Radfahren

Fahrrad ist eines der Dinge, die wir von früher Kindheit an kennen. Er war ein Traum. Wir könnten Stunden damit verbringen, ihn rund um den Hof und die umliegenden Viertel zu fahren. Einige von uns haben sich dann auf professionelle Weise mit dem Fahrrad befasst, einige benutzen ein Fahrrad und jetzt als Fahrzeug, mit dem Sie sich in der Stadt fortbewegen können, andere haben es vergessen. Aber weder für diejenigen, die es nur in der Kindheit gefahren haben, noch für diejenigen, die es jetzt fahren, wird Radfahren nicht als wahrgenommen Ein guter Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern, das Auftreten verschiedener Krankheiten zu verhindern und Ihren Zustand zu verbessern.

Es ist an der Zeit, diese Situation zu ändern und über die Vorteile des Radfahrens und deren Erreichbarkeit für jeden von Ihnen zu sprechen. Und wir beginnen unsere Geschichte mit dem wichtigsten, dem Einfluss auf die menschliche Gesundheit.

Die Auswirkungen des Radfahrens auf die Gesundheit

Dank des Radfahrens funktionieren fast alle unsere Körper, die Muskeln werden mit der erforderlichen Belastung belastet, und es verbessert sich der Gesamtzustand des Körpers. Radfahren beeinflusst direkt die physische und moralische Einstellung Ihres Körpers und verbessert das menschliche Wohlbefinden.

• Während des Tretens steigt die Atmung, unsere Organe und Gewebe sind mit Sauerstoff gesättigt, die Atemwege verhärten sich, die Immunität wird stärker und widerstandsfähiger gegen Unterkühlung und Erkältungen.
• Bei Spaziergängen wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Das Atmungssystem beginnt besser zu wirken, die Muskelkraft steigt an.
• Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, hilft Radfahren, an den problematischsten Orten Kalorien zu verbrennen.
• Bei mehr als 35 Kilometern pro Woche hat eine Person das Risiko, verschiedene Pathologien des Herzens zu entwickeln, halbiert. Radfahren hat die gleichen Vorteile wie Schwimmen. Sie tragen zum Training des Herzmuskels bei, so dass dieser gegen verschiedene Pathologien resistent wird.
• Regelmäßiges Radfahren macht Ihre Beine schwerer, dank dessen sich das Blut in den Venen intensiver bewegt, und dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen das Auftreten von Krampfadern und sogar gegen deren Behandlung.
• Radfahren hat einen positiven Effekt und hilft Ihren Augen, Müdigkeit zu bewältigen, die durch ständige Anspannung verursacht wird, wenn Sie längere Zeit am Computermonitor und Fernsehgerät sitzen und kleine Gegenstände aus nächster Nähe. Durch die Bewegung wird die Muskulatur der Augen trainiert. Während des Fahrens konzentrieren Sie Ihren Blick auf entfernte Objekte, dann auf nahe gelegene Objekte, wodurch Ihre Augenmuskeln belastet und entspannt werden.

Radfahren hilft, die Sterblichkeit um 30% zu senken, wodurch Ihr Leben verlängert wird. Dies geschieht aufgrund einer Abnahme des Lipidspiegels, des Blutdrucks und eines verringerten Diabetesrisikos, was sich positiv auf Herz und Blutgefäße auswirkt.

Wer wird empfohlen, Fahrrad zu fahren?

Es gibt keine besonderen Kontraindikationen für das Radfahren und sind für absolut jedes Alter geeignet. Sie sind haben keine Altersbeschränkungen und sind sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet.

• Frauen, die ein Kind zur Welt bringen müssen, tragen zur Stärkung der Bauchmuskulatur bei, was die Geburt erleichtert.

• Männer zur Vorbeugung gegen das Auftreten eines Prostata-Adenoms und sogar für ihre Behandlungskurse brauchten gerade Radsport. Systematisches Radfahren, auch für kurze Zeit, trägt zu einer vollständigeren Versorgung der Beckengenitalien mit Blut bei. Dies verhindert das Auftreten von Stagnation, verbessert die Durchblutung, was die sexuelle Funktion direkt verbessert. Vergessen Sie nicht, dies zu Ihrer starken Hälfte zu sagen.
• Diejenigen, die bei der Arbeit sitzen und ständig sitzen, müssen nicht nur Fahrrad fahren, sondern es so oft wie möglich bei jeder Gelegenheit tun. Es ist ratsam, mindestens einmal pro Woche, mindestens 45 Minuten, Radtouren zu machen.
• Für diejenigen, die gerade mit dem Rauchen aufgehört haben, hilft das Radfahren, die Belüftung der Lunge zu verbessern, das Blut wird mit Sauerstoff angereichert und ernährt die Körperzellen intensiver.

Wie wähle ich ein passendes Fahrrad aus?

Um alle Vorteile des Radfahrens nutzen zu können, müssen Sie dies tun Wählen Sie das richtige Fahrrad, auf dem Sie sie ausführen werden. Wir beginnen damit, zu verstehen, wohin Sie wollen, welche Hindernisse zu überwinden sind. Wenn Sie nicht in die Berge fahren möchten und keine touristischen Wanderungen über weite Strecken unternehmen möchten, brauchen Sie natürlich kein Mountainbike, sonst können Sie es nicht ohne. Um auf den Straßen und im Park der Stadt spazieren zu gehen, reicht es aus, ein gewöhnliches Fahrrad zu kaufen.

Bevorzugen Sie speziell für Frauen entwickelte Modelle mit einem praktischen Rahmen.

Achten Sie auch auf das Vorhandensein mehrerer Geschwindigkeiten, um die am besten geeignete Geschwindigkeit wählen, die Last einstellen und gegebenenfalls die erste Geschwindigkeit einschalten zu können. Wählen Sie die Handbremse. Auch die Anwesenheit des Kofferraums schadet Ihnen nicht, und die Kotflügelverkleidung auf zwei Rädern wird Sie vor Spritzern schützen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, das ausgewählte Fahrrad so zu fahren, dass es zu Ihnen passt. Sie werden keine speziellen Handschuhe stören, wenn Ihre Haut zu zart ist. Es wird sie vor Hühnern bewahren.

Siehe auch:Wie bringe ich einem Kind das Fahrradfahren bei?

Wenn Sie alle Empfehlungen berücksichtigen, ist das Radfahren für Sie nicht nur eine Quelle von Gesundheit, sondern auch von Genuss, Genuss und Nutzen. Eine Radtour machen, Sie trainieren Ihr Herz, Ihre Lunge, Sie können abnehmen, es ist einfacher, die Zeit zu überwinden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Beim Radfahren können Sie nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch schöne Orte sehen und viele angenehme Eindrücke sammeln.. Also los!