Wie man nicht nervös ist und sich nicht alles zu herzen

Der moderne Mensch, der in endlosem Lauf und Zeitmangel leben muss, steht in ständiger Spannung, die sich auf die eine oder andere Weise auf das Nervensystem auswirkt. Deshalb nennen Ärzte des 21. Jahrhunderts manchmal das Jahrhundert des Streßes: Diese „Krankheit“ verschlechtert die Lebensqualität langsam aber sicher. Daher sind Aufregungen und Erfahrungen so alltäglich geworden, dass nur wenige darüber nachdenken, wie man aus irgendeinem Grund nicht nervös wird und ob es überhaupt möglich ist, die Arbeit des Nervensystems zu verlangsamen.

Warum passiert so viel Aufregung?

Warum passiert so viel Aufregung?

Damit Sie aus irgendeinem Grund aufhören können, nervös zu sein, müssen Sie sich damit beschäftigen, was den Körper dazu veranlasst, so zu reagieren. Wenn Sie nur mit der Konsequenz arbeiten, der äußerlichen Manifestation von Stress, können Sie dies nicht verhindern und Sie für immer vergessen lassen. Daher werden wir auf das vorrangige Problem achten.

  • Stress und Angst als visuelle Komponente zeugen von mangelndem Vertrauen in eine bestimmte Handlung. Natürlich ist in gewissem Maße der Anteil der Zweifel in jeder Person vorhanden, auch wenn dieser Schritt noch lange nicht zum ersten Mal durchgeführt wird: Selbst Fachleute auf ihrem Gebiet werden ihnen nicht vorenthalten, und nicht nur Anfängern in etwas.

Aus physiologischer Sicht wird dieser Prozess durch die Arbeit des Nervensystems erklärt, aber der Anteil des psychologischen Aspekts, der durch Natur und Denkweise verursacht wird, ist viel höher. Bis zu einem gewissen Grad ist es daher unrealistisch, sich selbst zu überwinden und nicht aus irgendeinem Grund nervös zu sein, sondern jegliche Reaktion der Psyche auf Stress vollständig auszuschließen.

  • Die Hauptregel, die jedoch nicht leicht zu befolgen ist - nehmen Sie sich nicht alles zu Herzen? Wie Ziehen Sie Ihre unterbewussten positiven und negativen Ergebnisse eindeutig von dem Schritt ab, der Sie nervös macht. Sag dir was passiert, wenn alles anders läuft als du willst? Wie sehr wird sich dies negativ auf Ihr Leben auswirken, sowohl jetzt als auch in der Zukunft? Sagen Sie sich anschließend, ob Sie diese unerwünschten Folgen umgehen können.

Eine solche Methode kann als Wahl für das geringere Übel betrachtet werden, da es nicht nur notwendig ist, sich selbst eine Antwort zu geben - gibt es eine Chance, das entstehende Problem zu vermeiden oder zu lösen, sondern auch mit dem zu vergleichen, was wirklich kein Erfolg bedeutet und in der Tat Anlass zur Sorge gibt. Ie Das Gehirn versteht, dass das aktuelle Problem nicht so unheimlich ist, wie es sein könnte, und schwächt die Spannung des Nervensystems. Mit einer sorglosen Haltung gegenüber allem ist dies jedoch in keiner Weise verbunden.

In den meisten Fällen wird eine Person nicht nach einer Tatsache nervös, sondern vorab: vor einem wichtigen Ereignis oder einer wichtigen Aufführung, vor dem Verlassen, vor einem Meeting. Was passiert in diesem Fall? Im Unterbewusstsein von erfolglosen Ergebnissen zu spielen und sich deshalb so zu programmieren, dass er versagt. Es stellt sich heraus, dass je stärker die inneren Erschütterungen und die Panik sind, desto schlimmer wird alles enden, insbesondere wenn es um Hirnaktivität geht: Warum Psychologen raten, sich vor Prüfungen, öffentliches Reden usw. zu beruhigen, um nicht nervös zu werden und sich in einem solchen Moment nicht auszurasten, über Ihr Selbstvertrauen und lernen, mit Problemen umzugehen, nachdem sie aufgetreten sind.

