Massagebereiche

Massage ist die effektivste Art der Entspannung. Alle Probleme und Ängste bleiben jenseits der Schwelle des Massageraums und in den Händen eines Spezialisten, der mit seinen goldenen Händen Wunder wirkt, vergessen wir den Ärger und entspannen uns. Die Massage ist jedoch nicht so einfach. Es wirkt nicht nur entspannend, sondern hat auch heilende Eigenschaften. Die Hauptsache ist, es richtig anwenden zu können.

Ein erfahrener Massagetherapeut sollte sowohl über Massagetechniken als auch über Kenntnisse darüber verfügen, wie sich die Auswirkungen der Hände auf die Haut verschiedener Körperteile auf den menschlichen Körper auswirken. Das heißt, um eine gute Vorstellung von den Massagebereichen zu haben. Denn die mechanische Wirkung auf den Körper mit Hilfe der Hände wirkt sich nicht nur nach dem Kraftaufwand und der Wahl der Massage aus, sondern auch nach der unterschiedlichen Wahrnehmung dieser Wirkung durch verschiedene Körperteile.

Massagebereiche

Massagebereiche

  • Die klassische Massage ist wirksam bei der Beseitigung von Ödemen und Verwachsungen und trägt zur Beschleunigung der Regenerationsprozesse von verletzten Körperbereichen bei. Massage regeneriert müde Muskeln. Erhöht die Leistung. Darüber hinaus stärkt es richtig ausgeführt die Gelenke und Bänder.
  • Bei einer Massage jeglicher Komplexität müssen bestimmte Bedingungen und die Reihenfolge der Massage eingehalten werden. Ein reibungsloser Übergang von einem Bereich des menschlichen Körpers zu einem anderen ist notwendig. Beginnen Sie den Vorgang mit dem hinteren Bereich und bewegen Sie sich schrittweise zum Kopf- und Halsbereich. Auf der Rückseite des Körpers sind die Hauptbereiche: der Bereich des Streichens, das Kneten der Skapulamuskulatur, Rotationsbewegungen an der Halsbasis, der Bereich der Wirbelsäulenmuskulatur, der Bereich der Muskeln des Schulterblattes, der Bereich des flachen Teils des Schulterblattes, der Bereich des Knetens des Halses.
  • Wenn der Massagevorgang korrekt durchgeführt wird, wirkt sich der Masseur später auf den unteren Rücken und das Gesäß aus. Hier sind die Hauptzonen unterschiedlich: die Lendengegend und das Kreuzbein, die Aufprallzone auf den Seitenmuskeln, die Knetzone der Gesäßmuskulatur, das Kribbeln des Gesäßes. Es ist sehr wichtig, es nicht zu übertreiben, wenn Sie die Hauptbereiche der Wirbelsäule massieren. Vertrauen Sie dabei nur einem erfahrenen Masseur, denn die falsche Massage kann zu verheerenden Folgen führen. Die Zone, in der die Wirbelsäule mit den Fingerspitzen gerieben und die Wirbelsäule geknetet wird, wird als signifikant angesehen.
  • Nicht so wesentlicher Bereich des Streichelns. Nach der Wirbelsäule wird es normalerweise in den Unterarmbereich überführt. Darauf folgen Schulterbereich, Nacken und Kopf. Seien Sie vorsichtig mit dem vorderen Bereich. Es hat seine eigenen Unterabschnitte, abhängig von den Körperteilen: Stirnbereich, Augen, Augenbrauen, Wangen, Kinn, Kaumuskeln, Muskeln von den Wangen bis zu den Ohren. Beachten Sie, dass natürlich nicht jeder eine Ganzkörpermassage mag, dies ist jedoch sehr nützlich und normalisiert das Wohlbefinden zusätzlich zum Entspannungseffekt, verbessert die Durchblutung und den Wasseraustausch.
  • Nach der Gesichtsmassage können Sie sanft die Gliedmaßen massieren. In der Regel fangen sie mit den Händen an und erst dann stehen sie auf. Manchmal wird direkt nach dem Rücken eine Fußmassage durchgeführt. Nach der Massage der oben genannten Körperteile rollt der Patient auf den Rücken, und der Massagetherapeut verpflichtet sich die Auswirkungen auf die Zonen: Rippen und Brust sowie den Bauch. Die Rippen werden in zwei Subzonen massiert: Schlaganfälle und das sogenannte Intercostal.
  • Der Bauch ist eine der empfindlichsten Körperteile. Auswirkungen darauf sollten mit minimalem Aufwand erfolgen. Die Verdauungsorgane mögen keine starke Belastung. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, einen Masseur zu besuchen, und am Ende des Arbeitstages der Meinung sind, dass die Anspannung manuell gelöst werden muss, hilft die Selbstmassage. Es ist besonders wichtig für Menschen, die überwiegend sesshaft sind.

Wie mache ich eine Nackenmassage?

Wie mache ich eine Nackenmassage?

