Wie kann man träume am besten auswendig lernen?

Wie oft erinnerst du dich nach dem Aufwachen an deine Träume? Wenn Sie keine Probleme haben, sich an Träume zu erinnern, können Sie nur beneiden. In der Regel erinnern sich viele Menschen jedoch morgens nicht an ihre Träume, und dies bedeutet nicht, dass sie sie nicht sehen, gleich nach dem Aufwachen scheinen sie aus der Erinnerung zu verschwinden. Die Entwicklung der Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, ist eines der wichtigsten Dinge bei der Arbeit mit Träumen. Danach können Sie zu luziden Träumen übergehen. Wie lernen Sie sich an Ihre Träume zu erinnern?

Schlafmodus beobachten

Sie sollten nicht auf einen Traum sparen, es ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern zerstört auch den Zyklus der Träume. Für einen normalen vollen Schlaf müssen Sie mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen. Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie sich nicht bewegen, sich aktiv betätigen, Ihren Körper entspannen und sich auf den Schlaf einstellen.

Träume kommen zu uns während des REM-Schlafs. Diese Phase wird BDG (schnelle Augenbewegung) genannt, da sich in dieser Phase die Augen am schnellsten bewegen. Im Allgemeinen gibt es mehrere Schlafphasen. Die Periode der ersten Phase dauert bis zu 10 Minuten und wird als langsame Phase bezeichnet. Während der langsamen Phase schläft die Person bereits ein, aber sie versteht immer noch nicht vollständig, dass sie schläft. Der Schlaf geht langsam in die zweite Phase über. Diese Phase wird als Lungenperiode oder auch als langsamer Schlaf bezeichnet. In der zweiten Phase können unwillkürliche Muskelkontraktionen auftreten, die bis zu 20 Minuten dauern. Dann folgt die Periode der dritten und vierten Phase. In diesen Phasen ist der tiefste Schlaf und sie dauern etwa 30-45 Minuten.

Dann gehen die Phasen in umgekehrter Reihenfolge, dh von 4 nach 3 und bis zu Phase 2. Auf die zweite Phase folgt die BDG-Phase, in der Träume zu uns kommen. Die BDG-Phase dauert fünf Minuten bis eine halbe Stunde, dann werden die Phasen erneut wiederholt. Das heißt, wenn wir die Zeit dieser Phasen zusammenfassen, stellt sich heraus, dass wir etwa 70-80 Minuten nach dem Einschlafen Träume sehen können. Der gesamte Zyklus läuft auf unterschiedliche Weise ab, aber normalerweise genügen 1-2 Stunden, um ihn abzuschließen. Wenn wir beispielsweise acht Stunden pro Nacht schlafen, hat der Zyklus Zeit, sich 4 oder mehr Male zu ändern. Und in jedem Zyklus sehen wir Träume, nur wir können uns besser an diejenigen erinnern, die in der letzten Phase gesehen wurden. Wir sehen viele Träume in der Nacht, aber es ist eine interessante Tatsache, dass in den letzten Perioden, an die wir uns erinnern können, die Träume am längsten sind - bis zu einer Stunde. Wenn Sie jedoch weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, verpassen Sie die letzte längste Traumphase.

Sie fragen, warum brauche ich sogar Träume? Wir brauchen Träume nicht nur, weil es eine sehr aufregende Tätigkeit ist, sondern auch, weil es der Schlüssel zu unserer Selbsterkenntnis und Verbesserung ist.

Führen Sie ein Traumtagebuch

Wenn Sie jetzt einen Schlafmodus einstellen, können Sie helle und vollwertige Träume sehen. Es ist Zeit, ein Tagebuch der Träume zu machen. Um alle Ihre Träume im Auge zu behalten, müssen Sie den Alarm für viereinhalb Stunden nach dem Einschlafen einstellen. Sie werden genau in dem Moment aufwachen, in dem Sie den letzten Traum sehen und ihn aufschreiben können. So können Sie Ihre Träume am umfassendsten verfolgen und nicht nur in der Phase vor dem Aufwachen nachverfolgen, und ohne einen Wecker werden Sie sich an diese Träume nicht erinnern können. Haben Sie keine Angst vor der Tatsache, dass Sie nicht schlafen können, der Körper nicht vollständig erholt ist, gehen Sie schnell in die Welt der Träume, in extremen Fällen reichen 10 Minuten, um wieder in die Welt der Träume zu gelangen.