Äußere Auswirkungen auf Stress: Beruhigende Gebühren

Beruhigungsgebühren

Natürlich ist ein psychologisches Training der effektivste Weg, um innere Harmonie zu erreichen, aber nicht immer kann eine Person nur mit Selbstvorstellung Ängste der Angst bewältigen. Kräuterinfusionen werden zur Rettung kommen, ebenso wie natürliche Medikamente: Novopassit, Persen usw.

  • Mutterkraut und Baldrian - die bekanntesten und wirksamsten Pflanzen, die in Form von alkoholischen Infusionen, verdünnt in Wasser und in Form von getrocknetem, trockenem Gras und in Form von Tabletten verwendet werden können. Für die stärkste Wirkung auf den Körper wird empfohlen, sie gemeinsam zu trinken.
  • Kamille, Minze und Johanniskraut wirken weniger stark, lindern aber auch den Stress und erleichtern das Einschlafen. Es ist besser, sie einzeln zu trinken und 1 TL zuzubereiten. 200 ml kochendes Wasser. Ärzte empfehlen, die Abkochung abends zu verwenden, da die Pflanzen beruhigend wirken.
  • Zur Vorbeugung lohnt es sich, natürlichen Tee zu trinken, der auf die Blätter von Blaubeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren und Hagebutten aufgetragen wird. Natürlich hat es nicht den gleichen Effekt wie Baldrian, aber es stärkt allmählich das Nervensystem.
  • Die bekannteste Beruhigungssammlung besteht aus Baldrianwurzeln, Blättern und Stängeln von Mutterkraut sowie Hopfenzapfen, die sich zu gleichen Teilen miteinander verbinden und vor dem Zubettgehen trinken.

Alle diese Volksheilmittel sind nur bei langfristiger Verabreichung sinnvoll - 14 bis 30 Tage, aber die Wahl muss vernünftig erfolgen, da individuelle negative Reaktionen möglich sind.

Wie man sich schnell beruhigt und nicht nervös wird?

Wie kann man sich schnell beruhigen und nicht nervös sein?

Wenn Sie die lähmende Wirkung der Erregung hier und jetzt loswerden müssen und Sie kein Afobazol oder ein ähnliches Medikament zur Hand haben (oder Tabletten aus bestimmten Gründen verboten sind), können Sie den Rat von Psychologen verwenden, um das Nervensystem sofort zu verlangsamen.

  • Überprüfen Sie Ihre Atmung: Schließen Sie die Augen, atmen Sie in 4 Schritten tief durch und halten Sie den Atem für die gleiche Zeitspanne an. Atmen Sie dann langsam aus und zählen Sie bis 6. Zählen Sie den Atem wieder in 4 Schritten und wiederholen Sie den Algorithmus. Dieses Verfahren muss 4-5 mal oder bis zur vollständigen Sedierung durchgeführt werden. Bei Bedarf können die Intervalle erhöht werden.
  • Schalter: Unabhängig davon, ob Sie sich im Prozess der Nervosität oder irgendeiner Handlung befinden, müssen Sie den Verstand nehmen, ohne dass Sie in Panik geraten. Wenn während des Gesprächs Angstgefühle auftreten, konzentrieren Sie sich auf den Sprachsinn (Ihren oder den Gesprächspartner), auf Intonationen, Gesten und Ihre Präsentation. Wenn Angst "im Voraus" aufgetreten ist, finden Sie einen Beruf, der keine Berührungspunkte mit dem Thema Aufregung hat.

Wenn Sie Zugang zu kaltem Wasser haben, befeuchten Sie Ihre Handflächen und legen Sie sie beidseitig auf den Hals. 1-2 Minuten sanft einreiben, dann mit angefeuchteten Handflächen wieder abkühlen.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass das Entstehen schlechter Gedanken (und Nervosität ist eng mit ihnen verbunden) nur möglich ist, wenn das Gehirn nicht beschäftigt ist: Daher müssen Zeitlücken, die nicht mit etwas gefüllt sind, beseitigt werden. Wenn möglich sollte dies mit Hilfe von körperlicher Aktivität geschehen - es fördert die Synthese von Endorphinen, die keinen Stress verursachen.

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