Tischtennis für gesundheit und gute laune

Tischtennis ist eines der spannendsten, interessantesten und erschwinglichsten Sportspiele. Er hat praktisch keine Kontraindikationen, und jeder kann von jedem Alter an spielen. Wenn Sie begeistert den Ball schlagen, werden Sie nicht nur ein unvergleichliches Vergnügen verspüren, sondern gleichzeitig auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit stärken. Tischtennis ist ein aufregendes, lehrreiches und nützliches Spiel für alle.

Die Vorteile von Tischtennis

Tischtennis hat eine positive Wirkung auf die Entwicklung der Beweglichkeit der Hände der Hände, entwickelt feinmotorische Fähigkeiten der Hände und stärkt die Muskeln der Hände und Handgelenke. Es hilft, die Bewegungsgeschwindigkeit der Hände zu erhöhen, Aufmerksamkeit und Reaktion zu entwickeln. Wenn Sie sich beim Tischtennis engagieren, werden Ihre Beinmuskeln gut belastet und stärker. Das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem beginnt besser zu funktionieren und reichert den Körper mit Sauerstoff an.

Tischtennis entwickelt Geschicklichkeit, Auge, Flexibilität. Dank der Entwicklung von Reaktionen lernt unser Gehirn, den Körper noch schneller zu kontrollieren. Beim Tischtennis entwickeln Sie Hüfte, Handgelenk, Ellbogen, Schultergelenke und sogar die Gelenke der Wirbelsäule. Es gibt einen solchen Satz: "Eine Person ist gesund, während ihre Wirbelsäule flexibel bleibt." Dies ist ein weiterer Grund, warum Tischtennis sich positiv auswirkt und unsere Gesundheit stärkt.

Tischtennis für gute Laune

Einer der Vorteile von Tischtennis ist die Möglichkeit sich zu entspannen. und lenken Sie von alltäglichen Sorgen ab, die uns nicht immer erfreuen. Zum Glück liegt das Geheimnis unserer Gesundheit. Wenn Sie selbst die ernstesten Dinge mit Vergnügen tun, werden Sie keinen Druck verspüren. Da viele von uns einer solchen Gelegenheit beraubt sind, gibt es nur einen Ausweg, um das fehlende Vergnügen beim Tischtennisspiel zu erhalten.

Tischtennis-Hilfe

Während des Spiels können Sie Ihren Druck stabilisieren. Wenn Sie sich verletzen und schnell müde werden, sind Tischtennisaugen für Sie unersetzlich. Schließlich müssen Ihre Augen während des Spiels die Bewegungen des Balls ständig im Auge behalten, und Sie werden kein besseres Training für die Augen finden. Wenn Sie Tischtennis spielen, werden Verspannungen und Müdigkeit gelöst und die Durchblutung normalisiert. Dank des sehr kompetitiven Geistes des Spiels lernt Ihr Körper nach und nach, mit Stress umzugehen und auf alles, was weniger schmerzhaft geschieht, zu reagieren.

Wer ist Tischtennis zu empfehlen?

Es wird für diejenigen nützlich sein, die an Weitsichtigkeit leiden, Kurzsichtigkeit, diejenigen, die sich eine Operation an den Augen vorgenommen haben. Ältere und junge Menschen jeden Alters. Menschen, die an Atemwegserkrankungen leiden, haben Probleme mit dem Bewegungsapparat. Wenn es an eigenwilligen Qualitäten fehlt, wird Tischtennis zu einem unverzichtbaren Assistenten in ihrer Entwicklung. Es wird dabei helfen, Eigenschaften wie Ausdauer, Ausdauer, Mut, Selbstkontrolle, Ausdauer, Entschlossenheit und Mut, Unabhängigkeit und Initiative zu entwickeln, denn während des Spiels müssen Sie Entscheidungen treffen, die Ihnen helfen, besser und besser zu spielen. Tischtennis wird dabei helfen, eine solche Qualität wie den Willen zum Sieg und die wichtigste Zielstrebigkeit zu entwickeln.

Gegenanzeigen für Tischtennis

Menschen, die an Skoliose leiden, ist Tischtennis aufgrund des niedrigen Tisches und der Bewegungen nur einer Hand in diesem Spiel kontraindiziert. Wenn Sie an einer zu hohen Myopie leiden oder Komplikationen des Fundus auftreten, sollten Sie vor Beginn des Tischtennisunterrichts einen Spezialisten konsultieren.

Tischtennis Vorteile

Für Tischtennis brauchen Sie nicht mehr als einen Ball, einen Schläger und einen Tisch. Deshalb können Sie fast überall und mit einem Partner jeden Alters Tischtennis spielen. Beim Tischtennis muss man mit hoher Geschwindigkeit viele Schläge machen. Der Körper verbraucht allmählich seine Energie und die Person wird müde. Aber wenn Sie das Spiel fortsetzen und ständig tun, entwickeln Sie allmählich Ihre Ausdauer und beginnen leichter, körperliche Anstrengung zu ertragen.

Tischtennisübungen bringen Freude und Freude beim Spielen, Sie erleben Stress, verschwinden jedoch unter dem Einfluss positiver Emotionen durch das Spiel und körperliche Aktivität. Es trainiert dein Herz und dein Nervensystem. Es gibt ein einheitliches emotionales und körperliches Training.

Tischtennisregeln

Für diejenigen von Ihnen, die noch nie Tischtennis gespielt haben, aber ab morgen beschlossen, ein paar Regeln zu beachten. Der Ball wird so bedient, dass er auf die Seite des Gegners fällt, bevor er auf Ihre Tischhälfte schlägt. Die Einreichung erfolgt fünfmal hintereinander. Das Spiel geht auf 21 Punkte, der Abstand zwischen den Spielern im Endergebnis sollte 2 Punkte betragen.

Empfehlungen für Anfänger zum Tischtennisspielen

Damit Sie schneller lernen, Tischtennis zu spielen, können Sie Übungen machen, die eine bestimmte Muskelgruppe aufbauen. Es hilft Ihnen, sich schnell in Form zu bringen und Ihre Gesundheit zu stärken. Hier einige Übungen, die Ihnen helfen werden:

1. Seil springen. 2 mal 15 Sprünge.

2. Wirft und fängt Tennisbälle in die Wand. Sie können Bälle auf ein bestimmtes Ziel werfen und versuchen, sie mit zwei Händen nacheinander zu fangen.

3. Durch Übungen mit kleinen Hanteln können Sie Ihre Armmuskulatur stärken.

Um eine gute Beweglichkeit der Hände und Finger zu entwickeln, können Sie sich vorstellen, dass Sie Dirigent sind und das Orchester dirigieren. Beim Tischtennis gibt es eine große Anzahl verschiedener Schläge, die unterschiedliche Auswirkungen auf die verschiedenen Muskeln eines Menschen haben. Diese Fähigkeiten werden jedoch mit der Zeit zu Ihnen kommen, und jetzt ist es das Wichtigste, dass Sie einfach Freude am Spiel haben und gleichzeitig Ihre Gesundheit stärken können.

Tischtennis ist sowohl Sport als auch Organismus und ein aufregendes Spiel, das definitiv Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommt.

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