Atemübungen

Die meisten Frauen legen großen Wert auf ihr Aussehen, ihre Schönheit. Schönheit kann ohne Gesundheit nicht existieren. Wenn Sie krank sind, brauchen Sie viel Mühe, um gut auszusehen. Trotzdem fordert die Natur ihren Tribut. Nur ein gesunder Mensch kann schön sein. Eine der Möglichkeiten, gesund zu sein, besteht darin, Atemübungen zu machen. Es ist nicht so schwer wie Laufen oder Tanzen, aber es ist auch gut für den Körper.

Laut Experten haben die meisten populären Atemtechniken indische oder chinesische Wurzeln. Derzeit sind sie über hundert Arten bekannt. Atemgymnastik ist gut für die Behandlung von Lungenerkrankungen, auch für die Konzentration und die Erhaltung einer guten physiologischen Form. Die Hauptsache - die richtigen Übungen wählen zu können.

Praktische Atemübungen bei Stress, Angstzuständen und emotionalem Stress. Sie können ein paar Mal tief durchatmen und Sie beruhigen sich sofort. Wenn der Körper mit Sauerstoff gesättigt ist, erlangt das Gehirn die Fähigkeit, logisch zu denken, und Sie können unerwünschte Emotionen kontrollieren.

Atemtechniken

Es gibt heute viele beliebte Atemtechniken. Betrachten Sie einige von ihnen.

Buteyko-Methode

Diese Technik lehrt das flache Atmen. Denn durch tiefes Atmen ist der Körper mit Sauerstoff übersättigt und es fehlt ihm an Kohlendioxid. Aus diesem Grund kommt es zu einem Krampf von Blutgefäßen, was zu verschiedenen Erkrankungen führt.

Yogi-Methode

Im indischen Yoga wird das Atmen Pranayama genannt, weil Sie damit Prana - die Lebensenergie - kontrollieren können. Laut Yogis hängt der Zustand des Atmungs-, Nerven-, Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems sowie das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung von diesem Prana ab.

Das Einatmen dieses Systems erfolgt selten, tief und stumm durch die Nase.

Qigong-Methode

Dies ist eine alte chinesische Heilmethode. Diese Gymnastik lehrt die richtige Kontrolle von Atmung, Entspannung und Ruhe. Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Es ist bekannt, dass alle unsere Krankheiten von schlechten Nerven ausgehen. Diese Technik hilft auch bei Asthma, Anämie, erhöhtem Druck, Magen-Darm-Erkrankungen und Bronchialerkrankungen.

Atmen auf Strelnikova

Diese Methode wurde zur Behandlung von Erkrankungen entwickelt, die mit Stimmverlust einhergehen. Die Praxis hat jedoch gezeigt, dass diese Gymnastik auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen anderen hilft. Die Essenz der Methode liegt im sogenannten paradoxen Atmen. Ein kurzes lautes Inhalieren mit der Nase erfolgt, wenn die Brust zusammengedrückt wird. An den Übungen sind alle Körperteile beteiligt, die Immunität ist merklich erhöht, was für die Behandlung von Krankheiten wichtig ist.

Atmen Sie Übungen

Für Atemübungen ist es besser, spezielle Kurse zu besuchen. Keine Notwendigkeit, sich mit Amateuren zu beschäftigen und sie in einem Buch oder einem Artikel aus einer Zeitschrift aufzuführen. Die Atmungstechniken sind ziemlich kompliziert. Sie können jede Übung falsch verstehen oder nicht selbst durchführen. Und wenn Sie es falsch auswendig lernen, bringt es Ihnen keinen Nutzen (es kann auch Schaden verursachen).

Bei Atemgymnastik dagegen Kontraindikationen. Bei älteren Menschen ist die Funktionsreserve des Körpers in der Regel erschöpft, und Übungen nach einigen Atemtechniken reichen für sie möglicherweise nicht aus.

Denken Sie auch daran, dass es nicht möglich ist, alle Krankheiten gleichzeitig zu heilen. Für jede spezifische Krankheit wird die Atemgymnastik individuell ausgewählt. Wenn Sie dies tun möchten, melden Sie sich trotzdem für Klassen in einer Gruppe oder einzeln an. Wenden Sie sich nur an qualifizierte Fachkräfte.

Atmen Sie tief ein und seien Sie gesund und schön!

Fügen sie einen kommentar hinzu