Panikattacken

Das Nervensystem ist ein ziemlich komplizierter Mechanismus. Viele Faktoren können das Verhalten und das Wohlbefinden einer Person beeinflussen. Jeder Stress oder jede Erfahrung kann einen Nervenzusammenbruch verursachen. Die meisten von uns kennen das Gefühl der Angst. Angst zu haben ist normal. Zur gleichen Zeit gibt es Menschen, denen Angst das Leben sehr erschwert. Wir sprechen von Panikattacken.

Panikattacken können nicht als psychische Störung oder lebenslange Krankheit angesehen werden. Viele Menschen leiden an der Krankheit. Gleichzeitig gibt es diejenigen, die mit unkontrollierbaren Angstzuständen erfolgreich fertig werden. Dieser Zustand kann 15 bis 30 Minuten dauern. In diesem Fall kann ein Angriff überall beginnen: in einem beliebigen Raum, Transport. Manchmal ist es ziemlich schwierig festzustellen, was den Panikangriff verursacht hat. Einige Forscher assoziieren sie mit Schlafentzug, kleineren Belastungen und Konflikten. Es wird davon ausgegangen, dass Panikattacke eine psycho-neurologische Verletzung und eine Reaktion auf äußere Aggression ist. Menschen mit schwacher Resistenz gegen Stress sind Angriffen ausgesetzt. Panikattacken beginnen normalerweise nicht sofort. Vor dem ersten Angriff kann es lange dauern.

Panikattacken: Ursachen, Symptome und Behandlung

Panikattacke: Was ist das?

In der Tat ähnelt ein Panikangriff dem Einfügen der "Alarm" -Taste in unserem Körper. Es gibt Menschen, für die es unter bestimmten Bedingungen startet (zum Beispiel in Flugzeugen). Aber im Allgemeinen Panikattacke - die Entstehung ursachloser Angst. Manchmal ist es sehr schwierig, die Prämissen seines Auftretens zu verstehen.

Während des Anfalls steigt der Blutdruck, Herzklopfen. Eine Person kann schwache Beine haben. Er spürt unkontrollierbare Angst.

Anzeichen einer Panikattacke:

  1. Wenn unkontrollierbare Angst mehr als viermal im Monat auftritt, ist dies definitiv eine Panikattacke.
  2. Unerwartete Angst, die schwer zu bremsen ist. Es kommt aus heiterem Himmel ohne Grund vor und ist nicht von der Umgebung betroffen.

Bestimmte spezifische Symptome sind auch während eines Angriffs möglich.

Dies können sein:

  • Schüttelfrost, Schwitzen, Taubheitsgefühl
  • Schwindel und Ohnmachtsgefühl.
  • Übelkeit, Hitzewallungen
  • Herzklopfen, Erstickungsgefühl, Schmerzen in der Brust

Panikattacke und Herzneurose

Panikattacke tritt wie folgt auf. Es werden bestimmte Hormone freigesetzt, die die Manifestation verschiedener Symptome und den allgemeinen Zustand der Person beeinflussen. Ihre Wirkung führt zu einer Zunahme des Herzschlags und anderer autonomer Symptome. Die Angst nimmt zu und die Menge an Adrenalin im Blut beginnt noch mehr zu steigen. Es stellt sich heraus, dass Angst direkt damit zusammenhängt, wie schlecht sich ein Patient fühlen kann. Panikattacke ist der Höhepunkt, der Höhepunkt des Wachstums der Angst.

Panikattacke: Was tun?

Niemand ist je an Panikattacken gestorben. Trotzdem geben sie viel Unbehagen. Der allererste Angriff ist der schmerzhafteste. Wiederholt kann weniger stark sein. Um mit einem Angriff fertig zu werden, muss die Kette der Körperreaktionen abgebrochen werden. Die beste Option ist ein automatisches Training. Während einer Panikattacke ist es am besten, sich hinzulegen und sich zu beruhigen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Angst zu bekämpfen. Er kann sehr stark sein. Bis zum Gefühl des eigenen Todes. Wenn Sie sich rechtzeitig beruhigen, werden Hormone der Angst daher nicht in großen Mengen auffallen. Dadurch erreicht der Angriff nicht seinen Höhepunkt. Übrigens geht es bei Versuchen, sich zu beruhigen, manchmal von selbst vorüber. Also, versuche nicht, über Furcht nachzudenken, egal wie schwierig es auch sein mag.

