestalten, sondern auch bei Männern, um den Bauch zu entfernen.

Kalorienverbrauch bei Reifentorsion

Um den Kalorienverbrauch zu maximieren, müssen Sie das Grundprinzip der Übung befolgen, wenn die Muskeln sich entspannen, ausatmen und sich entspannen - inhalieren. Es ist wichtig, die Rückenmuskulatur nicht zu überdehnen, sondern gleichzeitig die Belastung der Taille maximal zu belasten.

  1. Lege deine Beine während des Unterrichts zusammen.
  2. Machen Sie keine ruckartigen Bewegungen, um Ihren Rücken nicht zu verletzen.
  3. Drehen Sie Ihre Taille im Uhrzeigersinn.
  4. Je kleiner die Amplitude der Drehung ist, desto besser.
  5. Mit Ausnahme der Taillenmuskulatur sollten Sie keine anderen Muskelgruppen einnehmen.
  6. Drehen Sie den Reifen auf leeren Magen.

Wie viele Kalorien werden während der Torsion des Reifens verbrannt?

Die Kalorienverbrennung hängt von mehreren Faktoren ab:

  • Reifen anzeigen
  • Trainingsintensität
  • Zeitklassen
  • Körperliches Training

Sie können jedoch allgemeine Zahlen angeben, wenn Sie mittlere Intensität üben 20 Minuten lang können Sie 100 Kalorien verbrennen, aber 20 Minuten intensives Training helfen 200 Kalorien zu bewältigen.

Wie viele Kalorien werden während der Torsion des Reifens verbrannt?

Abnehmen mit einem Reifen: Bewertungen

  • Elena: "Ich liebe diese Art von Körpertraining. Es ist schwierig, mich zum Sport zu zwingen, aus Gründen der Motivation, man braucht Motivation und ein Reifen ist ästhetisch ansprechend, feminin und leicht, man kann es spielen und es ist cool. während Sie Gewicht verlieren, müssen Sie abrunden, was sich bereits angesammelt hat. "
  • Svetlana: "Ich glaube, dass die Schale für die Körperformung wirksam ist. Dies ist eine ausgezeichnete Massage des Problembereichs, sie hilft, die Haltung zu halten, dies ist ein großes Plus an Unterricht. Ich habe zuerst nur mit Hula-Hoop gearbeitet und kam dann mit verschiedenen künstlerischen Zahlen auf. "
  • Ira: "Ich persönlich glaube, dass der Reifen weder zum Verbrennen von Kalorien noch zum Abnehmen beiträgt, sondern nur Fett von Ort zu Ort treibt."
  • Tasha: "Hoo-hoop half mir beim Abnehmen, ich drehte es und bewegte mich aktiv. Ich kaufte 2,5 kg schwerer mit Spikes, und es war schwierig, ihn aus Gewohnheit herauszuhalten. Schon als Kind füllte meine Mutter Aluminium mit Sand und Torsion Ein leichtes Projektil hat keine Wirkung. Übe es nicht direkt nach dem Essen. "
  • Ulyana: "Ich weiß nicht genau, wie viele Kalorien der Reifen verbrennt. Zum Beispiel verlieren lateinamerikanische Tänze 485 Kalorien pro Stunde. Dies ist ein ganzer Schokoladenriegel, eine Stunde Radfahren mit 320 Kalorien und aktiver Sex nur 150."
  • Yelenka: "Ich werde Figuren aus meinem Leben geben. Ich gebe fünf Tage in der Woche eine halbe Stunde lang Übungen, zwei Monate lang habe ich 5 cm an der Taille entfernt. Natürlich beschränkte ich mich auf das Essen, aber ich war mit dem Ergebnis zufrieden."

Kontraindikationen für das Arbeiten mit dem Reifen

Sie müssen den Unterricht mit einem leichten Projektil beginnen. Wenn Sie lockere Muskeln haben, ist es für sie schwierig, die inneren Organe vor einem Druck von mehreren Kilogramm zu schützen. Erhöhen Sie daher die Belastung, während Sie den Rumpf verstärken.

Drehen Sie den Reifen nicht länger als 20 Minuten hintereinander, sondern wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich.

Der Erfinder Arthur Melin glaubte nicht, dass der Hula-Hoop zu einem Wundermittel für die Gewichtsabnahme werden würde, und er hat den Amerikaner tatsächlich dazu inspiriert, eine Erfindung für fliegende Untertassen zu schaffen. Mit dem Hula-Hoop-Reifen kann jede Frau die gewünschte Höhe einnehmen. Die Hauptsache ist, sich zu bemühen. Für gute Laune von angenehmen Workouts werden Sie gesorgt.

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