Medizinische gymnastik mit zervikaler osteochondrose

Die Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine sehr schmerzhafte und unangenehme Erkrankung, die dem Patienten viele Probleme bereitet: Der Patient dreht seinen Kopf kaum zur Seite. Wenn dies auftritt, Schmerzen und Knirschen. Das Herz und andere Organe können mit Schmerzen behandelt werden.

Die Symptome der Krankheit sind unterschiedlich. Um die Symptome zu beseitigen und die weitere Entwicklung der Osteochondrose der Halswirbelsäule zu verhindern, wurde ein Komplex von speziellen therapeutischen Übungen entwickelt.Es kann mehrmals pro Woche zu Hause durchgeführt werden und, falls erforderlich, täglich.

Eine Reihe von Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose

  • Ausgangsposition - stehend oder sitzend mit ausgestreckten Armen. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie diese Schritte 8 bis 10 Mal. Das Ziel dieser Übung ist es, maximale Kopfdrehungen zu erzielen. Die Nase und das Kinn befanden sich beim Drehen des Kopfes in eine beliebige Richtung über der Schulter. Sie können mit einer Reihe von Lichtdrehungen nach rechts und dann nach links beginnen.

  • Ausgangsposition - stehend oder sitzend mit ausgestreckten Armen. Senken Sie Ihren Kopf so ab, dass er Ihre Brust mit Ihrem Kinn berührt. Wiederholen Sie die Übung 8 bis 10 Mal, um die Beweglichkeit der Halswirbel zu verbessern und die Nackenmuskulatur zu dehnen.
  • Ausgangsposition - stehend oder sitzend mit ausgestreckten Armen. Bewegen Sie Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie Ihr Kinn nach vorne. Versuchen Sie es gleichzeitig. Allerdings keine plötzlichen Bewegungen und achten Sie auf Ihre Gefühle! Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal, um die falsche Kopfhaltung beim Sitzen am Tisch (beim Schreiben, Lesen usw.) zu korrigieren. In der Regel ist der Kopf zu dieser Zeit stark nach vorne gestreckt. Wir nehmen den Kopf zurück und erinnern uns an diese Position. Während des Tages erinnern wir uns an die Übung und wiederholen sie wenn nötig.

  • Ausgangsposition - sitzend mit einer Handfläche auf der Stirn. Neige deinen Kopf nach vorne. Drücken Sie gleichzeitig mit der Handfläche auf die Stirn, wodurch es schwierig wird, den Kopf zu neigen. Also etwa 10 Sekunden. ruhen Sie sich einige Sekunden aus und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie einfach 7-8 solcher Übungen. Der Zweck der Übung ist die Stärkung der vorderen Halsmuskulatur, die auch an der Beweglichkeit der Halswirbel beteiligt ist.
  • Ausgangsposition - sitzend eine Handfläche auf die Schläfe legen. Die Übung ähnelt der vorherigen. Nur den Kopf neigen wir zur Seite. Handfläche blockiert die Neigung des Kopfes. Wiederholen Sie dies jetzt mit der anderen Handfläche und neigen Sie den Kopf in die andere Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang in jeder Richtung fünfmal. Der Zweck der Übung besteht darin, die seitlichen Muskeln des Halses zu stärken und Schmerzen in den Wirbeln zu lindern.
  • Ausgangsposition - sitzend oder stehend, die Arme nach unten gerichtet. Heben Sie die Schultern so hoch wie möglich an und bleiben Sie etwa 10 Sekunden lang in dieser Position. Ruhe für 10-15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 6-7 mal, um die Muskeln des Nackens und des Schultergürtels zu stärken.
  • Ausgangsposition - auf dem Boden liegen oder auf dem Boden sitzen. Massieren Sie den Bereich zwischen Nackenbein und Muskulatur 3-4 Minuten lang, um Kopfschmerzen zu lindern und die Durchblutung in diesem Nackenbereich zu verbessern. Die Massage selbst kann Schmerzen verursachen.

  • Ausgangsposition - auf dem Boden liegen oder auf dem Boden sitzen. Massieren Sie den inneren oberen Teil des Schulterblattes für 3-4 Minuten. Sie können jemanden um Hilfe bitten: Das Ziel der Übung besteht darin, die Nackenmuskulatur zu stärken und das Schulterblatt anzuheben, um die Schmerzen zu lindern. Die Massage selbst wird zunächst schmerzhaft sein.

Das sind die ganzen Übungen für die Osteochondrose der Halswirbelsäule. Wenn Sie es täglich durchführen, erzielen Sie die Beseitigung vieler unangenehmer Symptome und die Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens.

Siehe auch: Turnen Norbekova für die Wirbelsäule.

Wenn Sie sich für eine ernsthafte Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule entscheiden, können Sie auf eine Heilgymnastik nicht verzichten. Keine Prozeduren und Pillen werden Ihnen helfen, mit der Krankheit ohne entsprechende Korrekturgymnastik fertig zu werden.Wenn Sie diese Übungen täglich oder 2-3 Mal pro Woche durchführen, werden Sie eine spürbare Linderung der Krankheit, eine Linderung und sogar eine Linderung der Symptome der zervikalen Osteochondrose verspüren.

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