Die Pflege des Halses sollte in der Jugend beginnen. Eine regelmäßige Massage hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten, bevor altersbedingte Veränderungen auftreten. Die Nackenmuskulatur wird nicht nur massiert, um Verspannungen abzubauen, sondern auch geistige und körperliche Erschöpfung.

Beginnen Sie damit, Ihren Hals zu streicheln. Drücken Sie Ihre Handflächen fest an und machen Sie Bewegungen, angefangen vom Haaransatz bis zu den Schultern. Wiederholen Sie diese Übung 5-6 mal. Dann kneten. Führen Sie es aus, um Ihnen die Fingerspitzen zu erleichtern. Sie drücken den Muskel mit ihnen an den Knochen und bewegen ihn gleichzeitig. Die Bewegungen sind sanft und leicht. Es ist notwendig, mit dem Hals genauso sorgfältig zu arbeiten wie mit der Wirbelsäule und dem Bauchbereich. Dann 3-4 Schläge machen und erneut kneten. Nachdem Sie die oben genannten Übungen absolviert haben, wenden Sie sich für den Schultergürtel und strecken Sie sie vom Ohr zur Seite des Schultergelenks. Wiederholen Sie 4-5 mal. Dann wieder kneten. Knete den Muskel mit den Fingern auf die Seite des kleinen Fingers.

Es muss kontrolliert werden, damit die Haut nicht dehnt.

Kinnmassage für diejenigen, die Doppelkinn haben

Beginnen Sie damit, die Außenseite der Bürste von der Oberseite des Kinns bis zum Hals zu streichen. Danach fangen wir an zu kneten. Sie führen den gleichen äußeren Teil der Bürste aus. Drücken Sie Ihre Finger an Ihr Kinn und bewegen Sie die Haut in kreisenden Bewegungen zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite. 3-4 mal wiederholen. Dann klopfen Sie auf die Außenseite der Finger. Finger sollten entspannt sein. Beenden Sie die Massage, indem Sie die Hände des gesamten Kinns streichen.

Die Vorteile der Selbstmassage sind folgende:

  • einfach zu machen;
  • Die Einstellung der Veranstaltung kann ganz nach Ihrem Geschmack sein.
  • Sie können eine andere Technik anwenden.
  • Die Massagezeit ist nicht begrenzt und wird je nach Gesundheitszustand ausgewählt.

Die Massage kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Natürlich, wenn es das Wetter erlaubt. Der Körper ist gleichzeitig mit Sauerstoff gesättigt. Die Körperposition sollte bequem sein. Verhindern Sie, dass Ihre Gliedmaßen auslaufen. Legen Sie Ihren Kopf nicht auf das Kissen. Dies ist nicht korrekt, da die Position der Rückenmuskulatur keine gerade Linie darstellt. Alle Bewegungen müssen in Bewegungsrichtung der Lymphe ausgeführt werden. Eine wichtige Regel: Die Massage der Lymphknoten ist strengstens verboten. Die Selbstmassage wird in der gleichen Reihenfolge durchgeführt wie eine regelmäßige Massage, die Sie von einem Spezialisten durchführen können. Wenn Sie den Massageraum regelmäßig besuchen, wird der Effekt nach zwei Wochen sichtbar. In diesem Fall bedeutet Gleichmäßigkeit natürlich nicht, jeden Tag zum Masseur zu gehen. Zwei oder drei Mal pro Woche genügt. Es ist besser, mit Ihrem Arzt über die Art und den Zweck der Massage zu sprechen. Es ist möglich, dass einige Massagearten Ihnen kontraindiziert sind. Gönnen Sie sich verantwortungsbewusst und weise. Nur dann wird das gewünschte Ergebnis vollständig realisiert.

Die Vorteile der Selbstmassage sind wie folgt.

Die Vorteile einer regelmäßigen Massage:

  • die Arbeit des Immunsystems nimmt zu, so dass Infektionskrankheiten leichter toleriert werden;
  • Durchblutung und Versorgung aller Organe werden verbessert;
  • Sehvermögen und Hörvermögen werden verbessert;
  • normaler Blutdruck und Herzfunktion;
  • Verdauung wird stabilisiert;
  • Schlaf verbessert sich;
  • stärkt das Nervensystem;
  • Müdigkeit und Reizbarkeit verschwinden;
  • Arbeitsfähigkeit steigt;
  • besseres Gedächtnis bekommen.

Der Gesichtsausdruck der Person, die massiert wird, kann bestimmen, wie gut die Massage ist. Der Patient muss den Schmerz und andere Beschwerden melden. Dies ist besonders wichtig, damit der Masseur beim Kneten die Muskeln nicht überträgt. Es ist sehr gut, Massageanwendungen mit Spaziergängen im Freien und mit Übungen im Pool zu kombinieren. Vergessen Sie nicht, dass Sie Ihre Ernährung kontrollieren müssen. Nicht zu viel essen Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als zwei Stunden vor der Massage sein.

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