Die rolle von vitaminen im menschlichen körper. vitamine für

Fast jeder wird die Frage nach der Rolle und Bedeutung von Vitaminen beantworten - äußerst positiv. Es wird angenommen, dass es für Krankheiten, Beschwerden, Jahreszeiten und Stress erforderlich ist, sie zu nehmen, und je mehr desto besser. Aber ist es Und was ist die wahre Rolle von Vitaminen im menschlichen Körper? Und die wichtigste Frage: Wie wählt man Vitamine?

Was sind Vitamine?

Vitamine sind ein allgemeiner Begriff, eine Gruppe, die Substanzen umfasst, die an allen biologischen Prozessen des menschlichen Körpers beteiligt sind. Sie spielen die Rolle eines Katalysators, der die Stoffwechselprozesse beschleunigt und reguliert und so die Vitalaktivität des Menschen unterstützt. Wenn Vitamine vorhanden sind, sie ständig und in den richtigen Mengen und Mengen in den Körper gelangen, funktionieren alle Mechanismen einwandfrei. Sobald sich selbst der unbedeutendste Vitaminmangel gebildet hat, beginnen verschiedene Arten von Funktionsstörungen in den Organen und Geweben des Körpers.

Ohne die notwendige Menge an Vitaminen kann das Gehirn die Leber nicht vollständig ausführen, das hämatopoetische System und viele andere funktionieren einwandfrei. andere

Jedes Vitamin hat seine eigenen Zwecke und Funktionen, für die es verantwortlich ist. Folglich ist es nicht möglich, eine Vitamin-Droge zu ersetzen - sie sind einzigartig, einzigartig und alles ist erforderlich! Aus diesen Gründen muss der menschliche Körper, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, ständig die richtige Menge dieser Substanzen von außen erhalten. Es gibt einige Merkmale des Bedarfs an Vitaminen des weiblichen Körpers.

Arten von Vitaminen: wissenschaftliche Informationen

Die Wissenschaft kennt 13 Arten von Vitaminen, die üblicherweise in zwei große Gruppen unterteilt werden - fettlöslich und wasserlöslich.

• Fettlösliche Vitamine - A, E, K und D. Sie waren in dieser Gruppe kein Zufall, obwohl diese Substanzen verschieden sind. Jeder von ihnen ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt - Fett, Hormon und Mineralien. Es gibt ein gemeinsames Merkmal, nämlich die Fähigkeit, sich im menschlichen Körper anzusammeln.
• Zu den wasserlöslichen Vitaminen zählen die Vitamine B, C und H. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen kann sich diese Substanzgruppe nicht im menschlichen Körper ansammeln. Sie sollten täglich mit Essen kommen. Die einzige Ausnahme kann Vitamin B12 sein, das sich ansammeln kann. Wasserlösliche Vitamine sind für die Aktivierung biologischer Prozesse notwendig.
• Vitamin C wirkt an Stoffwechselprozessen (Regulierung des Cholesterinstoffwechsels) mit, ist in der Lage, die Resistenz (Widerstandsfähigkeit) des Organismus gegen äußere Einflüsse zu erhöhen, trägt zu einer besseren Eisenaufnahme bei. Vitamin C-Speicher sind im Körper klein, aus diesen Gründen muss es täglich aufgenommen werden. Im Falle der Bildung des Mangels dieser Substanz nimmt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Infektionen ab und seine völlige Abwesenheit gegenüber der Skorbutbildung.
• Vitamin B katalysiert den Austausch von Aminosäuren und Fettsäuren. Es kann vielfältige Auswirkungen auf den kardiovaskulären, endokrinen und Verdauungstrakt haben. Ein Mangel an Vitamin B kann nervöse Störungen hervorrufen.
• Vitamin B₂ reguliert die wichtigsten Stoffwechselstadien, ist in der Lage, die Sehschärfe zu verbessern, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Nervensystems, der Haut, der Schleimhäute und der Blutbildung aus.
• Vitamin B₃ (aka PP) ist an der Zellatmung beteiligt, die Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten, kann kleine Gefäße ausdehnen.
• In₆ ist am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Cholesterin beteiligt. Es ist einfach notwendig für die Regulation des Fettstoffwechsels und die Bildung von Hämoglobin.
• In₁₂notwendig für die normale Blutbildung, ist an der Zellteilung beteiligt und wirkt sich positiv auf die Arbeit des Nervensystems aus.
• Vitamin Areguliert den Stoffwechsel der Haut, des Augengewebes, kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen erhöhen. Er ist an der Dämmerungsvision beteiligt, die Farbwahrnehmung bietet.
• Vitamin D reguliert den Austausch von Kalzium und Phosphor und erleichtert deren Aufnahme im Darm. Es kann sich aus Provitamin in der Haut bilden, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt wird oder mit Substanzen tierischen Ursprungs kommt.

