Wie lerne ich, emotionen einzudämmen?

Ein Mensch ist ein emotionales Wesen, und manchmal ist es sehr schwierig, die Manifestation seiner Gefühle zu unterdrücken. Positive Emotionen sind eine Sache, aber was ist, wenn wir oft negative Emotionen bekommen? In diesem Moment denken wir, dass es einfach unmöglich ist zu schweigen, und wir beginnen einen neuen Konflikt mit jemandem, aber nach einer Weile haben wir verstanden, dass nichts Schreckliches passiert wäre, wenn wir schweigen würden. Daher die Schlussfolgerung, dass Sie können und müssen Ihre Gefühle bekämpfen, wie?

Wir halten Emotionen zurück: Erkennen innerer Aggression

Um mit einem Problem fertig zu werden, müssen Sie es erkennen, also leugnen Sie nicht die Tatsache, dass Sie oft verärgert, verärgert sind und sich nicht beherrschen können. Das Bewusstsein ihrer Wutausbrüche - das ist der richtige Schritt, um sie loszuwerden.

Dann versuchen Sie sich zu erinnern, wann die Ausbrüche der Aggression normalerweise auftreten. Was ist der Grund dafür? Wo passiert das am häufigsten - zu Hause, bei der Arbeit oder kann eine bestimmte Person die Ursache Ihrer Aggression sein? Wenn Sie keinen klaren Grund finden könnten, dann könnte Ihr heißes Temperament die Ursache sein, höchstwahrscheinlich sind Sie cholerisch oder sanguinisch und können Ihre Gefühle nicht vollständig loswerden, aber Sie können Ihre Aggression durch Selbstbeherrschung reduzieren.

Wenn alle Menschen das gleiche Temperament hätten, wäre es am Ende langweilig, würden Sie Ihre Individualität schätzen, aber versuchen Sie trotzdem, Ihr heißes Temperament daran zu hindern, Sie zu verletzen und Ihre Beziehung zu Ihrem Team und Ihren nahen Menschen zu beeinträchtigen. Wenn Sie mit jemandem sprechen, achten Sie auf den Ton Ihres Gesprächs. Erhöhen Sie Ihre Stimme nicht und beweisen Sie Ihren Standpunkt mit Argumenten und nicht mit leeren Worten.

Wir halten Emotionen zurück: Nehmen Sie ein Beispiel von ruhigen Menschen

Möchten Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren? Dann Schauen Sie sich Menschen an, die Ihrer Meinung nach die provokativsten Fragen angemessen beantworten können, nicht explodieren, wenn etwas schief geht, und behalten stets das Gefühl der Selbstkontrolle.

Beobachten Sie, wie sie aus einer bestimmten Konfliktsituation herauskommen, welche Verhaltensweise sie verfolgen und welche Beziehungen sie zu anderen Menschen haben. Sie können sogar einige ihrer Gewohnheiten und Verhaltensweisen in den Dienst stellen, keine Angst haben, Sie werden nicht zu einer Kopie einer anderen Person, Sie kopieren nur einen separaten Teil ihres Verhaltens und sind außerdem konstruktiv.

Wir halten Emotionen zurück: Wir betrachten die Situation mit Humor

Humor hilft, viele Situationen mit Würde zu überwinden und mit seiner Hilfe kann man lernen, viele negative Emotionen zu zügeln.

Psychologen empfehlen, eine gute Technik zu verwenden, wenn Sie mit einer Person sprechen, die in Ihnen Aggressionen verursacht: Versuchen Sie, Fehler in seinem Äußeren zu finden, oder stellen Sie sich in einer lächerlichen lächerlichen Situation vor, und Ihre gesamte Aggression wird sofort verschwinden. Und wenn Sie nicht streiten wollen und den Streit schnell beenden wollen, dann können Sie ruhig und selbstsicher sagen: "Ich werde immer noch meine eigene Meinung haben" oder "Ich habe immer noch Recht." Und dann versuchen Sie, das Gespräch sofort zu beenden, sagen Sie es jedoch in einem neutralen Ton, ohne Ärger oder Ärger.

