Sonne und gesundheit

Die Sonne ist ein schönes und geheimnisvolles Licht. Es gibt Wärme und Freude. Ohne die Sonne ist ein Leben auf der Erde unmöglich. Ohne sie kann unser Körper nicht richtig funktionieren. Unsere Stimmung und unser Gesundheitszustand hängen davon ab.

Der Einfluss der Sonne auf den menschlichen Körper

Der Einfluss der Sonne auf den menschlichen Körper

Ohne Sonnenlicht nimmt die Vitalität und Stimmung ab, Müdigkeit. Unter dem Einfluss der Sonne produziert der Mensch das Glückshormon "Serotonin". Dieses Hormon ist für unsere Stimmung, Euphorie und das Auftreten von Kräften verantwortlich. Stoffwechsel ohne Sonnenlicht ist unmöglich. Ohne eine ausreichende Menge an ultravioletter Strahlung ist die Entwicklung von Diabetes, Krebs und multipler Sklerose möglich. Die Sonne ist für Knochen und starke Zähne sowie Kalzium notwendig.

Die mäßige Sonneneinstrahlung trägt zur Entwicklung eines wichtigen Vitamins D bei. Ohne die Sonne kann dieses Vitamin nicht in der erforderlichen Menge gewonnen werden. Es hilft bei der Aufnahme von Mineralien, Proteinen, Fetten, Ascorbinsäure und Vitamin E. Vitamin D bekämpft die Entwicklung von Rachitis bei Kindern. Ohne das können wir nicht, wenn wir gesund sein wollen.

Vorteile für die Gesundheit der Sonne

Dank der Sonne erhält unser Körper ultraviolettes Licht, das die Erkältungsresistenz des Körpers erhöht und bei der Behandlung von Hautkrankheiten hilft: Dermatitis, Psoriasis, Ekzem. Die Sonne stärkt das Nervensystem, wirkt anregend auf den Stoffwechsel. Die ultravioletten Strahlen der Sonne wirken bereits in kleinen Dosen antibakteriell, was sich positiv auf die Hautgesundheit auswirkt, sie wird elastisch und gesund. Akne verschwindet, Wunden heilen, der Blutkreislauf verbessert sich und die Blutgefäße weiten sich aus.

Die schädlichen Auswirkungen der Sonne auf den Körper

Wenn Sie sich zu lange in der Sonne aufhalten, ohne elementare Regeln zu beachten, können Sie sich anstelle des Guten verletzen. Unkontrollierte Sonneneinstrahlung und ohne Schutzmittel, außer einer schönen Bräune, führen zu vorzeitiger Hautalterung. Es wird dünn und faltig, Elastin und Kollagen werden in den Zellen zerstört. Längerer Kontakt mit ultravioletter Strahlung führt zu einer zu hohen Produktion von Vitamin D, das ebenfalls schädlich ist, und zerstört auch Proteine ​​und andere nützliche Substanzen. Fehlende Sonnenbrillen können Augenerkrankungen verursachen: Katarakte, Verbrennungen der Netzhaut und der Hornhaut, verschwommenes Sehen und Bindehautentzündung.

Sonne für die Gesundheit: Empfehlungen und Kontraindikationen

In der Sonne ist eine moderate Zeitspanne für alle erforderlich. Beachten Sie jedoch unbedingt die Empfehlungen, dass Sie sich vor 10.00 Uhr und erst nach 16:00 Uhr in der Sonne aufhalten. Außerdem sollten Sie Schutzausrüstung verwenden. Personen des Lichttyps sollten besonders vorsichtig sein, sie sind am empfindlichsten gegenüber Sonnenlicht. Sie bleiben lieber lange in der Sonne. Bei Menschen mit Bluthochdruck oder Krebs ist ein Aufenthalt in der Sonne nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt möglich.

Wie kann man sich sonnen?