Das Spülen mit kaltem Wasser und tiefen Atemzügen kann sich auch hervorragend zur Beruhigung bei Panikattacken eignen. Viele raten, ein Glas gesüßtes Wasser zu trinken. Eine weitere Möglichkeit, den Abschluss eines Angriffs zu beschleunigen, ist das richtige Atmen. Versuchen Sie, das Zwerchfell zu atmen: Atmen Sie rhythmisch ein und ausatmen Sie mit Ihrem Bauch, nicht mit Ihrer Brust.

Wie kann man Panikattacken loswerden?

Derzeit werden Panikattacken von zwei Seiten behandelt. Es kann sich um Medikamente handeln und ohne Drogen. Im ersten Fall wählt der Arzt einen Komplex von Medikamenten. Darunter können Antidepressiva sein. Der Patient steht unter Beobachtung und nimmt die vom Arzt verschriebenen Pillen ein. Normalerweise zielt ihre Wirkung darauf ab, die Menge an Noradrenalin und anderen Substanzen zu regulieren. Gleichzeitig haben moderne Medikamente das Risiko von Nebenwirkungen erheblich reduziert.

Panikattacken: wie man kämpft

Viele Patienten werden während der Behandlung von einem Psychiater behandelt. Es hilft, innere Probleme und Ängste zu verstehen und Ängste abzubauen. Wie kann man Panikattacken loswerden? Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Wenn Sie schlechte Gewohnheiten loswerden, verbessern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern reduzieren auch das Risiko von Angstanfällen. Unser Körper ist eins. Alles kann das Nervensystem beeinflussen. Es lohnt sich, Sport zu treiben. Sie sagen, es hilft sogar bei Depressionen. Das Sprichwort "In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist" spiegelt die Auswirkungen von körperlicher Aktivität und eines gesunden Lebensstils auf die menschliche Psyche perfekt wider. Alles kann das Auftreten von Panikattacken beeinflussen: die Anstiftung zu Schlafmustern, die Erfahrung innerer Konflikte, traumatische Faktoren. In jeder Situation sollten Sie nach bestimmten Gründen suchen.

Panikattacken: wie man kämpft

Es ist erwähnenswert, dass Panikattacken nicht einfach so auftreten. Sie stehen in direktem Zusammenhang mit unseren Erfahrungen und Emotionen. Daher besteht eine der Möglichkeiten des Kampfes darin, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und die Selbstkontrolle zu erhöhen. Um die Beschwerden zu reduzieren und die Angriffszeit zu verringern, sollte eine bestimmte Reihenfolge von Aktionen beachtet werden.

  • Versuchen Sie zu erkennen, dass die Angst nicht tödlich ist, dass sie vorüber ist. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
  • Wechseln Sie die Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Lenken Sie sich mit allen Mitteln ab. Um dies zu tun, können Sie beginnen, in eine Art Behälter oder Papiersack zu atmen.
  • Sie können Panikattacken bekämpfen, indem Sie die Situation verstehen. Es ist notwendig, den Mechanismus der Entstehung und den Verlauf des Angriffs zu verstehen.
  • Viele Menschen bekämpfen Panikattacken erfolgreich durch Meditation. Mit ihnen ist nicht die religiöse Praxis des Hinduismus und Buddhismus gemeint, sondern ein Weg, um den Geist zu entspannen und zu reinigen. Denke nicht, dass Meditation die Angriffe verschlimmern oder das Problem sofort beseitigen kann. Benötigt ständige Übung. Vor allem wird es die Angst loswerden. Meditation zielt darauf ab, das Gehirn vom Gedankenfluss zu befreien. Wir haben ständig nachgedacht. Mit Hilfe der Meditation konzentrieren Sie sich auf Ihren inneren Zustand und entspannen sich.

Panikattacken können bei jeder Person beginnen. Wir sammeln alle Negative, Erfahrungen und Ängste. Irgendwann kann das Nervensystem nicht mehr zurechtkommen. Als Ergebnis - das Entstehen unkontrollierbarer Angst. Verzweifle nicht. Die Krankheit ist nicht tödlich und kann auf vielerlei Weise besiegt werden. Dazu gehören die Einnahme von Medikamenten, die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, Psychotherapie und Meditation.

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