Wie besiegen wir die besessenen gedanken?

Fast jeder kennt den Zustand, wenn sich unerwünschte Gedanken in seinem Kopf zeigen. Normalerweise ist die Ursache ihres Auftretens Angst. Diesen Zustand zu verwalten ist schwierig. Je mehr Sie versuchen, über das Schlechte nachzudenken, desto mehr gruselige Bilder zeichnet das Unterbewusstsein.

Anzeichen für zwanghafte Gedanken

Wenn Sie bemerken, dass Sie oder jemand von Ihren Angehörigen ständig über das gleiche Ereignis oder den gleichen Gedanken besorgt ist, ist dies ein Grund zur Aufregung. Im Laufe der Zeit entwickeln sich Zwangsgedanken zu Zwangshandlungen. Es kann alles sein - zum Beispiel der Wunsch, jede halbe Stunde die Hände zu waschen. Wenn die beschriebene Funktion zu Ihrer Bedingung passt, versuchen Sie, sie zu entfernen.

Die häufigsten besessenen Gedanken

Natürlich hat jeder Mensch ein individuelles Denken, dessen Entstehung durch eine Kombination von äußeren und inneren Faktoren beeinflusst wird. Es gibt jedoch eine Liste die häufigsten besessenen Gedanken, das erregt die Leute.

1. Aggression, ständiger Wahnsinn, etwas Schlechtes zu tun, Falsches. Das wird andere Leute begeistern.
2. Unreife, die direkt mit einem übermäßigen Verantwortungsgefühl zusammenhängt. Dies kann sich in einer solchen Situation manifestieren, zum Beispiel wenn eine Person zur Arbeit ging, und auf dem Weg wurden ihm Fragen gestellt: „Habe ich das Wasser abgestellt?“, „Habe ich Gas und Bügeleisen ausgeschaltet?“, „Habe ich die Tür geschlossen?“ Darüber hinaus wiederholt sich dieser Zustand nicht einmal, sondern ständig Tag für Tag.
3. Besessener Wunsch nach Reinheit. Dies kann in der Notwendigkeit bestehen, mehrmals am Tag zu duschen, stündlich die Hände zu waschen und das Haus jeden Tag zu reinigen, obwohl es an Zeit und Notwendigkeit fehlt.
4. Durchführung einiger Rituale, die mit den Zeichen verbunden sind. Zum Beispiel: Eine Person, die eine schwarze Katze sieht, greift nach einer Taste. Wenn er etwas Gutes annimmt, spuckt er ständig über seine linke Schulter und klopft an den Baum. Dies geschieht nicht mehr bewusst, sondern wird Teil des üblichen Verhaltens.
5. Lust auf alles. Zum Beispiel sollten Becher Griffe in eine Richtung stehen. Handtücher sollten an einem Ticker hängen. Badezimmer-Accessoires müssen in der Größe usw. ausgerichtet sein.
6. Sexuelle Ängste Angst, unattraktiv zu sein, im Bett unfähig, hässlich.
7. Gedanken des Todes Mit dem Alter denken die Menschen natürlich immer mehr über den Tod nach. Es kommt aber auch vor, dass es zu einem obsessiven Gedanken wird, der Menschen jeden Alters quält und erschreckt.

Obsessive Gedanken: wie Sie loswerden

• Versuchen Sie zunächst nicht, darüber nachzudenken. Wenn Sie sich verbieten, über dieses oder jenes nachzudenken, behalten Sie den Gedanken trotzdem im Kopf und quälen Sie sich. Um zu beginnen, wechseln Sie zu sinnvollen Gedanken oder Problemen.
• Schimpfe dich nicht für die Gedanken, die du hast. Sie können sie nicht kontrollieren. Und wie im vorigen Fall, je mehr Sie sich selbst beschimpfen, desto länger halten Sie einen zwanghaften Gedanken in Ihrem Kopf.
• Nehmen Sie ein großes Blatt Papier und teilen Sie es in zwei Spalten. Schreiben Sie auf der linken Seite die Gedanken, die Sie stören, und auf der rechten Seite ist der Ausdruck in der Bedeutung entgegengesetzt. Reißen Sie die linke Seite des Bogens ab und werfen Sie sie weg, verbrennen Sie, zerreißen Sie in kleine Stücke. Und überlassen Sie den richtigen Teil, legen Sie ihn an prominenter Stelle ab und betrachten Sie ihn regelmäßig. Sie können alles schreiben, was Sie wollen: "Ich bin der Schönste!", "Ich werde Erfolg haben!" usw.
• Versuche zu meditieren. Diese spirituelle Praxis hat einen großen psychologischen Einfluss auf die Person. Sie können alles loswerden, was Sie beunruhigt.
• Nehmen Sie keine Beruhigungsmittel. In diesem Fall manifestiert sich ihre Wirkung nicht, und der Körper braucht keine zusätzlichen Medikamente.
• Fühlen Sie sich in dieser Situation nicht schuldig. So oder so, aber die meisten Menschen sind solchen Gedanken ausgesetzt.
• Versuchen Sie, Ihre Handlungen absurd zu machen. Wenn Sie beispielsweise an einen Baum klopfen, um ihn nicht dreimal zu verknoten, klopfen Sie das nächste Mal mindestens 30 Mal. Über deine Schulter spucken? Nächstes Mal spucken 15-20 mal. Es wird eine Weile dauern, und Sie selbst werden diese Aktionen lächerlich finden, Sie werden aufhören, sie zu wiederholen.
• Kommunizieren Sie mehr mit den Menschen und nicht über das Internet, sondern in Wirklichkeit. Werden Sie sozial aktiv! Lehnen Sie keine Angebote von Freunden ab, ins Kino, Theater oder auf eine Party zu gehen. Je mehr Sie kommunizieren, desto weniger Zeit haben Sie für zwanghafte Gedanken.
• Überlegen Sie, was Sie am liebsten machen, machen Sie es zu Ihrem Hobby. Ein beschäftigter Mensch wird nie von Gedanken abgelenkt, weil er sich auf sein Lieblingshobby konzentriert.

Wenn Ihnen keiner der Vorschläge hilft, wenden Sie sich an einen Psychologen.Daran ist nichts falsch. Ein Psychologe ist kein Psychiater oder Psychotherapeut. Er wird Sie nicht mit Medikamenten heilen, sondern wird Sie moralisch unterstützen und Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen!

Übungen gegen zwanghafte Gedanken

Sie können einige Übungen ausprobieren, die Sie dabei unterstützen, obsessive Gedanken für immer loszuwerden.

Sitzen Sie bequem und belasten Sie Ihre Muskeln mit all Ihrer Kraft. Geh alles raus! Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Dann atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich sofort.

Atmen Sie tief mit Ihrer Nase ein, fühlen Sie, dass die Luft nirgendwo anders hingehen kann, sie füllt Sie vollständig von innen. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an und atmen Sie langsam durch Ihren Mund aus.

Drücken Sie leicht auf die inneren und äußeren Augenwinkel und massieren Sie sanft. Machen Sie dasselbe mit dem zweiten Auge. Dann massieren Sie die Schläfen in kreisenden Bewegungen.

Lassen Sie sich nicht von zwanghaften Gedanken fesseln! Fühlen Sie sich nicht selbstmitleidig, erliegen Sie nicht der Depression - schließlich ist dies ein direkter Weg zu einem depressiven psychischen Zustand. Versuchen Sie, schlechte Gedanken auf alle möglichen Arten loszuwerden. Sei gesund und glücklich!