Wie lernt man, ein rad zu bauen?

Ein Rad ist ein visuell beeindruckender akrobatischer Trick, bei dem eine Person, die es ausführt, eine 360-Grad-Drehung mit den Händen ausführt. Am häufigsten wird es in der Kindheit gelernt, aber in der Tat ist nichts so kompliziert, dass ein Erwachsener es nicht beherrschen könnte. Deshalb kann jeder, der ein solches Verlangen hat, lernen, ein Rad zu bauen.

Wie man das Rad macht: Turnen

Eine so schöne Übung, wie ein akrobatisches Rad, sieht nicht nur spektakulär aus, sondern trägt gleichzeitig zur Entwicklung mehrerer Muskelgruppen bei, die an ihrer Umsetzung beteiligt sind: die Muskeln der Arme, der Rücken (insbesondere die Lendengegend), das Schultergelenk. Sie tragen dazu bei, eine perfekte, grazile Haltung sowie Bauchmuskeln und Beine zu erreichen.

Wenn Sie solche Gymnastikübungen als Rad beherrschen, können Sie nicht nur fast alle Muskeln des Körpers stärken, Ihre Haltung perfekt machen, sondern auch ein hervorragendes Training Ihres Vestibularapparats durchführen, der für die Koordinierung der menschlichen Bewegungen verantwortlich ist.

Sie müssen jedoch vorher wissen, ob Sie mit dieser Übung beginnen können. Wenn Sie Probleme mit dem Vestibularapparat haben, häufig Schwindel oder Kopfschmerzen haben, ist es besser, von diesem Trick abzusehen und ohne einen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren. Wenn Sie sich während der Übung schlecht fühlen, kann dies zumindest zu Blutergüssen und sogar zu schweren Verletzungen führen.

Es ist besser, nicht alleine mit dem Training zu beginnen. Es lohnt sich, jemanden einzuladen, der Sie unterstützen kann und Ihnen helfen kann, wenn Sie fallen. Dies hilft, Quetschungen und Verstauchungen zu vermeiden. In Anbetracht der Größe unserer modernen Wohnungen kann es sich nicht jedes Privathaus oder gar eine Wohnung leisten, diese Übung durchzuführen. Dies erfordert viel Platz, was bedeutet, dass Sie in einem kleinen Raum vor Beginn des Unterrichts bestimmte Möbelstücke und zerbrechliche Kleinteile entfernen müssen, da Spiegel, Kronleuchter und Tische aus Glas hängen.

Wenn eine Person noch keinen Sport betrieben hat, sollten Sie zunächst einige Wochen lang Beine und Arme trainieren. Ein normaler Push-Up, Pull-Up oder Squat reicht aus. Nach dieser Vorbereitung wird die Übung viel einfacher. Es wäre nicht überflüssig, Ihren Vestibularapparat zu trainieren: Sie müssen tägliche Rotationen um Sie herum durchführen. Sie können mit 3-10 Umdrehungen beginnen und auf Ihr Wohlbefinden achten. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, sollten die Aktivitäten aufhören. Bei jedem nachfolgenden Training sollte die Anzahl der Umdrehungen hinzugefügt werden.

Das richtige Technikrad

Bevor Sie diesen Trick ausführen, müssen Sie sich und den Ort vorbereiten. Letzteres sollte geräumig sein, ohne unnötige Gegenstände. Eine ausgezeichnete Option wäre ein Fitnessstudio, es gibt nur Matten.

Kleidung sollte die Bewegungen nicht behindern oder im Gegenteil zu groß sein. Perfekt geeignet für kurze elastische Shorts, Ärmel und ein eng anliegendes T-Shirt oder Oberteil, auch aus elastischem Material, das in der Körperposition nicht verkehrt herum aufrollt. Die Schuhe hängen vom Ort der Übung ab. Wenn die Böden glatt sind, sollte es rutschsicher sein. Unmittelbar vor den Übungen sollten Sie ein Aufwärmen und ein paar vorbereitende Übungen durchführen.

Bevor Sie ein Rad herstellen, sollten Sie sich sorgfältig mit der Trick-Technik vertraut machen, dann die Augen schließen und sich genau vorstellen, wie sich der Körper bewegen soll.

Müssen Sie immer noch üben, auf den Händen zu stehen. Um dies zu tun, müssen Sie auflaufen und so tun, dass der Körper eben ist (übrigens können Sie mit Übungen in der Nähe der Wand beginnen). Wenn Sie dies ohne Schwierigkeiten schaffen, ist es unwahrscheinlich, dass Schwierigkeiten mit der Leistung des Rades auftreten. So führen Sie ein Gymnastikrad aus:

1. Zunächst sollten Sie geradeaus aufstehen und ein wenig vorwärts laufen, um zu beschleunigen.
2. Jetzt müssen Sie eine Hand in Richtung Boden absenken, aber die andere Möglichkeit besteht darin, sie so weit wie möglich nach oben zu heben und einen Schwung auszuführen.
3. Mit der Hand, auf der die Unterstützung gemacht wird, ist es notwendig, sich vom Boden abzudrücken und die 2. Hand auf dieselbe Linie zu legen. 1 Bein wird gleichzeitig angehoben;
4. Dann solltest du das 2. Bein anheben - hier bist du schon in deinen Händen!
5. Nachdem Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren müssen, während Sie den Boden aufsetzen, verstehen Sie den 2. Platz nach oben und reißen den Bodenarm ab, der zuerst, nach dem 2. und dann das 2. Bein abgesenkt wurde.

Beim Training müssen Sie gerade bleiben (dies gilt sowohl für die Gliedmaßen als auch für den Körper). Beine in gebeugter Position sind viel schwieriger zu werfen. Durch die Veränderung der Flugbahn des ganzen Körpers können sie einen Sturz zur Seite provozieren und ein schräger Körper wird die Stärke der Arme stark reduzieren. Sie müssen sich auch darauf einstellen, dass es vom ersten Mal an überhaupt nicht klappt. Die Hauptsache ist hier, die Bewegungen zu verfeinern, das heißt, diesen Trick immer öfter auszuführen. Danach können Sie das Rad auf der Reflexebene bereits als einzelne Bewegung ausführen.

Eine solche gymnastische Übung als Rad zu machen ist überhaupt nicht schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint. Zumal Sie dies nach mehreren Workouts automatisch tun werden. Das Wichtigste ist hier Handstand. Wenn Sie es lernen, wird Ihnen das Rad ohne großen Aufwand übergeben!