Rückenmassage entspannend

Der Hauptzweck einer entspannenden Massage (oder Anti-Stress-Massage) besteht darin, psychischen und psychischen Stress zu vermeiden. Der Effekt wird durch die Entspannung der Muskeln erreicht, wodurch die Häufigkeit von Impulsen reduziert wird, die in das Gehirn gelangen. Dies reduziert die Arbeitsbelastung und führt zu Ruhe und Frieden.

Antistressmassagen werden vor allem für diejenigen verschrieben, die sich aufmuntern, mit positiven Emotionen aufladen, chronische Müdigkeit beseitigen und Depressionen und Apathie überwinden wollen. Diese Art von Massage ist sehr effektiv für Menschen, die Probleme mit Übergewicht und erhöhtem Appetit haben. Diese beiden Probleme entstehen in der Folge mit geringem Selbstwertgefühl, Mangel an positiven Gefühlen und emotionalen Freuden.

Massage ist neben vielen positiven Emotionen auch für die menschliche Gesundheit von großem Nutzen, vor allem für das Immunsystem und das Nervensystem!

Rückenmassage entspannend

Was ist nützlich für eine entspannende Rückenmassage?

  • Qualitativ und schnell reduziert Stress und Ermüdung. Massage bringt Freude, gutes Wohlbefinden, Wohlbefinden und geistige Harmonie. Viele Psychologen und Psychotherapeuten auf der ganzen Welt mit depressivem Zustand, Schlaflosigkeit, Einsamkeit und Isolation verschreiben Massagen und Sportkurse für Patienten anstatt Antidepressiva.
  • Es ist ein hervorragender Stimulator für Stoffwechsel- und andere Körperprozesse. Dank Massageanwendungen verbessert eine Person den Körperzustand und den Allgemeinzustand.
  • Eine positive Wirkung auf die Haut (verbessert den Hautzustand).
  • Es ist eine gute Vorbeugung gegen Krampfadern und Cellulitebildung auf der Haut.
  • Erhöht die Immunität.
  • Die Toning-Massage umfasst Modellierungs-, Anti-Cellulite- und Lymphdrainage-Techniken.

Arten der entspannenden Massage:

  1. Spanische hiromassage. Der Hauptzweck dieses Verfahrens ist die tiefe Muskelentspannung. Die Grundlage der Chiromassage ist die Kinesiologie, eine besondere Art der Alternativmedizin, die in Europa und im Osten weit verbreitet ist. Diese Art von Massage umfasst verschiedene Techniken, durch die eine effektive Wirkung auf den menschlichen Körper und seine Gewebezusammensetzung erfolgt.
  2. Die Einzigartigkeit dieses Verfahrens besteht darin, dass die Person weder während der Sitzung noch nach ihrem Ende Schmerzen hat. Hiromassage verbessert die Blutzirkulation und die Lymphzirkulation. Dadurch wird das Gewebe mit Sauerstoff angereichert und der Muskeltonus steigt an.
  3. Tibetische Entspannungsmassage. Die klassische Massage aus Tibet ist die beliebteste Anti-Stress-Technik. Sie hat sogar ihren eigenen Namen - Ku Nye ("ku" - die Verwendung von Gleitmitteln und Cremes und "Nye" - Massage). Die tibetische Entspannungsmassage umfasst eine Reihe von Verfahren: Ölmassage, Erwärmung und Yoga. Dieser Ansatz ermöglicht es nicht nur, sich zu entspannen und Spaß zu haben, sondern auch die maximalen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen und die Immunität zu verbessern.
  4. Steintherapie (Steintherapie). Bei dieser Massage-Methode werden Natursteine ​​verwendet, die auf die gewünschte Temperatur erhitzt werden und die energetisch wichtigen Punkte des Körpers anlegen. Ärzte in der Steintherapie verwenden sowohl warme als auch kalte Steine. Dank dieser Methode sind die Gefäße gut gestärkt. Die Steintherapie verwendet neben Steinen eine Vielzahl von Mineralien, die kalte und warme Energie leiten.
  5. Thai-Massage Die traditionelle Thai-Massage basiert auf den sogenannten Energielinien, die den menschlichen Körper durchdringen. Der Zweck dieses Verfahrens ist die aktive Beeinflussung der Akupunkturpunkte. Die Basis der Thai-Massage bildete die manuelle Therapie und die lineare Massage.

