Hilft ein reifen, den bauch und die seiten zu entfernen

Die elegante und schmale Taille war schon immer eines der Hauptsymbole der Weiblichkeit. Der Besitzer der "Espen" -Taille zieht nicht nur Männer, sondern auch Frauen an.

In früheren Zeiten wurden alle Damen in Korsetts gezerrt, was sehr oft zu gesundheitlichen Problemen führte. Moderne Frauen haben mehr Glück, jetzt gibt es viel mehr Möglichkeiten, eine dünne Taille zu machen, als im Mittelalter. Der wichtigste Assistent in dieser Angelegenheit ist der gewöhnliche Reifen, der weltweit als Hula-Hoop-Reifen bekannt ist.

Hilft der Reifen beim Abnehmen?

Viele von uns in der Kindheit verdrehten helle Plastikreifen oder leichte Aluminiumreifen. Diese einfache Aufgabe, die wie ein Spiel zu sein schien, stellt sich heraus ein hervorragendes Werkzeug im Kampf gegen zusätzliche Zentimeter und Kilogramm, insbesondere in Verbindung mit Sport und richtiger Ernährung. Wenn Sie es bereits haben, erreichen Sie es jetzt und beginnen Sie mit dem Training. Wer keinen Reifen hat, kann es in jedem Sportfachgeschäft oder über das Internet erwerben.

Hilft der Reifen beim Entfernen des Bauches und der Seiten?

Der Reifen entfernt perfekt Zentimeter von der Taille und den Seiten. Die Torsion des Reifens ersetzt fast die Massage. Reifen können unterschiedlich sein: Massage mit gummierten Kugeln, Segment, Aluminium, gewichtetes Metall, weiches Licht und gewogene Reifen. Welchen Hula-Hoop-Reifen Sie wählen können, liegt an Ihnen, aber Mit zusätzlichen Zentimetern effektiver bekämpfen gewichtete Massagebänder, und weiche Reifen können als Expander verwendet werden, um Dehnübungen zu machen. Leichte Gymnastikreifen wirken kräftigend auf den Körper.

Klassen mit einem Reifen zum Abnehmen: die Profis

  1. Der Reifen hat viele Vorteile: Erstens ist er einfach und benutzerfreundlich, er ist nicht müde, damit zu arbeiten, und es sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich, um den Unterricht zu beginnen.
  2. Zweitens können Sie während des Unterrichts parallel etwas anderes tun, z. B. fernsehen, Musik hören, telefonieren, ein Buch lesen oder sogar ein paar Fremdwörter lernen.
  3. Drittens, Reifenkurs ist volles Training, Kalorien werden verbrannt, Muskeln gestärkt und schöne Formen der Taille, des Bauches und der Hüfte gebildet.
  4. Viertens ist schöne massage, Währenddessen verbessert sich die Lymphzirkulation, was die Fettverbrennung fördert und das Auftreten von Cellulite verringert.
  5. Fünftens verbessern diese Übungen die Darmfunktion und den Hautzustand.

Klassen mit einem Reifen zum Abnehmen: die Profis

Wie fange ich mit dem Reifen an?

  • Bevor Sie mit schwerem Massage-Hula-Hoop-Reifen trainieren, der Fett verbrennt, ist es besser, den üblichen leichten Reifen für einige Tage zu drehen. Sie müssen mit 5 Minuten beginnen und allmählich bis auf 30 erhöhen. Wenn diese Klassen keine Unannehmlichkeiten verursachen, können Sie mit schwereren Modellen arbeiten oder den vorhandenen Reifen belasten, indem Sie Sand in den Hohlraum gießen.
  • Allmählicher Lastanstiegbrauchen, um nichts im Körper zu verletzen. Wenn Sie sich sofort mit einem schweren Reifen beschäftigen, besteht ein großes Risiko, dass Sie Ihre Nieren einfach "abschlagen" oder Ihre Wirbelsäule beschädigen.
  • Klassen mit Massage-Reifen erfordern einen besonderen Ansatz. Die Exposition gegenüber gummierten oder plastischen Vorsprüngen kann für den Körper sehr schmerzhaft sein. Es können starke Prellungen und Hämatome auftreten. Das Auftreten von Prellungen ist ein völlig normaler und normaler Vorgang. Mit der Zeit verschwinden sie und Klassen mit einem Reifen verursachen keine Schmerzen mehr. Aber es lohnt sich immer noch, um sicher zu gehen, dass Sie zu Beginn Ihres Unterrichts einen elastischen Gürtel und ein enges T-Shirt oder einen dicken Pullover um die Taille tragen. Mit der Zeit verschwindet die Notwendigkeit eines Gürtels, und der Reifen füllt solche Prellungen nicht mehr.
  • Um die Effizienz zu erhöhen, halten Sie beim Drehen des Reifens die Beine schulterbreit auseinander, ziehen Sie den Bauch ein und belasten Sie Ihre Bauchmuskeln und den unteren Rücken. Die Hauptsache in diesen Klassen - Regelmäßigkeit. Mindestens 10-15 Minuten pro Tag, aber jeden Tag werden Sie das gewünschte Ergebnis viel schneller erreichen.
  • Denken Sie daran, dass sich der Körper im Laufe der Zeit an die Belastung gewöhnt und damit keine Kalorien mehr verbrennt Steigern Sie ständig Ihre Trainingszeit, Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen in verschiedene Richtungen, kombinieren Sie ihn mit Cardio- und Kraftbelastung. Dehnen Sie sich nach jedem Unterricht. Dies reduziert das Verletzungsrisiko und macht den Körper flexibler und schöner. Für 10 Minuten Training mit einem Reifen werden ungefähr 100 Kalorien verbrannt, etwa das Gleiche wird beim Laufen ausgegeben.

Gegenanzeigen für Reifenunterricht

Gegenanzeigen für Reifenunterricht

  1. Erkrankungen der Bauchhöhle und des Rückens
  2. Schwangerschaft und mehrere Monate nach der Geburt
  3. Kritische Tage
  4. Fortgeschrittenes Alter

Wie benutzt man den Reifen, um den Bauch und die Seiten zu entfernen?

  • Verwenden Sie einen Thermo-Gürtel, der Sie nicht nur vor Quetschungen und Abrieb schützt, sondern auch die Kalorienverbrennung verstärkt.
  • Lassen Sie nicht zu, dass sich Ihre Taillen- und Bauchmuskeln während des gesamten Trainings entspannen.
  • Um zusätzliche Zentimeter schneller zu gehen, halten Sie sich an eine Diät oder halten Sie sich an die Grundsätze einer gesunden und richtigen Ernährung.

Die schlanke Taille und der flache Bauch folgen nicht nur den allgemein anerkannten Schönheitskanonen, sondern sind auch ein Indikator für eine gute Gesundheit. Athletisch kluge Frau fängt immer bewundernde Blicke an. Dem Ideal näher zu kommen, wird helfen gewöhnlich, aus der Kindheit bekannt. Wenn Sie regelmäßig und richtig damit trainieren, können Sie nach einem Monat minus 3-4 kg auf der Waage sehen und es dauert bis zu 6 cm von der Taille.

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