Um Risiken zu vermeiden, bereiten wir uns auf das Sonnenbaden vor. Dafür nähren und befeuchten wir die Haut. Dies hilft Cremes mit Liposomen und Coenzym Q10. Wir essen mehr Karotten, Leber, Getreide, Eier, Spinat, Broccoli und Pflanzenöle. Sie unterstützen die Produktion der Vitamine E und A, die die Haut schützen, sowie Cystin-Substanzen, die die oberste Schicht von Haar und Haut stärken. Sie können keine Elektro- und Wachshaarentfernung, Tätowierungen, Pilling und Piercing sowie keine Peelings durchführen.

Sonnen- und Hautschutz

Vergessen Sie im Urlaub nicht die Schutzcremes. Es gibt sehr viele, die je nach Hauttyp einzeln ausgewählt werden müssen. Für den Süden - nicht weniger als 20, für die mittlere Spur - 8. Die beste Option wäre das Vorhandensein von 2 Typen. Eines - ganz am Anfang und das Zweite - sobald sich die Haut an die Sonne gewöhnt hat. Die Creme wird 20 Minuten vor dem Gehen oder Baden aufgetragen. Nach dem Baden wird die Creme ebenfalls aufgetragen.

Sonne und Ruhe

Ihr Badeanzug sollte eine solche Form haben, dass Maulwürfe am Bauch und Rücken sowie alle großen Muttermale bedeckt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie eine leichte Kopfbedeckung haben, die Luft und nicht nur im Urlaub erlaubt. Versuchen Sie, eine Sonnenbrille zu tragen. Sie müssen Linsen haben, die kein Ultraviolett-Filter-4 zulassen, und von hoher Qualität sein. Das Tragen minderwertiger Brillen schadet der Sonne viel mehr. Trinken Sie mehr Mineralwasser ohne Kohlensäure, das den Wasser-Salz-Haushalt auffüllt und die Austrocknung verhindert.

Die Zeit in der Sonne sollte schrittweise erhöht werden. Start von 15-20 Minuten. Wenn Sie im Urlaub sind, sonnen Sie sich vor 10.00 Uhr und nach 16.00 Uhr Aus dem Wasser kommen, trocken wischen. Wenn Ihre Haut rot wird, verbringen Sie die nächsten 3 Tage im Schatten. Dies hilft, den Fett- und Wasserhaushalt wieder herzustellen. Behalten Sie die Größe der Maulwürfe im Auge. Dringend erhöht zum Arzt. Verwenden Sie keine Parfüms und Deodorants oder Kosmetika, wenn diese keinen Schutz vor den Sonnenstrahlen bieten. Kein Alkohol vor oder pünktlich am Strand. Bei heißem Wetter ist es im Allgemeinen besser, nicht zu missbrauchen. Sport treiben, mehr Wasser trinken, Mineralwasser ist besser. Wenn Sie diese Regeln nicht beachten, können Sie anstelle von Genuss und Nutzen sogar einen Sonnenbrand oder Hitzschlag bekommen. Seien Sie vorsichtig.

Sonnenbrand behandeln

Wenn Sie schließlich in der Sonne verbrannt werden, helfen Ihnen Verbrennungshemmer mit Kamillenextrakt, Hilauronensäure und Depanthenol. Wenn es Schwellungen oder Blasen gibt, helfen Kompressen aus Abkochungen von Calendula, Kamille, Furatsilina-Lösung. In Brühe angefeuchtete Gaze und auf die Verbrennung aufgetragen. Sobald die Gaze erhitzt ist, wechseln wir. 23 mal ist genug. Wiederholen Sie den Vorgang nach 2 Stunden. Am nächsten Tag können Sie nach dem Bräunen einfetten. Wenn Fieber auftritt, nehmen Sie Antipyretika und Antihistaminika ein.

Ohne die Sonne können wir nicht, aber ihr Übermaß kann schaden. Um nur von ihm zu profitieren und Schaden zu vermeiden, müssen Sie die Regeln befolgen. In allem muss es ein Maß geben. Und dann wird dir die Sonne nur gut und schön sein.

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