Wie man das schnarchen bei männern zu hause heilen kann
Schnarchen ist seit langem Anlass für Witze und Scherze unterschiedlicher Schärfegrade, aber in Wirklichkeit macht es denjenigen, die es hören, keinen Spaß, vor allem, wenn es ständig geschieht, oder bei denen, die daran leiden. Darüber hinaus betrifft dieses Problem meistens Männer. Aber warum passiert das? Was kann männliches Schnarchen aussagen und wie kann es geheilt werden?
Warum schnarcht ein Mann?
Bevor man über die Ursachen des Schnarchens bei Männern spricht, muss man in der Regel das Problem berücksichtigen, das in der medizinischen Sprache „Ronchopathie“ genannt wird. Ein rasselndes, ungleichmäßiges Geräusch, das unabhängig von Geschlecht und Alter aus dem Hals kommt, tritt auf, wenn sich die Muskeln der Zunge und des oberen Gaumens entspannen, was zu einer Verengung des Epiglottisgangs und der hinteren Wand und sogar zu deren Kontakt führt. Wenn die Luft im Normalzustand lautlos austritt, sollte sie sich in gutem Zustand befinden, um die Zirkulation durch diesen Kanal nicht zu behindern. Abgesehen von diesem Vorgang beginnen sie jedoch zu zittern, was den charakteristischen Vibrationsklang verursacht.
- Experten sagen, dass die Voraussetzungen für die Entstehung und Entwicklung der Ronhopathie bei beiden Geschlechtern absolut identisch sind, wenn Sie die möglichen Hormonstörungen des weiblichen Körpers, die am häufigsten in der Menopause auftreten, nicht berücksichtigen.
Daher sind alle nachstehend diskutierten Faktoren sowie die anschließende Diskussion über die Behandlung des Schnarchens nicht nur für Vertreter der starken Hälfte der Menschheit relevant.
- Ärzte nennen die "sicherste" Ursache eine allgemeine Erschöpfung des Körpers, verursacht durch mangelnde Ruhe und erschöpfende geistige und körperliche Arbeit. In einer solchen Situation schläft eine Person ein, dreht die meisten inneren Prozesse ab und entspannt fast alle Muskeln, und die mit dem Kehlkopf verbundenen Muskeln sind ebenfalls in dieser Liste enthalten. Daher ist eine Behandlung nicht erforderlich, da der Körper nur seine Schlafrate abrufen und sich erholen muss, damit alles in seinen normalen Zustand zurückkehrt.
- Kontakt der Wände oder Verengung der Passage durch Kehlkopfödem ist ein ziemlich häufiges Problem. Es kann langes Rauchen (Nikotinsucht) oder Alkoholmissbrauch vorausgehen, was zu chronischen Veränderungen des Larynx führt. Oder der Grund ist situativ und wird durch entzündliche Prozesse und Schleimakkumulation aufgrund von Erkrankungen der oberen Atemwege verursacht. In diesem Fall ist es notwendig, nicht Schnarchen zu behandeln, sondern antiderivativ: Beseitigung der Infektion, Erleichterung des Abflusses von Schleim.
- Dieselben Krankheiten können sich ernster machen, wenn sie mit Komplikationen überwachsen sind. Entzündungen der Drüsen und Adenoide verengen das Lumen, durch das Luft zirkuliert, was beim Einatmen und Ausatmen klappernde Geräusche verursacht, nicht nur während des Schlafes. Eine verstopfte Nase kann laut Ärzten auch zu Schnarchen führen.
- Es ist unmöglich, die Verformung des Nasenseptums und die Bildung von Polypen in den Nasengängen und im Nasopharynx nicht zu berücksichtigen, die ein dringendes medizinisches Eingreifen erfordern, da sie nicht nur durch die Rhonhopathie gefährlich sind. In einigen Fällen kann die Ursache eine Verletzung des Bisses sowie eine Verlängerung der Uvula sein.
- Eine Person, die übergewichtig ist, wird eher Atembeschwerden haben, insbesondere in horizontaler Position, wenn die Kehlkopfwände dicht beieinander liegen. Gleiches gilt für alle Gründe für eine Zunahme des Halsvolumens, insbesondere solche, die durch Abnormalitäten in der Funktion der Schilddrüse verursacht werden.