Wir halten Emotionen zurück: Selbstunterstützungsmethode

Halten Sie sich für eine Person mit starkem Willen oder für diejenigen, die leicht beeinflusst werden können, und die schnell von Ihren Emotionen erfasst werden können? Wenn der erste, dann haben Sie die Macht, den Blitz Ihrer Emotionen zu kontrollieren. Wenn ein anderer Konflikt aufbricht, erliegen Sie nicht wie üblich dem Negativen, sondern versuchen Sie, nicht auf den Standard zu reagieren, und Sie werden feststellen, dass dies nicht schwierig ist.

Solche Die Methode bedeutet nicht, dass Sie die Maske der Gleichgültigkeit anprobieren und Ihre Emotionen nicht zeigen müssen. Sie müssen lediglich Ihre Einstellung zur jeweiligen Situation ändern. Zum Beispiel mögen Sie es nicht, dass Ihre Arbeitskollegin ständig Ihre Bestellungen aufnimmt. Nun, sie hat wenig Zeit für sich und Sie können ein interessantes Buch mit Freunden im sozialen Bereich lesen. Netzwerke zum Chatten.

Oder Sie können Ihre Gefühle nicht zurückhalten, wenn sich Ihr Partner in einer Beziehung nicht so verhält, wie Sie möchten. Infolgedessen werden Sie wütend, brechen ihn auf, aber Ihre Beziehungen verbessern sich nicht, im Gegenteil werden sie noch verschlimmert. Männer mögen keine zweideutigen Hinweise, Schmollungen oder noch schlimmeres ständiges Sägen. Wenn also etwas nicht zu Ihnen passt, Versuchen Sie zu formulieren, was Sie beunruhigt, nicht in Form von Anforderungen, sondern in Form von Wünschen.. Verwenden Sie Partikel wie: "Ich wäre froh, wenn ...", "Ich möchte", "Ich wäre dankbar" usw. Und dies betrifft nicht nur persönliche Beziehungen, sondern auch andere Lebensbereiche - Arbeit und Kommunikation in der Gesellschaft. Niemand wird gern tun, was von ihm verlangt oder angezeigt wird, daher treten oft Konflikte auf.

Wir halten Emotionen zurück: Wir gehen vom Negativen ab

Von allen Medien gibt es einen riesigen Informationsfluss über verschiedene Katastrophen, Morde und Unfälle. Daher überrascht es nicht, dass es viele negative Menschen gibt. Wollen Sie lernen, Emotionen zurückzuhalten? Beschränken Sie dann Ihren Zugriff auf solche Informationen. Ereignisse dieser Art sind eine Art Betäubungsmittel, auf das sich die Leute setzen, und das Genießen solcher Ereignisse kann unendlich lange dauern, solange die Leute es beobachten. Sie sind nicht berechtigt, für alle zu entscheiden, aber Sie können selbst entscheiden und Ihren Zugang zum Negativen blockieren.

Emotionen rechtzeitig ausdrücken

Manchmal retten sich Menschen für eine sehr lange Zeit ein Negativ, und dann werfen sie es zu einem bestimmten Zeitpunkt aus. Und dann bekommt diese Person nicht nur für eine bestimmte Handlung, sondern für alle Handlungen in der Vergangenheit. Dumm, nicht wahr? Schließlich kann ein Mensch nicht einmal verstehen, dass er sich in etwas geirrt hat, und Sie gießen alles ohne Erklärung auf ihn. Machen Sie es daher zur Regel reagieren Sie sofort auf alles, was passiert. Mögen Sie keine Handlung oder Handlung? Erzählen Sie davon, und die Dosis Ihres Negativs wird in diesem Fall stark reduziert und der Zeit angemessen sein.

Es ist kein Geheimnis, dass das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, in unser Leben kommt, also konzentrieren Sie sich auf positive Dinge, gute Taten und Ereignisse, dann wird dies alles in Ihrem Leben zunehmen und negative und negative Emotionen werden geh weg