Wie früh am morgen aufwachen

"Wer früh aufsteht - Gott gibt ihm", sagen die russischen Leute. Sie zählen auch im Ausland und zitieren die Worte des Engländers Benjamin Franklin: "Wer früh ins Bett ging und früh am Morgen aufstand, wird gesund, reich und weise sein." Es scheint, welchen Unterschied haben Sie morgens um sechs oder um neun aufgewacht? Es stellt sich jedoch heraus, dass dies nicht nur für das körperliche Wohlbefinden wichtig ist, sondern auch für den emotionalen Zustand, die Produktivität des Arbeitstages und die spirituelle Entwicklung.

Wie können Sie früh am Morgen aufwachen?

Regel 1. Gehen Sie früh ins Bett

Um früh aufzustehen und sich gleichzeitig die nötige Zeit zum Schlafen zu lassen, müssen Sie früh ins Bett gehen. Einige Leute glauben, dass sich nichts ändern wird, egal ob sie um 21 Uhr oder um 23 Uhr herunterfallen - am Morgen wird der Organismus gleichzeitig aufwachen. Anfangs mag es so sein, aber in ein paar Tagen werden Sie früher aufwachen. Nach vedischem Wissen Eine Person braucht täglich etwa 6 Stunden Schlaf, Wenn er jedoch krank ist oder seine Aktivität mit erheblichen Nervenbelastungen und Spannungen verbunden ist, kann die Schlafdauer auf 7 bis 8 Stunden erhöht werden. Mehr Schlaf ist schädlich.

Wie gehe ich früher ins Bett? Bestimmen Sie die voraussichtliche Schlafdauer und schalten Sie Computer und Fernsehgerät mindestens eine Stunde lang aus. Bleib in der Stille. Lassen Sie Ihr Gehirn sich beruhigen und entspannen. Lesen Sie ein gutes Buch, träumen Sie oder machen Sie Tagebucheinträge.

Regel 2. Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie nachts nicht.

Trinken Sie ein paar Gläser reines Wasser kurz vor dem Schlafengehen, dann wird der Körper die ganze Nacht und sogar morgens mit Feuchtigkeit gesättigt. Wassermangel und Austrocknung des Körpers führen zu Lethargie und Schläfrigkeit, so dass ein frühes Aufwachen schwierig ist. Natürlich sollten Sie es nicht übertreiben und 1-2 Liter vor dem Zubettgehen trinken - das Maß ist in allem gut.

Trinken Sie nachts keinen Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Sie wirken anregend und führen zu unruhigem Schlaf. Essen Sie auch nicht nachts: Lebensmittel werden in diesem Fall nicht verdaut, sondern zersetzen sich und bilden Giftstoffe, die das Erwachen schwer machen.

Regel 3. Stehen Sie sofort aus dem Bett und versuchen Sie nicht, sich wieder hinzulegen.

Nachdem Sie Ihre Augen geöffnet haben, ist es besser, sofort aus dem Bett zu steigen. Andernfalls besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie noch 1-2 Stunden dort bleiben. Benutze dazu die kleinen Tricks. Stellen Sie beispielsweise einen Wecker am anderen Ende des Raums ein, und am Morgen müssen Sie nur aufstehen, um ihn auszuschalten. Hören Sie nicht auf die Stimme der Faulheit, die überzeugt, noch einige Minuten im Bett zu liegen.

Lassen Sie sich nicht einnicken, sondern stehen Sie sofort auf. Und dann tun Sie alles, um beim Aufwachen zu helfen: Fenster öffnen und frische, kühle Luft einlassen, mit kaltem Wasser waschen, duschen, Fruchtsalat zum Frühstück vorbereiten. Klettern Sie nicht zurück ins Bett, so viel Sie möchten.

Diese einfachen und benutzerfreundlichen Tipps helfen Ihnen dabei, Ihren Tagesablauf zu ändern, sicherzustellen, dass Sie den richtigen Tagesablauf haben und früh am Morgen leicht aufwachen können. Frühes Erwachen wird den ganzen Tag für Entspannung, Aktivität, Ruhe und gute Laune sorgen.

Warum wir oft nicht früh aufstehen können und wie sich dies auf unser Leben auswirkt, lesen Sie den Artikel Eule oder Skylark: Was ist besser?

Möge Ihr jeden Morgen freundlich, hell und hell sein und jedes Erwachen freudig und angenehm sein. Unser Leben ist so kurz und ich möchte es nicht für Traurigkeit, Enttäuschung, schlechte Laune und Pessimismus ausgeben.

Schätzen Sie jeden Moment, lieben Sie das Leben und helfen Sie ihm, noch heller, freundlicher und positiver zu werden. Viel Glück!

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