Atemgymnastik buteyko

Die Vorteile des korrekten, richtigen Atmens, das bei bestimmten Technologien durchgeführt wird, ist die Sprache lange Zeit. Darüber hinaus nicht nur bei denjenigen, die ihren Körper nicht der Wirkung von Arzneimitteln aussetzen wollen, die in ihrer Wirkung umstritten sind, sondern auch bei Ärzten.

Atemgymnastik, die bisher nur von Strelnikov praktiziert wurde und später mit der Entwicklung und Entwicklung neuer Autorentechniken begann, verspricht, Atemwegserkrankungen wie Asthma zu lindern und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Eine der alten Urheberrechtsmethoden, die wieder populär wurde, war das Atmen von Buteyko. Was zeichnet es aus?

Was ist das Prinzip der Atemgymnastik von Buteyko?

Prinzip der Atemgymnastik von Buteyko

Dieses System wurde in der UdSSR entwickelt und 30 Jahre später vom Gesundheitsministerium offiziell verabschiedet. Neben anderen Varianten der Atemgymnastik wurde die Methode von K.P. Buteyko konzentrierte sich zunächst auf die Behandlung von bronchopulmonalen Erkrankungen und begann dann, die Manifestationen von Allergien, Adenoiditis, loszuwerden und den Zustand der Blutgefäße zu verbessern. Nach und nach beobachteten wir die positiven Auswirkungen von Gymnastik auf Immunität, Blutdruck, Hautkrankheiten (Ekzem, Psoriasis) und das Nervensystem.

Darüber hinaus wurde bekannt, dass eine Buteyko-Gymnastik eine Person mit Diabetes heilen kann, wenn sie nicht mit genetischen Voraussetzungen verbunden ist, da die Atmung das Insulin beeinflusst. Und der gleiche Grund trug zur Entwicklung von Methoden im Ernährungsbereich bei - sie begannen damit, Fettleibigkeit zu bekämpfen.

Die Buteyko-Wirkungsweise für den Körper besteht darin, Kohlendioxid und seinen konstanten Fluss zu sparen. Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass sein Mangel für einen gesunden Menschen nicht eigen ist, wird aber bei bronchopulmonalen Erkrankungen und einigen anderen Erkrankungen beobachtet. Daher ist die Technik so aufgebaut, dass der für den modernen Menschen typische Kohlendioxidmangel vermieden wird, der die meiste Zeit sitzend verbringt. Von hier kommt der Hauptteil der heutigen Krankheiten.

Ausführliche Schritte, die Buteyko atmen

Ausführliche Schritte, die Buteyko atmen

Der Schwerpunkt liegt nicht nur auf dem Einatmen als gebrauchter Person, sondern auch auf dem Ausatmen, so dass eine bestimmte Menge Kohlendioxid erhalten bleibt. Um den wahren Zustand des Körpers zu überprüfen, führen Sie zunächst einen kleinen Test durch: Atmen Sie aus und halten Sie den Atem an. Wenn nur 5 Sekunden bis zum nächsten Atemzug vergangen sind, kommt es zu schweren Störungen im Körper. 30 Sekunden - in milder Form. Ein gesunder Körper kann 1 Minute lang ohne Atmung auskommen.

  • Die Essenz der Buteyko-Atemtechnik besteht darin, die Ein- und Ausatmungstiefe zu reduzieren. Dies wird für 5 Minuten durchgeführt, danach ist eine Pause erforderlich. Bei schwerer Krankheit ist es wünschenswert, alle 4 Stunden Sitzungen durchzuführen.
  • Grundübung: Nimm 5 Sekunden für jedes Einatmen und Ausatmen. Nach einem vollen Kreislauf (Einatmen + Ausatmen), mache eine Verzögerung von 5 Sekunden. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
  • Jetzt wird das Atmen tiefer - das Wirkschema ist das gleiche, aber die Einatmungs- und Ausatmungszeit wird auf 7,5 Sekunden erhöht. Wenn die Stoppuhr nicht genau ist, dauert es 8 Sekunden. Pause - für 5 Sekunden.
  • Danach sollten Sie 10 Atemzüge und Ausatmungen machen, zuerst die linke und dann die rechte Nase. Diejenigen, die nicht an der Arbeit beteiligt sind, klemmen Ihren Finger. Stellen Sie sicher, dass die Atmung in jeder Phase gleichmäßig und gleichmäßig ist.
  • Die vorletzte Übung: Ziehen Sie beim Einatmen, das 7,5 Sekunden dauert, den Bauch ein. Atmen Sie 7,5 Sekunden lang aus und halten Sie dann 5 Sekunden lang den Atem an. Wieder 10 Wiederholungen.
  • Schließen Sie eine Probestunde mit aktiver Beatmung der Lunge ab: Hervorhebung für 5 Sekunden. mache sie für jeden ein- und ausatmen sehr tief. Halten Sie nach 12 Runden (beim Ablauf) den Atem an und ertragen Sie so viel wie möglich.

Es sollte sofort gesagt werden, dass die beste Methodik gefunden werden kann, wenn Sie sich an einen Spezialisten wenden, der sie anwendet. Allerdings bieten bei weitem nicht alle medizinischen Zentren einen solchen Service an, daher müssen diejenigen, die an der Buteyko-Atmung interessiert sind, die Grundlagen selbst beherrschen.

Bewertungen von Atem auf Buteyko

Bewertungen von Atem auf Buteyko

Die Meinung des Patienten zu dieser Technik war zum Zeitpunkt seines Erscheinens positiv, obwohl wiederholt darauf hingewiesen wurde, dass sie nicht einfach genannt werden kann. Die oben diskutierten Übungen sind nur die erste, einfachste Stufe, und die Haupteinheit wird in Abhängigkeit von der Krankheit sowie dem Behandlungsschema der Atemgymnastik ausgewählt. Im Laufe der Jahre, in denen die Buteyko-Methode existiert, hat die Anzahl der positiven Antworten auf ihre Adresse erheblich zugenommen.

  • Alyona, 26 Jahre: Buteyko hat sich auf Beatmungsgymnastik nicht für medizinische Behandlung, sondern aus sportlichen Gründen konzentriert - der Trainer riet ihm, zur Steigerung der Ausdauer zu üben. Ich habe morgens und abends fünf bis zehn Minuten lang Übungen gemacht. Anfangs war es schwierig, es schien, als würde ich anfangen zu keuchen, ich wollte tief durchatmen. Dann ging der Prozess einfacher. Nach einem Monat täglicher Sitzungen kann ich eine längere Verzögerung ausführen, und es wurde einfacher, die Atmung während des Trainings zu verwalten.
  • Inna, 30 Jahre: In meinen Augen war Buteykos Methode der häufigen Asthmaanfälle, die sie seit ihrer Kindheit gequält hatte, meine Großmutter, so dass ich keinen Grund hatte, den Atemübungen nicht zu trauen. Sie versuchte es selbst, als sie an einer Lungenentzündung litt. Natürlich gab es eine medikamentöse Therapie, aber ich werde den Verdienst der Gymnastik nicht bestreiten, denn nach ihr begann die aktive Genesung.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass die Meinung von Ärzten im Gegensatz zur Meinung von Patienten recht unterschiedlich ist. Nicht jeder ist sich einig, dass die willkürliche Kontrolle der Atmungstiefe die Gesundheit positiv beeinflussen kann, insbesondere die Vitalkapazität der Lunge und des Atmungszentrums im Allgemeinen. Daher ist es besser, auf Empfehlung eines Arztes auf diese Technik zurückzugreifen und diese unter Aufsicht eines Spezialisten zu beherrschen.

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