Home protein shake

Für jeden Menschen hat der Biologieunterricht Erinnerungen hinterlassen, die im Alltag nicht immer anwendbar sind. Und wenn etwas vorübergegangen ist, ist dies kein Grund, sehr aufgeregt zu sein: Es besteht immer die Möglichkeit, Wissen zu aktualisieren. Zum Beispiel erinnern sich nur wenige Menschen an den wahren Wert des Proteins. Einige sind skeptisch, wenn es um "Jocks" geht, die spezielle Protein-Shakes verwenden, die in gesundheitliche Schwierigkeiten geraten sind. Es kann sich lohnen, sich eingehender mit diesem Thema zu beschäftigen.

Home Protein Shake

Protein ist das Hauptmaterial für die vollständige Synthese eines neuen Proteins, das die Quelle der Muskelernährung ist. Dementsprechend ist es aufgrund der Proteinaufnahme möglich, die intrazelluläre Proteinstruktur und das Muskelgewebe zu verdicken. Aufgrund seiner Zusammensetzung wird der Proteinshake vom Körper viel schneller aufgenommen als bei einer normalen Portion von Lebensmitteln.

Wer profitiert in erster Linie vom Protein-Shake? Natürlich für alle, die an irgendeiner körperlichen Aktivität beteiligt sind. Ein Eiweißshake, der zu Hause aus natürlichen Zutaten hergestellt wird, gibt dem Körper die notwendigen Substanzen, ohne Schaden zu nehmen. Um Ihr Gewicht zu reduzieren und einen Teil Ihres Körperfetts während des Trainings effektiv abzubrennen, wird empfohlen, die Milch in Cocktails durch Wasser zu ersetzen. Sie können auch fettarmen Joghurt oder 1% Kefir hinzufügen.

Um den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu ergänzen, sollten Sie alle Beeren oder Beerenfrüchte einschließen, die auch Antioxidantien sind. Da der Apfel in einem Mixer stark zerbrochen ist, kann er mit einem Mixer zerbröckelt, gerieben oder ganz gegessen werden.

Wie mache ich einen Proteinshake zu Hause?

Das Rezept für hausgemachten Eiweißshake 1

Getrocknete Champignons (100 g) werden fein gerieben und sorgfältig mit hausgemachter Mayonnaise (50 g), geschmolzenem Käse (50 g) und 1 rohem Hühnerei gemischt. Es ist wünschenswert, diese Mischung 5 Stunden vor dem Essen und 30-45 Minuten vor Beginn der Sitzung zu sich zu nehmen.

Home Protein Shake Rezept 2

Walnüsse werden fein gerieben (fast zu Staub), mit einem rohen Hühnerei und einem Esslöffel flüssigem Honig vermischt. Die resultierende Mischung wird in ein Standardbecherglas (200 ml) gegeben und mit Kefir bis zur Oberseite gefüllt. Rühren Sie mit einem Mischer, um eine vollständig homogene flüssige Masse zu erhalten. Es empfiehlt sich, 10-15 Minuten vor Kursbeginn einen Cocktail zu sich zu nehmen.

Home Protein Shake

Rezept für Home Protein Shake 3

Walnuss gemischt mit zwei Knollen Topinambur (2 Knollen), auf einer feinen Reibe gerieben. Zu der trockenen Mischung wird 1 EL hinzugefügt. Bierhefe und Ѕ Tasse Apfelsaft. Mixer 3-5 Minuten geschlagen. Es wird empfohlen, 15-20 Minuten vor Beginn des Unterrichts zu warten.

Rezept für Home Protein Shake 4

0,5 l Milch werden in die Rührschüssel gegossen, bei niedriger Geschwindigkeit werden 50 g Trockenmilch (oder fettarmes Milcheiweißkonzentrat) und fettarmer Hüttenkäse (50-100 g) nach und nach eingefüllt. Nach gutem Rühren, ohne offensichtliche Klumpen, fügen Sie 1 rohes Ei hinzu, gefolgt von 1 EL. Fruchtsirup. Mit zunehmender Mischergeschwindigkeit wird etwas Milch hinzugefügt, um den Cocktail auf ein Volumen von 700 bis 800 ml zu bringen. Diese Portion Proteinshake ist in zwei Hälften geteilt. Der erste Teil sollte in kurzen Abständen in kleinen Schlucken Frühstück und Abendessen mit Honig getrunken werden. Der zweite Teil wird zwischen Mittag- und Abendessen verteilt. Dieses Getränk wird der gut eingeführten Speisekarte weitere 60-80 g leicht verdauliches Protein pro Tag hinzufügen.

Es sollte daran erinnert werden, dass die wirksamste und optimalste die Einnahme von Proteinnahrungsmitteln in der ersten Hälfte des Tages ist.Nach dem Morgen wird die Verdauung von Aminosäuren das effektive Wachstum der Muskelmasse am vorteilhaftesten beeinflussen. Der Abendempfang wird den Muskeln weniger Nutzen bringen.

Ein vernünftiger Konsum von Eiweißnahrung wird Mädchen dabei helfen, angenehme Formen zu finden, vorausgesetzt, es wird ständig körperlich trainiert. Lassen Sie das Erreichen des Ziels nur Freude und Vergnügen bringen!

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