Gummigurt zum training

Das Trainingsgeschirr aus Gummi ist keine neue Vorrichtung, sondern ein alter Simulator in verbesserter Form. Heute können diese Expander in fast jedem Sportartikelgeschäft erworben werden. Wie wähle ich den richtigen Gurt? Was bedeutet seine Farbe? Wie trainiere ich mit ihm? Dies sind die Fragen, die wir heute betrachten werden.

Ist ein Gummi-Expander eine nützliche Sache oder ist es nur ein weiterer Dummy?

Erinnern Sie sich noch an sowjetische Zeiten, dass Ärzte für die Wiederherstellung schwerkranker Patienten Sportunterricht mit einem speziellen elastischen Expander verordneten? Er war der Prototyp für die Entwicklung einer modernen Gummischleife für das Training. Heute hat dieser Simulator drei Hauptfunktionen:

• Muskeln aufbauen;
• den Körper wieder in Form bringen;
• körperton wieder herstellen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Üben mit einem Geschirr eine andere Art von Nachsicht ist, beeilen wir uns, Sie davon abzubringen. Heutzutage verwenden viele Profis den elastischen Expander, und jeder Fitnesstrainer wird Ihnen sagen, dass dieses Ding während des Trainings äußerst nützlich ist.

Die Hauptvorteile des Gummisimulators sind wie folgt:

• Solche Übungen helfen, schwer zugängliche Muskelgruppen zu pumpen, die mit herkömmlichen Simulatoren nicht entwickelt werden können.
• Das Tourniquet schafft Widerstand für Arme und Beine und hilft, die Muskeln der Hüften und des Gesäßes zu straffen.
• Im Gegensatz zu der Übung mit Hantel oder Hantel heben Gummi-Vorrichtungen alle Muskelgruppen allmählich an.
• Trotz ihres dünnen Aussehens ist die Gummischlaufe nicht zerrissen und gilt als absolut sicher für den Menschen. Die Dehnung ist sanft und der Trainer kann so den Belastungsgrad regulieren, wodurch die Gelenke und Bänder vor Überlastung geschützt werden.
• Die Gummischlaufe hilft Anfängern, die Last leichter zu machen. Mit seiner Hilfe ist es viel einfacher, die richtige Technik der Liegestütze oder Klimmzüge an den Stufenbarren zu beherrschen.
• Kraftsportler gewichten mit dieser Vorrichtung die anhebende Langhantel ohne die Gefahr einer Belastung der Rückenmuskulatur.

Vor allem aber ist bei allen Vorteilen eines Gummibandes als Sportprojektil für das Training die Möglichkeit der Verwendung für medizinische Zwecke nicht ausgeschlossen. Unter strenger Aufsicht helfen viele Experten den Patienten, sich von schweren Verletzungen und Schlaganfällen zu erholen.

Schwarz, Orange und Blau: Wie wählt man die richtige Farbe?

Wenn Sie bereits über den Kauf eines elastischen Expanders nachdenken, sollten Sie wissen, dass es sich um verschiedene Typen handelt:

• in Form eines Verbandes;
• in Form eines flachen Bandes;
• nach Seilart.

Gummibandagen für das Training werden nicht nur in einem Fachgeschäft, sondern auch in einer regulären Apotheke verkauft. Es ist relativ preiswert und eignet sich für Übungen mit Schwerpunkt auf Knien, Knöcheln oder Ellbogengelenken. Der Nachteil dieser Vorrichtung besteht darin, dass es nicht möglich ist, das Lastniveau zu regulieren. Um einen stärkeren Widerstand zu erzeugen, müssen Sie die Bandage manchmal in mehreren Lagen wickeln und ihre Länge anpassen.

Gummiband und Seil für das Training in ihrer Funktionalität sind gleich. Der einzige Unterschied ist vielleicht ihr Aussehen. Das Band ist flach und das Seil ist verdreht. Beide Versionen werden aus Naturlatex mit einer mehrlagigen Technologie zum Auftragen von Gummi hergestellt.

Außerdem unterscheidet sich Latexband farblich, und dies ist kein Marketing-Trick, sondern eine besondere Kennzeichnung:

• Schwarzes Klebeband soll einen Widerstand von 5 bis 22 Kilogramm schaffen. Dies legt nahe, dass Sie zum Dehnen des Gummis eine Kraft ausüben müssen, die der Anhebung der Schwerkraft mit einem Gewicht von mindestens 5 kg entspricht. Wenn der Gurt zieht, steigt der Widerstand, aber machen Sie sich keine Sorgen - beim Erreichen des kritischen Punktes wird der Gurt nicht platzen, sondern hört auf, sich zu dehnen.
• Das blaue Band erzeugt einen Widerstand von 27 bis 68 Kilogramm. Es wird empfohlen, es an ausgebildete Sportler, Strafverfolgungsbehörden, zu kaufen, für Anfänger ist die schwarze Version eher geeignet.
• Der orangefarbene elastische Expander beginnt seine Arbeit nach einer Schubkraft von 30 kg und erreicht sein Maximum bei 78 kg.

Wenn Sie möchten, können Sie natürlich auch andere Modelle mit mehr oder weniger Widerstand finden, aber die beschriebenen Optionen sind am beliebtesten. Das farbenfrohe Aussehen der Gummibänder hebt Ihre Stimmung während des Trainings und ist ein hervorragender Anreiz für harte Arbeit an sich. Der Kauf eines solchen Produkts lohnt sich auf jeden Fall, wenn Sie einen straffen Körper und elastische Muskeln haben möchten.

Trainingsfunktionen

Übungen mit einem Gummiband können eine große Menge aufnehmen. Um dies zu tun, ist es zunächst ratsam, einen Trainer zu konsultieren. In Zukunft können Sie neue Typen beherrschen, die sich auf die Arbeit einer bestimmten Muskelgruppe beziehen.

Bei der Montage des Expanders selbst hängen alle Optionen von der Trainingsform ab:

• Wenn dies ein normales Training oder Fitness ist, wird das Band als Hilfsmittel verwendet. Sie wird an Arm oder Bein gezogen, am Hals gezogen.

• Wenn Sie mit einer Langhantel arbeiten, legen Sie eine Schlaufe an einem Ende der Stange an, führen Sie das Band unter der Maschine durch und befestigen Sie das andere Ende am gegenüberliegenden Teil der Stange.

• Wenn eine horizontale Stange oder Parallelstangen als Hauptausrüstung verwendet wird, wird empfohlen, den Kabelbaum auf beiden Seiten in Form einer Schlaufe zu befestigen. Mit dieser Halterung können Sie den Expander sicher fixieren und sicherstellen, dass Sie während der Übungen nicht fallen.

Denken Sie bei jedem Training daran, dass die richtige und zuverlässige Befestigung Ihre Hauptversicherung ist. Nur so können Sie Ihre Sicherheit gewährleisten.

Um gut auszusehen, straffe Formen, elastische Gesäß und eine schöne Presse zu haben, müssen Sie natürlich Sport treiben. Viele Menschen verzichten jedoch nur auf das Training, weil sie dies als langweilige und routinierte Übung empfinden. Mit hellen Gummigurten in verschiedenen Formen und Größen werden Ihre Workouts im selben Atemzug gehalten und Ihre Stimmung bleibt auch dann auf höchstem Niveau, wenn Ihr Körper wie eine Zitrone zusammengedrückt wird.