• Vitamin Eist an den Prozessen der Gewebeatmung beteiligt, kann Zellmembranen daran hindern, Fettsäuren zu oxidieren und zu zerstören. Kann die endokrinen und sexuellen Drüsen beeinflussen.
• Vitamin K beteiligt sich an der Arbeit des Blutgerinnungssystems, stimuliert nämlich Prothrombin. Dieses Vitamin kann in kleinen Mengen durch Darmflora hergestellt werden.

Welche Vitamine trinken eine Frau im Herbst?

Im Herbst benötigt der Körper der Frau mehr Vitamine, um den Vorrat vor dem kalten Winter wieder aufzufüllen. Trotz der Tatsache, dass im Herbst viel frisches Gemüse und Obst, die so reich an Vitaminen sind, es nicht so einfach ist, alle notwendigen Substanzen mit der Nahrung zu bekommen. Ihre Konzentration in Lebensmitteln variiert erheblich, was sich aus vielen Faktoren erklären lässt - der Vielfalt, den Lagerungs- und Zubereitungsbedingungen.

Es ist zu beachten, dass bei einer Langzeitlagerung des Produkts in seiner Zusammensetzung bis zu 70 Prozent der Vitamine verschwinden können. Und Wärmebehandlung kann viel mehr zerstören. Aus diesen Gründen sollte die Ernährung der Frau so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich enthalten.

Wenn es nicht möglich ist, frisches Gemüse und Obst zu bekommen, oder die Konzentration von Vitaminen in ihnen zu wünschen übrig lässt, empfehlen Experten die Einnahme eines Vitaminkomplexes - Multivitamine. Multivitamine sind Medikamente, bei denen die tägliche Dosis eines oder mehrerer Vitamine berechnet wird. Es ist zu beachten, dass alle Multivitamine ausschließlich zur Prophylaxe und Vitamine - zu therapeutischen Zwecken - verschrieben werden können.

Bei der Auswahl von Medikamenten ist es an erster Stelle, das Ziel festzulegen. Dies kann die Vorbeugung verschiedener Krankheiten, die Erhaltung der Jugend und Schönheit, die Erhaltung des Körpers während der Schwangerschaft sein (in diesem Fall wird nur der Arzt Vitamine verschreiben!). Das zweite Kriterium, das bei der Auswahl berücksichtigt werden muss - das Alter einer Frau.

Vitamine für Frauen: Wie soll ich wählen?

Die Zusammensetzung von Multivitaminkomplexen, die für Frauen entwickelt wurden, sollte Vitamine enthalten, die den allgemeinen Stoffwechsel positiv beeinflussen, die Arbeit des Immunsystems und des endokrinen Systems unterstützen, die Hautelastizität aufrechterhalten und den Zustand der Haarfollikel verbessern. Bevorzugen Sie Multivitamine, die aus den Vitaminen B, A, D, E, K, C bestehen. Mineralien - Calcium, Magnesium, Phosphor, Zink, Eisen, Kalium, Jod, Chrom usw.

Pharmafirmen geben normalerweise den prozentualen Anteil an Vitaminen an, abhängig vom Tagesbedarf. Die akzeptabelste Option ist das Verhältnis von 50 bis 100 Prozent. Wenn dieser Indikator nicht auf der Verpackung angegeben ist, ist die Menge an Vitaminen und Mineralien minimal.