Es wird darauf hingewiesen, dass dieses Problem am häufigsten bei Personen im Alter von Erwachsenen beobachtet wird, da es einen wichtigen Faktor darstellt, der alle Voraussetzungen stärkt: Dies ist eine allgemeine Schwächung des Muskeltonus.
Darüber hinaus besteht die Wahrscheinlichkeit, dass eine allergische Reaktion auf das Ansammeln von Staub in Kissen, Tierhaare, versehentlich oder nicht zufällig auf dem Bett landet, bestimmte Füllungen oder neue Bettwaren.
Ist die Ronchopathie gefährlich?
Eine Person versteht kaum, dass unangenehme Geräusche, die während des Schlafes vom Kehlkopf ausgehen, für ihn und die Menschen in seiner Umgebung nicht immer mit Unbehagen behaftet sind. In einigen Fällen, wenn das Problem nicht von alleine gelöst wird (dh die Voraussetzungen sind schwerwiegender als schwache Müdigkeit und Muskelentspannung), steigt die Wahrscheinlichkeit eines Atemstillstands, wenn die Kehlkopfwände miteinander in Kontakt stehen und nicht divergieren. Dieser Prozess dauert nicht lange, da der Körper in Abwesenheit des in die Lungen fließenden Sauerstoffs beginnt, "Alarm auszulösen", die Gehirnaktivität wird aktiviert und die Person wacht auf, um zu atmen. Normalerweise dauert ein solcher Atemstillstand nicht länger als eine Minute.
Während des Schlafes kann es jedoch mehrere Situationen geben (manchmal erreicht die Zahl 500), weshalb eine vollständige Ruhepause nicht möglich ist, und nach dem Aufwachen erlebt eine Person Müdigkeit, verringerte Konzentration, Reizbarkeit und Kopfschmerzen. Häufige Wiederholungen solcher alarmierender Nächte wirken sich negativ auf die männliche Potenz sowie auf die Synthese männlicher Hormone aus. Allmählich erhält das Problem eine neue Dimension, da ein langfristiger Sauerstoffmangel zu einer Abnahme seines Spiegels im Blut und im Gehirn führt (medizinische Sprache - führt zu Hypoxie), was wiederum eine starke Ursache für häufige Blutdruckanstiege, das Auftreten eines Herzinfarkts und / oder Schlaganfalls ist .
Wie kann man das Problem lösen?
Die Maßnahmen, die zu Hause ergriffen werden, hängen davon ab, was genau die Ronhopathie hervorbringt: Wie bereits erwähnt, erfordern ihre situativen Manifestationen keinen Eingriff, in anderen Fällen muss nicht das Schnarchen behandelt werden, ihre Prämisse. Sobald die "Nachtkonzerte" anfingen, Sie zu stören, ist ein Arztbesuch erforderlich, der eine genaue Diagnose ermöglicht. Achten Sie außerdem auf einige Nuancen.
- Die Höhe des Kissens kann eine Person in einem Traum indirekt beeinflussen. Zu hoch trägt zur falschen Position des Halses bei, aber zu niedrig bewirkt eine Bewegung der Zunge und blockiert dadurch Luft im Kehlkopf, insbesondere wenn die Gewohnheit besteht, auf dem Rücken zu schlafen. Experten nennen die optimale Höhe mit der Höhe der Beine einen Unterschied von 10 cm, und es wird empfohlen, auf der Seite zu ruhen.
- Aufhören zu rauchen und Alkohol, für Fettleibigkeit, wählen Sie ein Programm zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Versuchen Sie außerdem nicht, Schlaftabletten zu verwenden, da sie den Körper vollständig bis zu den Muskeln des Kehlkopfes entspannen. Wenn Sie Probleme mit der Nasenatmung haben, verwenden Sie nachts Vasokonstriktorika oder Dampfinhalation, um das Entweichen der Luft zu erleichtern.
