Was ist gut für gutes sehen

Wir verinnerlichen fast 90% der Informationen aus der Welt um uns durch Vision. Deshalb müssen wir uns um unsere Augen kümmern, um sie kümmern und sie unterstützen. Dies hilft Vitaminen und Spurenelementen, die in Lebensmitteln enthalten sind.

Lebensmittel, die Sie für eine gute Sicht essen müssen.

Hauptprodukte, die eine gute Sicht behalten:

  1. Karotte
  2. Blaubeeren
  3. hunderose,
  4. Spinat
  5. fisch
  6. Grapefruit
  7. kürbis,
  8. bulgarische Paprika,
  9. Weizensprossen
  10. Kohl

In ihrer Zusammensetzung enthalten sie Carotinoide, Fett- und Omega-3-Säuren. Die stärksten Antioxidantien sind die Vitamine C und E. Diese Substanzen dringen in unseren Körper ein, das Blut dringt in die Augenstruktur ein, stimuliert deren Aktivität und stärkt die Zellen.

Karotten und unsere Vision

Eines der ersten Produkte, das Ihren Augen hilft, sind Karotten. Es enthält eine große Menge Beta-Carotin. Regelmäßige Anwendung hilft bei der Behandlung von Katarakten, wirkt präventiv auf die Augen und verhindert das Auftreten von Katarakten. Karottenoberteile sind auch hilfreich. Das Essen zum Essen hilft, das Tragen einer Brille für Kurzsichtigkeit zu vermeiden. Karotten verbessern die Farb- und Lichtwahrnehmung und beseitigen Trockenheit.

Blaubeere und ihre Vorteile für die Augen

Blaubeeren enthalten eine große Menge an Vitaminen. Es ist in der Lage, die Blutgefäße, die Netzhaut und die Sehschärfe zu stärken. Hilft bei Erschöpfung und Augenreizung. Schützt vor Augenleiden. Es ist in der Lage, Kapillaren in ausgezeichnetem Zustand zu erhalten, die die Sehnerven und Muskeln mit Nährstoffen versorgen. Und in den Augengefäßen verbessert sich die Durchblutung. Antioxidative Eigenschaften helfen, die schädlichen Wirkungen freier Radikale zu reduzieren.

Gute Sicht und Hagebutten

Hagebutten stärken die Wände der Blutgefäße, erhöhen deren Elastizität und Festigkeit und verhindern dystrophische Veränderungen im Augengewebe. Anstelle von Tee oder Kaffee ist es besser, Brühe Hüften zu verwenden, wenn Sie unter Kurzsichtigkeit leiden.

Vorteile für den Blick auf die Paprika

Pfeffer enthält die Substanz Lutein, die den Augeninnendruck normalisiert, wodurch das Risiko verringert wird, Glaukom und Katarakte zu entwickeln. Es kann in der Netzhaut angesammelt werden, regelmäßig zu essen. In Pfeffer enthaltene Provitamine werden in unserem Körper in Vitamine der Gruppe B und Vitamin A umgewandelt, deren Rolle für das Sehen von unschätzbarem Wert ist.

Für gute Sicht essen Sie Weizenkeime

Sie enthalten Vitamin E, das stärkste Antioxidans. Es verhindert die vorzeitige Alterung des Augengewebes, die Entwicklung von Tumoren, die Dystrophie der Iris und der Netzhaut.

Kürbis ist auch gut für gutes Sehen.

In Kürbis gibt es Pektine, die für die Arbeit von Gefäßen verantwortlich sind, Vitamine der Gruppe B, Vitamine PP, K, E, C. Zink, das Teil davon ist, verhindert die Ablösung der Netzhaut, die Entwicklung von Katarakten und das Altern der Linse. Wenn sich das Sehen verschlechtert, sollten Kürbiskerne ein obligatorisches Gericht werden. Sie können zu Kartoffelpüree, Suppen, Salaten hinzugefügt werden, da es sich um einfache Samen handelt, für deren Verwendung keine Einschränkungen gelten.

