Wie man flips macht

Es ist so schön - steigen Sie in die Luft und machen Sie Flips! Dieser akrobatische Trick hat mehrere Varianten. Jedes erfordert ein spezielles Training und Fähigkeiten. Für ihre Leistung ist es jedoch nicht erforderlich, professionell zu turnen. Sie können selbst lernen, Flips zu machen.

Wie lerne ich Vorwärtsflips?

Um zu lernen, wie man Flips richtig und schön ausführt, ist es natürlich besser, sich im Fitnessstudio anzumelden. Gehen Sie dorthin, wo es Matten, Trampoline, Querstangen und Ringe gibt. Sie können es zu Hause tun, aber dann sind Matten erforderlich, und ein Trampolin ist wünschenswert.

Es ist notwendig, Saltos erst zu lernen, wenn Sie einfachere Übungen beherrschen. Insbesondere müssen Sie auf die Technik der Purzelbäume achten, um Klarheit in der Bewegung zu suchen. Folgen Sie bei Saltos den Bewegungen Ihrer Hände in einem Bogen, um die Gruppe auf dem nach vorne geneigten Kopf durch die Anstrengung der Hände zu ergreifen und die Beine mit den Fersen am Gesäß zu spannen. Stärken Sie vorher die Muskeln und Bänder der Beine, da sie beim Ruckeln und Landen eine besondere Belastung erfahren.

Wie lerne ich Flips?

Es gibt drei Möglichkeiten, einen Front-Flip auszuführen.

1. Methode

Es wird verwendet, wenn Flips von der Stelle aus sowie in den Gelenken ausgeführt werden. Beginnen Sie mit dem Erlernen dieser Art von Salto nur, indem Sie die Rotation in der Gruppierung in Saltos und die Fähigkeit, umzukehren, beherrschen. Um den Front-Backflip zu erlernen, verwenden Sie mehrere Summier-Übungen: Stehen Sie auf dem 1. Bein, biegen Sie andere zu einer Gruppe, ergreifen Sie sie mit der Hand und neigen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper nach vorne. Gruppierung, Schulter an das Knie gedrückt, und die Ferse des gebogenen Beines - zum Körper.

Steigen Sie vom Hauptständer schnell auf die Zehen und ziehen Sie die Hände hoch. Beuge deine Hände hinter dem Kopf scharf, spring nicht auf, springe nach oben und nach vorne und halte dabei, deine Arme nach oben zu heben. Während der Kniebeuge nicht auf den gesamten Fuß fallen. Eine weitere 1-Meter-Übung, um einen Schlag auszuführen, ist ein Schlag mit einem Schlag von 2 Beinen auf 2. Kombinieren Sie einen Sprung mit dem Anheben der Arme.

Hauptfehler:

  • Schwacher Schub - zu wenig Aufwand
  • Durchbiegung des Rumpfes bei Schulterrückzug vor Beginn der Abstoßung
  • Schlechte Vorwärtsneigung
  • Arme Hilfe mit den Händen, ihre enge Bewegung,
  • Lose Gruppierung

2. Methode

Hier wird die Bewegung der Hände während des Abstoßens nicht aufgrund des Kopfes, sondern von unten nach vorne und nach unten durchgeführt. Führen Sie also einen längeren Schlag aus und springen Sie über Hindernisse.

3. Weg

Hier ist die Hauptsache, mit den Händen einen vollen Schwung zu meistern. Es muss getan werden, damit die Arme bis zum Limit gehen und sich die Schultern fast nicht nach vorne beugen. Eine gute Übung, die nicht funktioniert, ist ein Flip mit einer Rückwärtsbewegung mit den Händen. Achten Sie auf die gleichzeitige Beendigung der Arme schwingen und die Beine drücken. Es ist sinnvoller, eine Rolle auf einer Erhebung zu machen (Matten sollten in 5 Lagen sein). Führen Sie nach dem Mastering der Swing-Hands einen Flip aus.

Hauptfehler:

  • Schwingen Sie Ihre Arme unzeitgemäß zurück,
  • Torso nach vorne
  • Lose Gruppierung

Merkmale der Ausführung Salto zurück

Wie lerne ich Flips?

Um den hinteren Salto auf dem Trampolin zu meistern. Dies schützt vor möglichen Verletzungen. Bevor Sie mit diesen Übungen beginnen, sollten Sie Ihre Nacken- und Bauchmuskeln ansprechen.

Back Flips werden von zwei Beinen ausgeführt.

Steh auf, hebe deine Arme über deinen Kopf, schwinge aus der Position mit deinen Händen nach unten. Halten Sie Ihre Hände besser über Ihrem Kopf.

Beugen Sie die Knie. Es ist nicht nötig, die Beine stark zu beugen. Biegen Sie sie so, dass Sie sich gut abstoßen können. Hände nach unten und etwas zurück, so dass die Swing-Hände schneller beschleunigt wurden.

Machen Sie einen kraftvollen Stoß mit den Füßen und schwenken Sie gleichzeitig die Arme nach oben. Nach dem Drücken ist die Hauptsache, den Kopf anzuheben und so weit wie möglich nach hinten zu neigen. Die Drehung wird schneller ausgehen.

Um einen starken Backflip zu machen, steigen Sie zuerst auf Ihre Socken.

Strecken Sie sich mit den Beinen und schwingen Sie die Arme so hoch wie möglich.

Nehmen Sie nach der Abfahrt sofort die Gruppierung und kehren Sie zurück. Halten Sie Ihren Kopf während des Fluges in derselben Position - nach hinten geneigt. Wenn Sie Ihr Kinn an die Knie drücken, wird die Drehgeschwindigkeit geringer und Sie können sich nicht drehen.

Gruppierung zeitlich aufheben Dies muss geschehen, nachdem Sie den Boden sehen.

Lande sanft.

Fehler beim Abstoßen:

  1. Schwacher Tritt
  2. Swing Hände,
  3. Ungültige Fertigstellung der Schaukelzeiger
  4. Bewegen Sie Ihre Hände und treten Sie mit den Füßen nicht gleichzeitig ab.
  5. Sehr starke Rückwärtsbewegung
  6. Lose Gruppierung
  7. Keine rückwärtige Kopfbewegung
  8. Falsche Landung nach Gruppierung.

Was ist arabischer Flip?

Wie lerne ich Flips?

Dafür gibt es spezielle Eyeliner-Übungen. Zunächst werden ca. 7 Matten auf den Boden gelegt (gestapelt). Dann rollen sie zur Seite, während sich die PIs auf dem Boden in der Nähe der Matten befinden und der Endpunkt auf der anderen Seite hinter den Matten liegt. Dann Hochfahren und Abstoßen - seitwärts aufrollen. Nachdem ein Teil der Matten entfernt wurde, bleibt die Höhe, in der die Walze ausgeführt wird, nach dem Abstoßen dieselbe wie zuvor. Es gibt also eine Flugphase. Am Ende können Sie es von der Stelle aus tun.

Salto ist eine Kunst, die man lernen muss. Dafür müssen Sie sich jedoch sehr anstrengen. Wichtig ist allgemeines körperliches Training, Koordination, technisches Wissen und hartes Training. Wenn Sie den Trick schneller machen möchten, melden Sie sich für ein Fitnessstudio mit einem professionellen Trainer an.

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