Apotheken bieten eine große Auswahl an Multivitaminen. Wie kann man sich bei einer so schwierigen Entscheidung nicht irren? Multivitamine "Alphabet" werden durch 3 Pillen dargestellt, die nur kompatible Vitamine enthalten, die die Verdauung von Mineralien unterstützen, die miteinander kompatibel sind. Dieses Medikament ist in der Lage, die Blutbildung zu normalisieren, ist ein Mittel zur Vorbeugung von Anämie.

Darüber hinaus umfasst die Zusammensetzung dieser Multivitamine Antioxidantien, die die Zellen vor den negativen Auswirkungen von Radikalen schützen, die bei verschiedenen Pathologien, Stress und Rauchen entstehen. Durch den Gehalt an Vitamin D und Kalzium regen Multivitamine den Kalzium-Phosphor-Stoffwechsel an. Diese Vitamine werden Frauen meist vor den Wechseljahren oder in den Wechseljahren verschrieben.

1. Vitrum Multivitamine werden meistens verwendet, um aufkommende Vitaminmangelzustände zu beeinflussen oder die Situation zu korrigieren, wenn ein Vitamin-Ungleichgewicht auftritt. "Vitrum" wird am häufigsten nach schweren Erkrankungen oder nach einer komplexen Behandlung einschließlich Chemotherapie und Strahlentherapie verschrieben.
2. Multivitamine "Multitabs" enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die den Stoffwechsel beeinflussen, den Hautzustand verbessern und das Immunsystem stärken können. Der akzeptabelste Zweck dieses Multivitamins für Frauen unter 40 Jahren. Besonders an dieser Vitamine-Gruppe sollten Frauen interessiert sein, die ständig Diät halten, körperlichen und psychischen Stress und Stress haben.
3. "Complivit" wird am besten von Frauen 30 - 40 Jahre genommen. Die Zusammensetzung dieses Multivitamin-Komplexes umfasst Kobalt, das für die Blutbildung und den Stoffwechsel einfach erforderlich ist. "Complivit" ist auch für die Aufnahme von Frauen mit Verdauungsproblemen angezeigt.
4. "Centrum" ist mit Vanadium angereichert, das zur Energiegewinnung benötigt wird. Zusätzlich stimuliert Vanadium die Zellteilung. Aber in diesem Komplex gibt es kein Kobalt und Vitamin D.
5. Besonders hervorzuheben ist das "Mertz" - ein Dragee, ein Kombinationspräparat, das ausschließlich für Frauen entwickelt wurde und in seiner Zusammensetzung Vitamine und Mineralstoffe enthält, um die Schönheit zu erhalten. Vitamin A erhält somit die Integrität der Epithelzellen aufrecht, verbessert die Blutversorgung der Gewebe der Epidermis und kann die Wiederherstellung der Hautelastizität und -elastizität stimulieren. Die Zusammensetzung des Multivitamin-Komplexes umfasst Aminosäuren, Hefeextrakt, die den Zustand von Haar und Nägeln beeinflussen.

Darüber hinaus unterstützt der Komplex die normale Funktion des Nervensystems, normalisiert die Blutbildung und wirkt als Katalysator für die Energieproduktion.

Der beste Ratgeber bei der Auswahl von Vitaminen ist ein Arzt, der alle Wünsche Ihres Körpers berücksichtigen kann und Ihnen dringend notwendige Medikamente empfehlen wird. Beim Kauf von Geldern muss man vor allem auf die Verpackung achten. Darin sollten Zusammensetzung, Dosierung und Verfallsdatum angegeben werden. Darüber hinaus müssen Sie ein Zeichen für die Einhaltung internationaler pharmazeutischer Anforderungen finden. Beachten Sie, dass sich inländische Multivitamine zwar in einer schlechteren Zusammensetzung unterscheiden, im Vergleich zu ausländischen Arzneimitteln jedoch deutlich weniger Aromen enthalten, die Allergien auslösen können.