Rückenmassage entspannend

Ordnungsgemäße Ausführungstechnik

So machen Sie zu Hause eine entspannende Rückenmassage: Als Erstes reinigen Sie die Haut abgestorbener Haut gründlich vom Rücken. Duschen Sie dazu mit Körperpeeling und hartem Waschlappen. Durch dieses Verfahren können Sie das Massageöl vollständig absorbieren und somit die Wirkung der Massage verbessern. Danach können Sie direkt mit der Sitzung fortfahren.

Die Massage sollte mit langsamen und gemächlichen Bewegungen beginnen, wobei die Handflächen den ganzen Rücken berühren. Massieren Sie die Handflächen auf beiden Seiten des Rückens. Zuerst wird der Bereich von der Taille mit den Handflächen nach oben parallel zur Wirbelsäule gestrichen, dann wird der Bereich um die Schulterblätter eingekreist und die Bewegungen gehen wieder nach unten. Dies sollte geschehen, bis das Massageöl gleichmäßig auf dem Rücken verteilt ist.

Die nächste Stufe reibt den Rücken mit leichten kreisenden Bewegungen. Dies geschieht mit Hilfe von 2 Handflächen: Zuerst wird eine Seite geschlagen, dann andere, die Bewegungen werden von unten nach oben ausgeführt.

Jetzt müssen Sie die Wirbelsäule strecken. Die erste Handfläche befindet sich im Bereich des Kreuzbeins, die Finger sind zum Hals gerichtet. Die linke Handfläche deckt die rechte ab. Es ist notwendig, entlang der Wirbelsäule zum Hals zu gehen und dann mit den Daumen, die sich auf beiden Seiten des Firsts befinden, „Gehbewegungen“ in die entgegengesetzte Richtung zur Taille auszuführen.

Danach wird der Rücken mit Hilfe der Handflächen gerieben, die Finger sollten nach oben gehoben werden. Es gibt schnelle Manipulationen vom Gesäß bis zum Hals.

Technik "Welle". Die Finger der rechten Hand erfassen einen Teil der Haut und erzeugen eine Welle aus der Haut, während die Finger der linken Hand diese Welle nach oben bewegen müssen.

Jetzt ist die Schultermassage an der Reihe. Daumen und Zeigefinger sind Knetbewegungen. Sie sollte sich von den Schulterkanten zur Mitte und zum Bereich um die Schulterblätter bewegen.

Am Ende der Sitzung sollten die gleichen Manipulationen vorgenommen werden, die in Absatz 1 beschrieben wurden.

Nach der Massage sollte die Person mit einem Handtuch oder einem Laken bedeckt werden und etwa 15 Minuten liegen lassen.

Wie mache ich eine entspannende Massage?

Rückenmassage entspannend

Für das Mädchen ist das gleiche Schema der Entspannungsmassage geeignet, das oben erwähnt wurde, aber Sie müssen einige der Nuancen berücksichtigen.

Stellen Sie vorher sicher, dass die Umgebung ruhig und friedlich ist. Im Haus dürfen sich keine Fremdgeräusche oder Personen befinden. Die ideale Atmosphäre ist leichte Dämmerung und langsame, entspannende Musik. Kompositionen wie BuddhaBar, Moby, Sade, DeepForest, Mylene Farmer, DiDyuli oder Enigma eignen sich als musikalische Begleitung.

Sie sollten jedoch keine Duftkerzen anzünden - entgegen dem landläufigen Glauben mag nicht jedes Mädchen ihren obsessiven Geruch.

Stellen Sie sicher, dass Sie Massageöl haben. Wenn Sie möchten, können Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl einer Flotte, Bergamotte, Ylang-Ylang, Melisse oder Lavendel hinzufügen. Dies gibt einen zusätzlichen entspannenden Effekt.

Starten Sie Ihre Sitzung mit einer Fußmassage und Ihr Mädchen wird begeistert sein!

Eine entspannende Massage ist eine großartige Möglichkeit, Stress nach einem anstrengenden Tag zu lindern, leichte Muskelkater zu beruhigen und sich der romantischen Stimmung anzupassen. Für die einfachste Massagetechnik genügt es, die Grundregeln zu kennen, hochwertiges Massageöl vorzubereiten und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.

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