Yoga für schwangere frauen

Schwangerschaft ist für viele eine Zeit der Entdeckung, des Erlernens neuer Empfindungen und der Erwartung von Veränderungen. Natürliche Veränderungen im Körper einer Frau können zu Unwohlsein, Angstzuständen führen. Es ist sehr wichtig zu lernen, die Natürlichkeit aller Prozesse zu akzeptieren, eine positive Stimmung zu bewahren und auf eine wundersame Transformation zu vertrauen.

Kurz über Yoga

Die Zeit der Schwangerschaft ist der richtige Zeitpunkt, um sich mit den praktischen Berechnungen des Yoga vertraut zu machen, die die inneren Möglichkeiten offenbaren. Yoga für Schwangere beinhaltet eine Reihe von Übungen, die die Möglichkeiten und Bedürfnisse spezieller physiologischer Veränderungen im Körper der Frau berücksichtigen. Es kann eine wunderbare Ergänzung sein, um sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten, auf eine neue Beziehungsebene zu wechseln und sich organisch mit der Außenwelt wahrzunehmen.

Yoga gehört zu den alten Komplexen von Übungen, die sich weit über Indien hinaus erstrecken. Yoga-Kurse für Schwangere umfassen in ihrem Programm hauptsächlich statische Posen in Kombination mit Atemübungen. Elemente der Lichtmeditation ermöglichen es Ihnen, sich in Ihre innere Welt einzutauchen, sich auf die kommenden Veränderungen einzustellen und sich in Ruhe zu fühlen. Das bestehende System ermöglicht es Ihnen, die Flexibilität des Körpers zu entwickeln, die sowohl während der Schwangerschaft als auch direkt während der Geburt wichtig ist.

Regelmäßige Yogastunden wirken sich auf die Verbesserung der Funktionsweise aller Körpersysteme, die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Einstellung aus.

Prozesse im Körper einer Schwangeren

Aufgrund der Verlagerung des Massenschwerpunkts im Körper einer schwangeren Frau beginnt die Wirbelsäule eine konstante Spannung zu erfahren. Nach dem fünften oder sechsten Schwangerschaftsmonat sollte die Rückenmuskulatur stärker gestärkt werden. Aber die Fähigkeit zur Entspannung spielt eine wichtige Rolle. Während des Yoga-Unterrichts findet eine vollständige Entspannung der Rumpfmuskulatur statt, wodurch sich der Körper an die zunehmenden Belastungen anpassen kann.

Das Erlernen der Technik des vollständigen Atmens hilft, das Blut mit Sauerstoff zu füllen, und in Verbindung mit moderaten Übungen wird die Blutzirkulation im gesamten Körper verbessert. Was beeinflusst die Klarheit des Geistes und die volle Arbeit des Herzens und eine ausreichende Blutversorgung der Plazenta, die das Baby füttert.

Die Grundlagen der Meditation helfen dabei, chronische Spannungen loszuwerden, Stress zu vermeiden, erholsam zu schlafen und sich auf Ihre Fähigkeiten zu verlassen. Der friedliche Staat erleichtert die Kommunikation mit dem fötalen Kind, ist die Grundlage einer herzlichen Beziehung nach der Geburt.

Yoga-Komplex für Schwangere

Der Körper schwangerer Frauen wird ständig verändert. Aus Sicherheitsgründen umfasst der Asanas-Komplex nur einfache Positionen, die Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schwellungen der Gliedmaßen und Verstopfung vorbeugen. Im Kern basiert es auf den Prinzipien des Hatha-Yoga, was eine sparsame Wirkung auf die Wirbelsäule ermöglicht. Wenn Sie Asanas ausführen, sollten Sie besser auf Ihren Körper hören und nur die bequemen Körperhaltungen ausführen. Jeder Organismus ist individuell und sollte lernen, seine Bedürfnisse zu lesen.

Yoga-Akzent für Schwangere:

1. Stärkung und Dehnung der inneren Muskeln

2. Entwicklung der Gelenke

3. Dynamische Übungen zur Verbesserung der Durchblutung durchführen.

4. Atemübungen lernen (Pranayama).

5. Die Fähigkeit sich zu entspannen und zu konzentrieren (Meditation).

6. Ausschluss potenziell gefährlicher Körperpositionen: Asanas mit erhöhtem Becken und Verdrehung der Wirbelsäule.

Wir erinnern daran, dass Yoga in seiner Essenz keine gewöhnlichen Übungen sind. Das ist etwas mehr. Yoga ist ein Lebensstil, jede Sekunde eine freundliche Einstellung zur Welt, es ist ein Zustand des Friedens und der Klarheit des Geistes.

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