Gute Sicht und Grapefruit

Dank ihrer Bioflavonoide kann die Pampelmuse die Alterung der Augenlinse verlangsamen. Sie sind in der durchsichtigen Schale einer Pampelmuse enthalten und geben ihr einen bitteren Geschmack. Aber sie ist für die Augengesundheit am vorteilhaftesten.

Andere Produkte für gute Sicht

  • Spinat und seine Bestandteile Beta-Carotin, Carotinoide und Vitamin C wirken sich positiv auf das Sehvermögen aus.
  • Putenfleisch ist reich an Vitamin B und Zink. Es ist sehr nützlich für eine gute Sicht.

  • Beeren wie Preiselbeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren enthalten große Mengen an Carotin, Pektin, Mineralien und Vitaminen. Dadurch wirken sie stimulierend auf die Sehorgane.
  • Zwiebeln helfen, die Augen zu reinigen, die Sehschärfe zu verbessern und das Aussehen zu verbessern.
  • Petersilienwurzeln sind reich an Karotin. Vitamine - K, PP, B1, B2, Phosphor-, Calcium-, Magnesium-, Kalium- und Eisensalze - Blätter. Um die Wachsamkeit schnell wiederherzustellen, verwenden Sie Petersiliensaft. Trinken Sie es 3 EL. Löffel pro Tag, nicht mehr. Petersilie wird für Katarakte und Erkrankungen des Sehnervs empfohlen.
  • Fische enthalten mehrfach ungesättigte Fette, Fettsäuren und Omega-3-Säuren, die für die Sehschärfe erforderlich sind. Sardine und Lachs enthalten die höchste Menge an Omega-3-Säuren. Sie helfen, das Auftreten der meisten Augenkrankheiten zu bekämpfen.
  • Pistazien sind nützlich für die Netzhaut: Pistazien aller Nüsse enthalten die meisten Mineralien sowie Lutein, Ballaststoffe und Kalium. Alle diese Substanzen verhindern durch Alterung hervorgerufene Muskeldystrophie.
  • Sauerkraut hilft bei Rötungen und schmerzenden Augen. Sauerkraut hilft aufgrund der hohen Menge an Vitamin C, die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße zu beseitigen und die Blutzirkulation zu verbessern. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, das für die Regeneration von Blutgefäßen und Augenzellen notwendig ist.

Wie viel sollten Sie für eine gute Sicht haben?

  1. Blaubeeren müssen das ganze Jahr über gegessen werden. Am Tag von 2 Löffeln. Geeignete Kissel, Marmelade, gefrorene Beeren.
  2. Karotten - 3-mal pro Woche für 200 g, dazu einen Löffel Sauerrahm oder Pflanzenöl.
  3. Brokkoli und bulgarischer Pfeffer können in gekochter, roher und gedünsteter Form gegessen werden.
  4. Fisch sollte mindestens dreimal pro Woche für 300 g gegessen werden.
  5. Es ist wünschenswert, Pistazien täglich für 30 g zu essen.
  6. Beeren werden roh gegessen und ihre Blätter können wie wohlriechender Tee gebraut und getrunken werden.
  7. Saurer oder gewöhnlicher Kohl sollte dreimal pro Woche für 150 g konsumiert werden.
  8. Grapefruit wird am besten 3 mal pro Woche gegessen.
  9. Essen 1 EL. ein Löffel zerquetschte Sprossen aus Roggen und Weizen erhalten Sie täglich Vitamin E.

Wählen Sie 3 Produkte aus und essen Sie!

Das Sehen erfordert, wie der gesamte menschliche Körper, Vitamine und nützliche Spurenelemente. Wenn Sie Ihre Augen für viele Jahre gesund halten möchten, helfen Sie ihnen, verschiedene Krankheiten zu vermeiden. Vergessen Sie nicht, alle Produkte, die von der Natur selbst geschaffen wurden, in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Vision zu unterstützen.

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