Die regelmäßige Einhaltung dieser Prinzipien reicht aus, um die Schwere des Problems zu reduzieren. Aber nur ein Arzt kann es vollständig lösen, insbesondere wenn es zu einer Krümmung des Septums, einer verlängerten Zunge und altersbedingten Veränderungen kommt. Die gleichen Probleme, die durch Erkrankungen der Atemwege verursacht werden, können unabhängig und häufig auch ohne ernste Medikamente gelöst werden: Selbst häufiges Waschen der Nase und Gurgeln sowie die Verwendung von Antiseptika lindern schnell Schwellungen und verringern die Menge an sekretierendem Schleim.
- Helfen die verschiedenen Ringe, Masken und Magnetclips "Anti-Snore"? Die Meinungen der Spezialisten lassen erkennen, dass ein solcher Weg keine echte Lösung für das Problem sein kann: Alle diese Geräte, die die Aktivität der Kehlkopfmuskeln anregen und ihren Tonus anregen sollen, können nur bei altersbedingten Veränderungen helfen. Außerdem ist der Effekt oft so unbedeutend, dass nach einer Weile alles wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehrt, da kein Muskeltraining und keine Kräftigung erfolgt.
Darüber hinaus ist es nicht unmöglich, darauf aufmerksam zu machen, dass die meisten dieser Vorrichtungen in den Verformungen der Nasenkanäle kontraindiziert sind, was wiederum eine häufige Voraussetzung für die Rhythmusstörung ist.
Medizinische Techniken zur Beseitigung des Schnarchens können Medikamente sein, wenn ein Medikament verschrieben wird, das den Schwellungsgrad verringert, sowie die Muskeln des Kehlkopfes straffen (z. B. Slipex, Dr. Snore usw.); oder operativ, wenn es um Pathologien geht, die einer milden Behandlung nicht zugänglich sind. Es gibt auch eine bewährte CPAP-Therapie, eine künstliche Luftzirkulation durch einen Kompressor durch eine spezielle Maske in die Lunge. Die Behandlung beruht auf der Tatsache, dass in den Atemwegen ein Überdruck erzeugt wird, der die Position der Wände verändert.
Vorbeugung gegen männliches Schnarchen
Um nicht darüber nachdenken zu müssen, wie man das Schnarchen loswerden kann, empfehlen die Ärzte, an den ersten Glocken dieses Problems einfache Maßnahmen zu ergreifen, die sich nicht nur in der Kontrolle der Ernährung, des täglichen Regimes und der Schlafposition, sondern auch in der Stärkung der Kehlkopfmuskulatur manifestieren. Um dies zu tun, genügt es jeden Tag, einfache Übungen mehrmals auszuführen, wodurch der Unterkiefer, die Rückenmuskulatur der Zunge und die Wände des weichen Gaumens und des Halses belastet werden.
- Legen Sie Ihre Handfläche flach zwischen die Kiefer, öffnen und schließen Sie den Mund und versuchen Sie, Ihre Hand mit Kraft zu drücken.
- Bringen Sie die Zunge nach vorne, öffnen Sie den Mund und versuchen Sie, sie bis zum tiefsten Punkt des Kinns zu erreichen.
- Halten Sie Ihre Lippen zusammen, blasen Sie Ihre Wangen auf und heben Sie den oberen Gaumen an. Machen Sie dann ein langes Summen.
- Sprechen Sie die Vokale aus, indem Sie die Zunge herausstrecken und mit den Fingern an der Spitze halten.
- Gähnen Sie mit geschlossenem Mund und Husten und strecken Sie Ihre Zunge heraus.
Jede Übung erfordert eine Verzögerung am Endpunkt von 5-6 Sekunden: d. H. zum Zeitpunkt der größten Belastung.
Wenn Schnarchen auftritt, ist es nicht notwendig, nach einem Weg zu suchen, um diese Geräusche sofort zu stoppen, sondern um die genaue Ursache herauszufinden, die dieses Problem ausgelöst hat, und einen Kampf dagegen zu beginnen. Gleichzeitig lohnt es sich, die Muskeln zu stärken, da eine solche Bewegung in keiner der oben beschriebenen Situationen überflüssig ist.