Gymnastik für dr. shishonins hals

Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem, mit dem Menschen unterschiedlichen Alters konfrontiert sind. Wenn Sie von dieser unangenehmen Krankheit betroffen sind, verzweifeln Sie nicht. Es gibt viele Techniken, die helfen können, mit den Symptomen der Krankheit fertig zu werden. Zum Beispiel Gymnastik für Dr. Shishonins Hals. Alexander Yurievich Shishonin ist ein Kandidat der medizinischen Wissenschaften, der eine einzigartige, effektive Methode entwickelt hat. Ziel ist die Korrektur der Nackenmuskulatur.

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals: Hinweise zum Gebrauch

1. Nackenschmerzen
2. Verletzung der Beweglichkeit der Halswirbel
3. Gedächtnisstörung
4. Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit
5. Erhöhter intrakranieller Druck
6. Schlechte Blutversorgung des Gehirns
7. Vegetative Dystonie
8. Hypertonie
9. Häufiges Schwindelgefühl
10. Postoperativer Zustand
11. Vertebrobasiläre Insuffizienz (reversible Dysfunktion des Gehirns, die durch eine geringe Blutversorgung verursacht wird).

Wenn Sie:

1. Führen Sie einen passiven Lebensstil
2. Haben Sie einen sitzenden Job
3. Wenig bewegen
4. An einem Computer arbeiten
5. Regelmäßiger psychischer und emotionaler Stress.
6. Essen Sie unausgeglichen,

Sie müssen also nach der Methode von Dr. Shishonin lernen.

Shishonin-Gymnastik für den Hals

Dieses Fitnessstudio steht allen zur Verfügung. Es kann nicht schaden (es sei denn, Sie machen natürlich alles richtig), da alle Übungen gut entwickelt und auf sanfte Weise ausgeführt werden.

Empfehlung zur Umsetzung:

Dr. Shishonin schlägt vor, die Übungen in den ersten zwei Wochen täglich durchzuführen und die Anzahl der Klassen schrittweise bis zu dreimal pro Woche zu reduzieren. Elemente der Technik dürfen nur mit einem geraden Rücken reproduziert werden, da sonst die Wirksamkeit der Übungen erheblich beeinträchtigt wird. Die ersten Kurse werden vor einem Spiegel ausgegeben - dies hilft bei der Überwachung der Haltung und der Einhaltung der Standards der Technologieleistung.

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals: eine Reihe von Übungen

• "Metronom". Beugen Sie den Kopf zur Schulter (rechts). Fixieren Sie die Position für eine halbe Minute. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und neigen Sie den Kopf zur linken Schulter. Die Übungen werden fünfmal wiederholt. Befestigen Sie den Kopf jedes Mal 30 Sekunden lang.
• "Frühling". Neige deinen Kopf nach unten. Position für 30 Sekunden fixieren. Ziehen Sie den Kopf leicht nach vorne und etwas nach oben. Position erneut einstellen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
• "Gans". Stehen Sie gerade auf, den Hals gerade und das Kinn parallel zum Boden. Ziehen Sie den Kopf nach vorne. Drehen Sie es in dieser Position nach rechts und strecken Sie Ihr Kinn bis zur Schulter. 30 Sekunden lang sperren. Rückkehr in die Ausgangsposition. Machen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie den Zyklus fünfmal.
• "Schau in den Himmel". Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Fixieren Sie die Position für eine halbe Minute. Machen Sie dasselbe, aber in die andere Richtung. 5 mal wiederholen.
• "Rama". Machen Sie die Übung "In den Himmel schauen", schalten Sie einfach den Schultergürtel ein. Legen Sie dazu die linke Handfläche auf die rechte Schulter. Gleichzeitig sollte der Ellbogen parallel zum Boden sein und die Handfläche der gegenüberliegenden Hand sollte sich auf dem Knie befinden. Drehen Sie Ihren Kopf in dieser Position nach links. Halten Sie die Position eine halbe Minute lang. Ändern Sie die Position und führen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung aus.
• "Reiher". Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie die Hände auf die Knie und das Kinn parallel zum Boden. Hände nach unten ziehen, Kopf hochziehen. Position für 30 Sekunden halten. Rückkehr in die Ausgangsposition. Wenn Sie die Übungen beendet haben, ziehen Sie die Muskeln. Dazu drücken Sie Ihre Hände auf die rechte Seite des Kopfes und neigen Sie ihn zur linken Schulter. Wiederholen Sie das gleiche Dehnen in die andere Richtung.

Gymnastik für den Hals von Shishonin: Bewertungen

• Natalia, 37 Jahre: Nach einer Gymnastik wird es sofort viel einfacher. Am nächsten Tag setzt der Schmerz wieder ein. "
• Galina, 48 Jahre: Ich mache diese wundertätige Gymnastik für ein paar Tage, um ehrlich zu sein - ich bin sehr zufrieden! Gymnastik hilft sofort. Richtig, ich kombiniere es mit Prozeduren - ich gehe für eine spezielle Massage.
• Antonina, 27 Jahre: In der Kindheit habe ich Sport gemacht und mir den Nacken verletzt. Ich habe schon seit 2 Monaten Übungen nach der Methode von Shishonin gemacht, ich fühle mich großartig. Vielen herzlichen Dank!
• Kristina, 32 Jahre: Ich mache täglich 3 Monate Turnen. Es hilft mir gut. Jetzt tut mein Hals nicht weh.
• Svetlana, 57 Jahre: Ich fühle mich nach dem Turnen großartig. Das Ergebnis reicht nur bis zum Ende des Tages. Aber es ist immer noch eine Erlösung für mich. Vielen Dank, Shishonin!
• Julia, 29 Jahre: Halsschmerzen. Ich mache 3 Tage Turnen. Ich fühle mich unbehaglich unbehaglich. Ich weiß nicht, was ich als Nächstes tun soll - um fortzufahren oder nicht?

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals- eine bewährte Technik, die wirklich hilft, ein so ernstes Problem wie Nackenschmerzen zu bewältigen. Diese Übungen sind so einfach, dass sogar eine völlig unvorbereitete Person jeden Alters damit umgehen kann. Eine kleine regelmäßige Anstrengung reicht aus, um eine deutliche Erleichterung zu spüren!

Insbesondere für womeninahomeoffice.com.ru- Misnik Svetlana