Legen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben das Bett, und schreiben Sie sofort nach dem Wecker alles auf, an das Sie sich erinnern. Vielleicht wird nichts in Erinnerung bleiben, es bedeutet, dass Sie noch nichts geträumt haben, schließen Sie die Augen und stimmen Sie sich auf den angenehmen Traum ein, den Sie sehen möchten. Stellen Sie das Alarmsignal in eineinhalb Stunden ein und versuchen Sie es erneut, um sich an Ihre Träume zu erinnern. Und so weiter, bis Sie sich Ihrer Träume bewusst werden und sich daran erinnern.

Nun zum Träumen. Schreiben Sie nicht ein ganzes Buch über Ihre Abenteuer in einem Traum. Wenn Sie anfangen, ein wenig detailliert aufzunehmen, können Sie das Wesentliche der Handlung verlieren. Markieren Sie einige Highlights Ihres Traums und halten Sie sie als Phrasen oder Wörter fest. Angenommen, ein Anruf, eine Reise, ein Meeting, ein Sprung, eine Verfolgung, gut, weiter. Nun, nachdem Sie diese Wörter aufgeschrieben haben, fangen Sie an, sie zu erweitern und mit neuen Details zu ergänzen, so dass der gesamte Traumplan allmählich wiederhergestellt wird.

Entspannung vor dem Schlafengehen

Wenn wir vor dem Zubettgehen etwas Zeit verbringen, um über etwas Angenehmes nachzudenken und sich zu entspannen, werden die Chancen, sich an Ihren Schlaf zu erinnern, erheblich zunehmen. Je mehr wir uns auf eine Sache konzentrieren, desto besser können wir es tun, und wenn Sie darüber nachdenken, welche Träume Sie sehen möchten, bevor Sie schlafen gehen, wird Ihr Unterbewusstsein sich auf bunte Träume einstellen, und nach dem Aufwachen fällt es Ihnen leichter, sich an sie zu erinnern. Am besten entspannen Sie sich einige Stunden vor dem Zubettgehen und versuchen Sie nicht, über Dinge nachzudenken, die Ihnen unangenehm oder besorgt sind.

Kräuterempfang zum Erinnern von Träumen

Es gibt Getränke mit Kräutern, durch die Sie Ihre Träume länger und lebendiger beobachten können, sodass Sie sich leicht daran erinnern können. Zu diesem Zweck eignet sich Gras wie Kalea Zakatechichi. Es wird oft zur Wahrnehmung in einem Traum verwendet, kann aber auch zum Auswendiglernen verwendet werden. Die Verwendung dieses Kraut hinterlässt tiefe Erinnerungen und beeinflusst aktiv das Gedächtnis. Dieses Kraut kann in der Apotheke gekauft werden. Es wird angenommen, dass Kalea Zakatechichi die Psyche beeinflusst, aber keine schädlichen Wirkungen und Nebenwirkungen hat. Vergessen Sie bei diesem Gras nicht, dass dies nicht eine völlig natürliche Art ist, mit Ihren Träumen zu arbeiten, und Sie sollten es nicht die ganze Zeit benutzen, aber Sie können Ihren eigenen Weg in die Welt der Träume öffnen und Ihre Fähigkeiten nur dann selbstständig trainieren.

Siehe auch:Wie lernt man, sich an Träume zu erinnern?

Das Auswendiglernen Ihrer Träume hilft Ihnen, Ihre Fähigkeiten kennenzulernen und verschiedene Traumübungen zu meistern. Holen Sie sich ein Traumentagebuch und schreiben Sie mindestens jeden zweiten Tag Ihre Träume. Übe es einen Monat lang und es wird zu deiner täglichen Gewohnheit. Mit der Zeit werden Sie sich an jedes Detail des Schlafes erinnern, und nach dem Aufwachen wird es Ihnen nicht schwer fallen, die Handlung der Träume wieder herzustellen.

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