Eisenwickel für die taille

Schmale Taille - der Traum jeder Frau. Aber im Laufe der Zeit, im Wirbelwind des Alltags, ist unsere Taille bei weitem nicht so perfekt wie in der Jugend. Dies ist kein Grund, aufzugeben und nicht dafür zu kämpfen, was die Natur uns allen gegeben hat. Dies wird uns helfen, den einfachsten Eisenreifen, den wir alle in der Kindheit hatten.

Die Vorteile von Klassen mit Eisenreifen

Übungen mit einem Eisenreifen helfen nicht nur, Ihre ehemalige Schlankheit wieder in die Taille zu bringen, sondern verbessern auch die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Wirkt sich günstig auf den Vestibularapparat aus und schädigt die inneren Organe nicht. Durch Übungen mit einem Eisenreifen können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen. Die Torsion des Eisenreifens verbessert die Lymph- und Blutzirkulation, verbessert den Hautzustand und die Hautfarbe. Stärken Sie die Muskeln, die beim Erwerb einer schlanken Figur sowie der Wespentaille helfen.

Empfehlungen zum Üben mit einem Reifen zur Taillenreduktion

Eisenwickel für die Taille

  1. Versuchen Sie, den Eisenreifen täglich zu drehen.
  2. 20 Minuten abends reichen zum ersten Mal aus.
  3. Vergessen Sie nicht, dass jede Übung 3 Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt werden sollte.
  4. Für mehr Spaß können Sie Ihre Lieblingsmusik einschalten.
  5. Achte auf deinen Atem. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, atmen Sie aus, und wenn Sie sich entspannen, atmen Sie ein.
  6. Nach einer Übung entspannen Sie Ihre Taille.
  7. Machen Sie sich vor Beginn des Unterrichts ein wenig warm.

Wärmen Sie sich vor dem Training mit einem Eisenreifen auf

  • Stehen Sie gerade auf. Die Beine sind schulterbreit eingestellt, die Arme entlang des Torsos. Wir atmen durch die Nase aus. Wir halten den Atem an und neigen den Oberkörper nach vorne.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an. Versuchen Sie, sie 40 Sekunden lang zu halten. Wenn Sie möchten, können Sie mit den Füßen eine Schere herstellen. So können Sie Ihre seitlichen Muskeln verwenden.
  • Wir legen uns auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf, die Beine sind an den Knien gebeugt, wir stehen auf und fallen herunter. 20 mal Diese Übung hilft dabei, die vorderen Bauchmuskeln und die Taille anzuregen.

Diese Übungen helfen dabei, den Prozess der Fettverbrennung zu verbessern, die Funktion der inneren Organe zu verbessern und den Körper auf das Training vorzubereiten.

Grundübungen mit einem Reifen für die Taille

Grundübungen mit einem Reifen für die Taille

Legen Sie den Eisenreifen auf die Taille und drehen Sie ihn langsam, um das Tempo schrittweise zu erhöhen. Drehen Sie zuerst eine Richtung, dann können Sie beginnen, die andere Richtung zu drehen. Dies hilft, alle Ihre Schrägstellungen zu verwenden. 30 Minuten sind genug.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Belastung nicht fühlen, erhöhen Sie die Trainingszeit und fügen Sie spezielle Übungen hinzu.

Kontraindikationen für das Üben mit einem Reifen

Jeder kann Eisenreifen unabhängig von Alter und Können verwenden. Das Training mit einem Eisenreifen ist nahezu harmlos. Wenn Sie jedoch Probleme mit den inneren Organen oder Erkrankungen haben, sollten Sie sich vor der Durchführung dieser einfachen Übungen an Ihren Arzt wenden.

Wenn Ihre Taille nicht so gut ist, wie Sie möchten, oder Sie möchten lange Zeit so schlank bleiben wie ein besseres Produkt als ein eiserner Reifen, können Sie ihn einfach nicht finden. Es ist nicht erforderlich, dass Sie spezielle Übungen, Einrichtungen und sogar Kleidung durchführen. Twist Iron Hoop kann überall sein. Und um zu Ihnen zurückzukehren und Ihre schöne Taille zu behalten, ist es jetzt an der Zeit, sich an dieses Kinderhobby zu erinnern.

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