Wie man meditieren lernt

Meditation ist eine uralte Kunst des Ostens, die es einem Menschen erlaubt, sich zu entspannen, Ruhe und Harmonie zu finden. In den letzten Jahrzehnten hat die Kunst der Meditation die Grenzen ihres Heimatlandes überschritten und ist in allen Ecken der Welt fest in das Leben des modernen Menschen eingedrungen. Trotz ihrer scheinbaren Leichtigkeit erfordert Meditation viel Übung und Wissen, vor allem für die innere Vorbereitung einer Person, die Zeit dafür sucht Meditation üben.

Wie fange ich an Meditation zu lernen?

Bevor Sie direkt mit dem Meditationsprozess fortfahren, müssen Sie verstehen, dass Meditation ein ernsthafter Prozess ist und eine bestimmte Einstellung, theoretische Kenntnisse und die Anwesenheit physischer Übungen erfordert.

Sie benötigen spezielle Meditationsführer, die zu Beginn Ihrer Reise zu Ihren treuen Helfern werden. Um es Ihnen leichter zu machen, Ihre Wahl zu treffen, und es war richtig für Sie, sollten Sie sich an ein Yoga-Zentrum wenden, wo ein erfahrener Lehrer Ihnen helfen wird. Vergessen Sie auch nicht, Ihren Hausarzt aufzusuchen, insbesondere wenn Sie irgendwelche emotionalen und psychischen Störungen hatten.

Wenn Sie noch nicht entschieden haben, ob Sie Meditation benötigen, lesen Sie den Artikel Einführung in die Meditation, in dem beschrieben wird, wer und warum Sie meditieren müssen.

Wie wählt man einen Ort und eine Zeit für die Meditation?

Der nächste wichtige Schritt ist, einen Ort für die Meditation zu wählen. Die Zeit zum Üben ist am besten im Voraus zu wählen. Hier ist Ihr persönliches Gefühl die Hauptsache, wenn Sie ruhiger und bequemer sind. Dies kann früher am Morgen und am späten Abend sein.

Da die meisten von uns bei unseren Verwandten wohnen, ist es notwendig, ihnen zu erklären, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt Einsamkeit brauchen werden. Am besten schalten Sie einfach das Telefon aus und ordnen Sie keine wichtigen Verhandlungen für die Dauer Ihres Unterrichts zu.

Der Ort zum Meditieren muss luftig, ruhig und sauber sein. Während der Meditation - dies ist eine der wichtigsten Bedingungen, weil sie hilft, sich mit den Naturkräften zu verbinden und die energetisch notwendigen Orte in Erinnerung zu rufen.

Was Sie wissen müssen, um Meditation durchzuführen?

Lassen Sie dem Unterricht genügend Zeit, um rechtzeitig zu sein. Das Erlernen der Meditationskunst sollte regelmäßig und systematisch sein. Jedes Ziel erfordert Ausdauer und Ausdauer, und Meditieren zu lernen ist keine Ausnahme.

Bevor Sie mit dem Meditieren beginnen, sollten Sie Ihrem Körper ein wenig Übung geben. Dies kann eine kurze Wanderung sein oder Übungen, um Muskelverspannungen und Flexibilität der Wirbelsäule zu lösen. Solche körperlichen Übungen werden Ihnen dabei helfen, sich auf die notwendige Art und Weise einzustellen, und der erste Unterricht in Meditation bringt viel mehr Nutzen.

Versuche ganz gleich zu Beginn der Meditation, Tiere zu befreien, bis du spürst, wie die Energie um dich herum fließt. Andernfalls wird Ihre Energie mit ihrer Energie vermischt, wodurch der Energiefluss gestört wird.

Wie lerne ich zu meditieren? Atmen

Nicht weniger wichtig in der Meditation ist die Entwicklung spezieller Atemtechniken, was hilft, die Konzentration während des Unterrichts zu verbessern. Durch das richtige Atmen sinkt eine Person in einen bestimmten Zustand. Um zu lernen, den Prozess des Atmens zu steuern, müssen Sie dessen Intensität und Rhythmus fühlen. Hören Sie ihm einfach zu. Sobald Sie es hören, beginnen Sie mit der Verwaltung. Sie müssen Lerne tief und gleichmäßig zu atmen.

Wie lerne ich zu meditieren? Praktische Empfehlungen

Wenn Sie sich für Ort und Zeit entschieden haben und sich für eine Technik entschieden haben, können Sie direkt mit dem Prozess der Meditation beginnen.

• Der Prozess der Meditation erfordert, dass Sie sich vollständig entspannen. Um diesen Zustand zu erreichen, müssen Sie bequeme Kleidung wählen, die Ihre Bewegungen nicht behindert.
• Es wird nicht empfohlen zu lügen, man kann einfach einschlafen.
• Um sich auf die Meditation einzustellen, können Sie ruhige Musik verwenden oder dasselbe Wort wiederholen. Die Beobachtung der Flamme kann dazu beitragen, den für den Meditationsprozess erforderlichen Zustand zu erreichen.
• Nun fang an Konzentriere deine Gedanken auf ein bestimmtes Objekt, Er kann absolut jeder sein, die Hauptsache ist, seine ganze Aufmerksamkeit auf ihn zu richten.
• Wenn Gedanken über Ihre Angelegenheiten und Sorgen auftauchen, vertreiben Sie sie und kehren Sie zu dem für Ihre Aufmerksamkeit ausgewählten Objekt zurück. Angst und Emotionen sollten verschwinden.
• Allmählich lernen Sie, sich auf jedes Objekt zu konzentrieren, ohne sich darum zu bemühen. Mit der Zeit sollte Ihr Geist ruhig und frei von äußeren Reizen sein.
• Weitere praktische Tipps finden Sie im Meditationsartikel. Der Weg zu dir selbst
• Es ist interessant, dass es neben der traditionellen Meditation auch eine aktive Meditation gibt, die für unseren Körper bekannter und einfacher ist und in erster Linie dazu beiträgt, sich dem Meditationsprozess anzuschließen. Lesen Sie mehr dazu im Artikel Meditation in Aktion.

Um zu lernen, wie man meditiert, muss eine Person anhalten und sich umsehen, um aus der ewigen Rasse auszubrechen. Nehmen Sie sich die Zeit für mehrere Meditationsklassen pro Woche, damit Sie Ihr Leben verlängern und das Auftreten vieler Krankheiten und Probleme aufgrund von Stress verhindern können.

Wenn Sie lernen zu meditieren, werden Sie zu einer anderen Person, die die Realität um sich herum aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachtet. Dies hilft Ihnen, Ihr Leben und Ihre Gefühle unter Kontrolle zu bekommen, und lehrt Sie, alle Ihre Probleme auf die richtige Weise zu lösen.Nachdem Sie gelernt haben zu meditieren, können Sie innere Harmonie, Frieden und Frieden in sich finden.

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