Schwimmstile und regeln

Schwimmen hat schon lange einen ehrenvollen Platz auf dem Sockel von Methoden zur Gesundheitsförderung eingenommen. Seine große Rolle und sein Beitrag zur Ursache der menschlichen Gesundheitsfürsorge wird von allen anerkannt. Viele Quellen bestätigen ihre vorteilhafte Rolle bei der Förderung der Gesundheit und der menschlichen Entwicklung, beginnend im Säuglingsalter. All dies ist nicht kritisch, aber wie in jedem Geschäft, das wir tun, ist die korrekte Ausführung hier wichtig.

Die Einhaltung einfacher Empfehlungen hilft Ihnen, sich nicht zu verletzen und maximale Ergebnisse bei der Gesundheitsförderung zu erzielen. Wir wissen nicht nur über die Vorteile des Schwimmens und seine Auswirkungen auf unseren Körper, es ist auch notwendig, es nutzen zu können.

Schwimmregeln

  • Beginnen Sie eine Stunde nach dem Essen mit dem Schwimmen, um Muskelkrämpfe und Schwindel zu vermeiden.
  • Bevor Sie schwimmen, kühlen Sie sich ab oder steigen Sie allmählich ins Wasser, damit sich der Körper an ihn gewöhnen kann. Kälte führt zu einer starken Verengung der Blutgefäße, was zu schweren gesundheitlichen Folgen führen kann. Es kann Herzschmerz aufgrund plötzlicher Hypothermie und harter Arbeit des Herzens geben. Also sei vorsichtig.
  • Wenn die Wassertemperatur unter 20 Grad liegt, ist es ratsam, nicht länger als 20 Minuten zu schwimmen, um eine Unterkühlung des Körpers zu vermeiden, die zu einer Erkältung oder einem Rheuma-Anfall führen kann.
  • Wenn die Trommelfelle beschädigt sind, schützen Sie die Ohren vor dem Eindringen von Wasser. Dies kann durch Einführen eines in Öl getauchten Wattebauschens in die Ohren erfolgen.

  • Beim Schwimmen in stark chloriertem Wasser sind spezielle Gläser erforderlich. Dies verhindert Augenentzündungen und Rötungen.
  • Verwenden Sie während Ihrer Periode Hygienetampons. Sie werden nicht nass. Schwimmen während dieser Zeit ist eine wirksame Behandlung für krampflösende Schmerzen im Unterbauch.

Schwimmen Brustschwimmen

Wir beginnen mit einem der aktivsten Brustschwimmstile. Wenn Sie den Brass-Stil verwenden, müssen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ausstrecken und sanft durch das Wasser gleiten. Unser Gesicht und unsere Handflächen sollten nach unten zeigen. Drehen Sie Ihre Handflächen nach hinten und bringen Sie sie wieder auf Schulterhöhe. Dann heben wir den Kopf an, atmen aus und ziehen an den Körper der Beine hoch.

Die Hände kehren in ihre ursprüngliche Position zurück, während das Gesicht ins Wasser abgesenkt wird. Wir atmen aus und stoßen mit den Füßen scharf ab. Wir fahren fort, gleiten durch das Wasser bis zu einem neuen Atemzug. Messing passt zu denen, die gerade mit dem Schwimmunterricht beginnen. Er verlangt von Ihnen keine komplizierte Technik, die sich durch ihre Einfachheit und einfache Handbewegung auszeichnet. Jedem von uns kann er es tun. Beim Abnehmen ist Brustschwimmen unabdingbar, vor allem wenn Sie sich Sorgen um die luxuriösen Oberschenkel machen.

Krabbeln

Stil durchforsten Es beginnt mit dem Ziehen einer Hand über das Wasser und gleichzeitigem Drücken der anderen Hand. Unser Körper dreht sich automatisch um seine Achse zur Seite. Das Gesicht wird nach der gebildeten Welle durch die Drehung des Kopfes über die Oberfläche gehoben. Wir atmen ein. Dann senken wir den ausgestreckten Arm ins Wasser und machen eine starke Bewegung zurück zum Körper, etwa bis zur Höhe der Hüften.

Gleichzeitig atmen wir ins Wasser. Während dieser ganzen Zeit müssen wir mit geraden Beinen eine Bewegung namens Schere ausführen.

Das Schema der Bewegungen nach dem Kriechstil ist in der Abbildung dargestellt.

Schwimmen ist für Menschen geeignet, die schwimmen können und ihren Schultergürtel trainieren und an Gesäß und Oberschenkeln abnehmen möchten.

Rückschlag

Der wichtigste Vorteil des Schwimmens auf dem Rücken - es gibt keine Atemprobleme, das Gesicht wird nicht ins Wasser abgesenkt.. Wir nehmen die Ausgangsposition ein: Wir legen uns auf den Rücken, strecken eine Hand mit der Handfläche in Bewegungsrichtung nach oben. Der Sekundenzeiger wird am Körper entlang gezogen. Mit einer Hand das Wasser nach oben und unten schieben, Luft holen. Nehmen Sie zu diesem Zeitpunkt die zweite Hand aus dem Wasser und strecken Sie sie über den Kopf, atmen Sie aus. Die Beine sind gerade gestreckt und die Schere bewegt sich ständig.

Eines der wichtigsten Elemente von alledem ist das richtige Atmen während des Schwimmens sowie bei jeder anderen körperlichen Übung.

Jeder Schwimmstil wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus und stärkt sie. Bei regelmäßigem Schwimmen nimmt das Lungenvolumen zu, die Herzmuskulatur arbeitet härter, mehr als 400 kcal werden in 60 Minuten Übung verbrannt. Die Möglichkeit, sich beim Schwimmen zu verletzen, ist minimal. Der menschliche Körper wird stärker und dauerhafter, die Person überträgt mit Leichtigkeit verschiedene körperliche Aktivitäten. Dies ist nur eine kleine Liste der vorteilhaften Eigenschaften des Schwimmens, um Ihre Gesundheit zu stärken.

Jeder Schwimmstil ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern.. Die Wahl liegt bei Ihnen und hängt von Ihrer Wahl und persönlichen Vorlieben ab. Vor allem beim Schwimmen werden wir gesünder, stärker und stärker. Trotz alledem bleibt Schwimmen eine der einfachsten und kostengünstigsten Sportarten. Sie ersetzt alle anderen Sportarten, da Sie während der Reise alle notwendigen körperlichen Übungen machen. Gibt es ein paar Gründe mehr, Schwimmen in den Lebensplan aller zu integrieren?

Siehe auch:Schwimmen: praktische Empfehlungen.

Wir hoffen, dass jeder von Ihnen in diesem Artikel etwas Nützliches für sich gefunden hat und dies angenommen hat. Dies kann nur eines bedeuten: Seien Sie gesund und sehen Sie sich in den Weiten des Wassers.

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